Jos joku viisas immeinen osaisi auttaa kunnioittasin!Tietäiskö joku mistä saisin hyvän spinning ohjeen kotikäyttöön?
Joskus jossain lehdessä näin mut unohdin ottaa talteen ja nyt haluisin todella hyödyntää itseeni sellaista!
Eli jos tiedät nettisivun josta sellaisen löydän tai vaikka osaat sellaisen itse tehtailla tai sinulla on joku valmis koti versio viitsistkö minulle sellaisen rustailla tai kertoa ystävällisesti!? Kiitos:D
Joskus jossain lehdessä näin mut unohdin ottaa talteen ja nyt haluisin todella hyödyntää itseeni sellaista!
Eli jos tiedät nettisivun josta sellaisen löydän tai vaikka osaat sellaisen itse tehtailla tai sinulla on joku valmis koti versio viitsistkö minulle sellaisen rustailla tai kertoa ystävällisesti!? Kiitos:D
Vastaukset 1
Vanhimmat
spinnig ohje paperilla. en oikein nyt ymmärrä. ohjelmahan riippuu siitä mikä on tavoitteesi. haluatko polttaa rasvaa, haetko kestävyyttä vai voimaa alaraajoihin. helppoahan se on sanoa: polje 5 min kovaa, sitten löysää hetkeksi. taas anna palaa kovempaa ja nyt sit hellitä vähäksi aikaa. Spinning ohjelma on lisäksi niin lujasti yhteydessä treenimusiikkiin. Minusta tuntuisi mahdottomalta lukea paperista ja kelloa katsoen vaihtaa poljentarytmiä. Spinningin tehokkuus on juuri musiikin ja ohjaajan ja kanssatreenaajien tuomassa tsempissä. Ilman sitähän se on pelkkää kuntopyöräilyä.
Jos kuitenkin välttämättä haluat spinnata itsenäisesti, suosittelen kuitenkin ensin käymään muutamilla tunneilla. Mieluiten eri ohjaajien ja eri tyyppisillä (eri vaikeusasteita, kestävyyttä, intervallia, jne.), niin et saat mahd. laajalti vaikutteita.
ei ku spinnailemaan