Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nostan penkistä 70 kiloa

    Elikkä miten voin tavoitella tuohon et saisin nostettua penkistä 75 kiloo ? millä painoilla mun kannattaa harjoitella? kiitos avusta ikää on noin 17

    terveisin hesanjätkä
    2553
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Minkä tyyppinen ohjelma sinulla nykyään on?

    Sellaisen neuvon antaisin että ei kannata koko ajan treenata siihen tyyliin että maksimiykkönen kasvaisi mahdollisimman nopeasti. Kannattaa myös ajatella sitä että olisit 25-vuotiaana lihaksikas ja voimakas. Jatkuva maksimiykkösen hiominen ei tässä paljon auta eikä se pitkään nousekaan.

    Eli kannattaa ottaa koko vartaloa vahvistavaa perustreeniä niin kaksivitosena menee 150 penkistä. Tällöin on jalat, keskivartalo ja selkä oltava vahvat.

    Äänestä

    • kiitti vinkeistä................

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nuorimies55 kirjoitti:

    Elikkä miten voin tavoitella tuohon et saisin nostettua penkistä 75 kiloo ? millä painoilla mun kannattaa harjoitella? kiitos avusta ikää on noin 17

    terveisin hesanjätkä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu