mitä tehdä?

morjes,

eli oon tässä alkanu hieman punttailemaan. Mulla on kotona painonnostopenkki ja leuanvetotanko. Mitä liikkeitä ja kuinka usein kannattaa tehdä jos haluaa kasvattaa lihasmassaa? Ostin jo kaupasta RecoPower proteiini-palautusjuomaa. Painoa on nyt 78kg ja pituutta 185cm. kiitoksia jo etukäteen.
2294
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 2

Vanhimmat

efedfedsfsef

Äänestä
  • asiallisia vastauksia kiitos. 75kg on maksimi btw ;)

    Äänestä

Kommentoi aloitusta


kundi18 kirjoitti:

morjes,

eli oon tässä alkanu hieman punttailemaan. Mulla on kotona painonnostopenkki ja leuanvetotanko. Mitä liikkeitä ja kuinka usein kannattaa tehdä jos haluaa kasvattaa lihasmassaa? Ostin jo kaupasta RecoPower proteiini-palautusjuomaa. Painoa on nyt 78kg ja pituutta 185cm. kiitoksia jo etukäteen.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu