Terve, sain yhdeltä tutulta tällaisen dieettiohjeen, jolla hän ja miehensä joka kevät pudottavat bikinimittoihin (13 päivää ja vajaa 10 kiloa lähtee kuulemma). Haiskahtaa vhh:lta mutta mitä mieltä te kokeneet karppaajat ootte? Onko kellään kokemusta ko. dieetistä?
Rasvanpoltto-ohjelman ruokavalio:
1. ja 8. päivä:
*aamupala 1 kuppi kahvia ja 1 sokeripala
*lounas 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), 1 tomaatti
*päivällinen 1 teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi (250g), vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua
2. ja 9. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala
*lo 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini)
*pä 1 paksu viipale kinkkua (väh 50g), 1.5 dl maustamatonta jogurttia
3. ja 10. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä
*pä 1 paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastiketta, 1 tuore hedelmä
4. ja 11. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana, 1 kovaksi keitetty kananmuna
*pä 1.5 dl maustamatonta jogurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä!) sekä banaani
5. ja 12. päivä:
*ap 1 iso raastettu porkkana, sitruunamehua
*lo runsaasti (väh 300g) vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia
*pä suuri pihvi, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia
6. ja 13 päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella
*pä 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 iso raastettu porkkana
7. päivä:
*ap 1 kuppi teetä
*lo grilattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esim. porsasta tai lammasta, nautakin käy
*pä ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä
Rasvanpoltto-ohjelman ruokavalio:
1. ja 8. päivä:
*aamupala 1 kuppi kahvia ja 1 sokeripala
*lounas 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), 1 tomaatti
*päivällinen 1 teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi (250g), vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua
2. ja 9. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala
*lo 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini)
*pä 1 paksu viipale kinkkua (väh 50g), 1.5 dl maustamatonta jogurttia
3. ja 10. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä
*pä 1 paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastiketta, 1 tuore hedelmä
4. ja 11. päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana, 1 kovaksi keitetty kananmuna
*pä 1.5 dl maustamatonta jogurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä!) sekä banaani
5. ja 12. päivä:
*ap 1 iso raastettu porkkana, sitruunamehua
*lo runsaasti (väh 300g) vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia
*pä suuri pihvi, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia
6. ja 13 päivä:
*ap 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala ja 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa
*lo grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella
*pä 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 iso raastettu porkkana
7. päivä:
*ap 1 kuppi teetä
*lo grilattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esim. porsasta tai lammasta, nautakin käy
*pä ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onhan tuossa joitain vähähiilarisia piirteitä, mutta sokeri ja paahtoleipä eivät kuulu vähähiilariseen dieettiin. Energiamäärä vaikuttaa todella alhaiselta, samoin rasvaa on aivan minimi. Miksi kokeilisit tuollaista kun oikeaoppisella vähähiilihydraattisella dieetillä voit laihtua paljon mukavammin, terveellisemmin ja ennen kaikkea pysyvästi? Itse en ainakaan tuollaista jaksaisi päivää kauempaa ;)
Vaikka tuossa on vähänlaisesti hiilihydraattia, niin muuten näyttää enemmän nälkäkuurilta kuin minkäänlaiselta järkevältä vhh ruokavaliolta. En suosittelisi tuota ruokavaliota saatikka noin nopeaa painonpudotusta kenellekään, jolle terveys on ulkonäköä tärkeämpi.
Varsinaisiin vhh-ruokavalioihin on vaikea kuvitella kuuluvan sokeripalaa (sen sijaan keinotekoinen makeutusaine, jos haluaa), tai paahtoleipää (pieni tumma näkki- tai ruisleipä saattaa käydä, siinä ei yleensä ole kovinkaan paljon massaa). Ja ensimmäinen asia jota minä olisin tuonne lisäämässä on rasvainen kala, esimerkiksi lohi. Osan hedelmistä (ainakin tuon hedelmäsalaatin) korvaisin vaikka seoksella, jossa on rahkaa, raejuustoa ja jotain marjaa, vaikka mustikkaa. Pieni kourallinen pähkinöitä, vaikka manteleita, tai siemeniä (pellava, auringonkukka, kurpitsa) voisi kolahtaa aina ajoittain. Monelle jonkinlainen aamupala on myös välttämätön.
Banaanissa on paljon hiilareita, mutta se voi perustella paikkaansa muiden ravintoaineidensa tähden... Hieman tekisi mieli jakaa se useammalle päivälle vaikka aamupaloiksi. Banaanin syöminen hieman raa-anpuoleisena ja proteiinin (vaikka raejuuston) kanssa laskee sen glykegeemistä indeksiä.
Vaikea kuvitella etteikö tuolla ruokavaliolla olisi ajoittain ärsyttävää nälkää. Pääsääntöisesti pitäisi pyrkiä elämään niin, ettei tarvitse nähdä nälkää. Kannattaa syödä silloin kun on nälkä, syödä hitaasti, ja lopettaa heti kun nälkä laantuu. Ja laihduttaa mielummin hitaasti.
Mutta mielipiteitä on monia, saanet niitä muilta lisää...
Mutta olen itse laihduttanut tuon samaisen dieetin avulla kuukaudessa 12,5 kiloa.
Tulos oli hyvä mutta dieetin aikana oli karsee nälkä, eikä ihme koska siinä on minimaalisesti energiaa.
Tosihyvä dieetti.
Testatkaa.
nauttinut liikaa alkoholia, vaikka ei ole edes perjantai.
ei ees lähellekkään.
siellähän syödään sokeria ja hedelmiä ihan yli sallitun rajan