tämä hyvä ohjelma kunnon ylläpitämiseksi vanhemmalle ihmiselle?
maanantai:uimahallissa uimassa
tiistai: punttijumppa kevyillä käsipainoilla
keskiviikko: kävely noin 5 km sauvoill tai ilman
torstai: uimahallissa uimassa
perjantai: voimistelu kotona
lisäksi saatan ajella polkupyörällä lyhyit matkoja.
lauantai ja sunnuntai ns. lepopäiviä. Saatan kuitenkin käydä päiväkävelyllä.
Tarkoitukseni on näin ylläpitää kuntoan, että voisin mahdollisimman pitkään tulla toimeen ominavuin. Voimisteluni ja punttijumppani eivät ole kovin rajuja, ikäni huomioonottaen.
maanantai:uimahallissa uimassa
tiistai: punttijumppa kevyillä käsipainoilla
keskiviikko: kävely noin 5 km sauvoill tai ilman
torstai: uimahallissa uimassa
perjantai: voimistelu kotona
lisäksi saatan ajella polkupyörällä lyhyit matkoja.
lauantai ja sunnuntai ns. lepopäiviä. Saatan kuitenkin käydä päiväkävelyllä.
Tarkoitukseni on näin ylläpitää kuntoan, että voisin mahdollisimman pitkään tulla toimeen ominavuin. Voimisteluni ja punttijumppani eivät ole kovin rajuja, ikäni huomioonottaen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
on aina hyväksi sekä keholle että mielelle.
Liian rankasti ja kovaa ei pidä aloittaa ja olisi mukava tietää millainen nykykuntosi on?
Liian paljon kerralla ei hyvä varsinkaan alussa.
Lihakset jumiutuvat ja voisit myös kokeilla vesijuoksua.Kaikissa halleissa on saatavana käyttöön juoksuvyö sekä opastusta.
Nykyinen kuntoni on varmaan aika tyydyttävä. Mitään rajuja lajeja en pysty harrastaman koska ikä ja terveys asettavat vaatimuksia lajien valintaan. En esim. voi hölkätä koska hengästyn helposti(johtuu sairaudesta).
Uiminen tuntuu minusta hyvältä. (Voiko uiminen myös laihduttaa/kiinteyttää?)Katson kyllä muutenkin vähän mitä syön, pyrin syömään kevyesti, myös kasvikset maistuvat.
Kävelen myös päivittäin, matkan pituus vaihtelee2-4km. mutta vauhti ei ole kova.(hengästyminen)
kyllä uimalla laihdut ja kiinteytyy.Tärkeintä on muistaa ottaa rauhallisesti alussa ja vesijuoksua suosittelen myös.
Mainitset että hengästyt helposti.Kuulostaa siltä että sinulla voisi olla astma ja uinti sekä astma yksi parhaimmista yhdistelmistä.
Vedessä nivelet eivät rasitu samalla tavalla kuin kuivalla maalla ja oletko miettinyt vesijumppaa vaikka kerran vkossa?Voin suositella sitä sinulle varsinkin jos nivelten etc kanssa on ongelmia.
ystävällisestä ja asiallisesta vastauksesta sinulle. Täytyy laittaa tuo vesijumppa harkintaan.
Hyvää jatkoa ja aurinkoisia syyspäiviä.
kiittämistä mutta samoin hyvää syksyn alkua.
Ja jos ongelmia ni kirjoittele vain.