Mikäköhän mahtaa olla Coopperin testin arvosteluasteikko?? ite kävin kokeilemassa moista testiä moneen vuoteen ja tuloksena oli 2950 metriä. Mietin vaan että missähän kunnossa tässä mahtaa olla...
muistaakseni yli 2700m aikuisena juostuna on jo hyvä tulos itse juoksin armeijassa 3180 mut nyt ei kai menisi kuin jotain 2500m en edes uskalla koittaa heh :)
0Äänestä
Andy
Asteikko muuttuu iän myötä vanhemmille tulosrajat ovat alempia. Armeijassa käytetty asteikko varusmiesikäisille on 3000m kiitettävä, 2600m hyvä, 2200m välttävä ja siitä alle huono.
0Äänestä
?
Voisitteko selventää? Onko Coopper testissä tarkoitus juosta, niin pitkän matkan kuin pääsee?
0Äänestä
mä vaan..
? kirjoitti:
Voisitteko selventää? Onko Coopper testissä tarkoitus juosta, niin pitkän matkan kuin pääsee?
totta kai pitää juosta niin paljo ku pääsee... yleensä pitää juosta 12min ja sit katotaan paljo on juossu...
... 3 kuupperia peräkkäin ilman taukoja yli 3400m:n vauhdilla. En ollu erityisen tyytyväinen mutta oonkin vähän enemmän kuin kuntoilija. No, kilsoja tulee viikossa kuitenkin vain 70.
0Äänestä
häh
noilla kilsoilla.. miten se on mahdollista??? hemohes?
0Äänestä
Jay
häh kirjoitti:
noilla kilsoilla.. miten se on mahdollista??? hemohes?
Eihän tuo mikään mahdottomuus, jos useamman vuoden on juoksemista harrastanut. Ihan normaali tulos oikeastaan ainakin nuorelle juoksijalle (16-35v)
0Äänestä
BBD
Tuolla harjoitusmäärällä pitäisi mennä jo huomattavasti kovemmmalla vauhdilla. Yli 35 min kympillä ei ole mikään huima tulos, vaikka Cooperin vauhti onkin yli 3400m vauhtia. Tietenkin jos tuo harjoituksesi on vain tasavauhtista rauhallista juoksua, niin tulos on ihan hyvä. Itse juoksen huomattavasti kovempaa, vaikka kilometrimääräni on vain noin 50 per viikko.
Vastaukset 9
Vanhimmat
muistaakseni yli 2700m aikuisena juostuna on jo hyvä tulos itse juoksin armeijassa 3180 mut nyt ei kai menisi kuin jotain 2500m en edes uskalla koittaa heh :)
Asteikko muuttuu iän myötä vanhemmille tulosrajat ovat alempia. Armeijassa käytetty asteikko varusmiesikäisille on 3000m kiitettävä, 2600m hyvä, 2200m välttävä ja siitä alle huono.
Voisitteko selventää? Onko Coopper testissä tarkoitus juosta, niin pitkän matkan kuin pääsee?
totta kai pitää juosta niin paljo ku pääsee... yleensä pitää juosta 12min ja sit katotaan paljo on juossu...
http://www.yths.fi/suomi/terveystietoa/kuntotesteja.htm#Cooperin testi
... 3 kuupperia peräkkäin ilman taukoja yli 3400m:n vauhdilla. En ollu erityisen tyytyväinen mutta oonkin vähän enemmän kuin kuntoilija.
No, kilsoja tulee viikossa kuitenkin vain 70.
noilla kilsoilla.. miten se on mahdollista??? hemohes?
Eihän tuo mikään mahdottomuus, jos useamman vuoden on juoksemista harrastanut. Ihan normaali tulos oikeastaan ainakin nuorelle juoksijalle (16-35v)
Tuolla harjoitusmäärällä pitäisi mennä jo huomattavasti kovemmmalla vauhdilla. Yli 35 min kympillä ei ole mikään huima tulos, vaikka Cooperin vauhti onkin yli 3400m vauhtia. Tietenkin jos tuo harjoituksesi on vain tasavauhtista rauhallista juoksua, niin tulos on ihan hyvä. Itse juoksen huomattavasti kovempaa, vaikka kilometrimääräni on vain noin 50 per viikko.