5x viikossa 1000m

uitko oikein. käytätkö oikeita lihaksia vai polskutteletko vain. olen nainen ja olen uimalla oikein saanut kunnon lihakset yläkroppaani (hartiat selkä ja käsivarret)oikeilla käsivedoilla ja jaloissa pohkeet ja säärilihakset ovat kehittyneet kun on ottanut räpylät ja laudan potkuharjoituksiin mukaan. eli kyllä uintia voi käyttää kehon muokkaukseen kunhan sen tekee oikein. kelluminen ja sinnepäin uimisella ei ole vaikutusta, muutakuin että kivaa oli ja tulipa uitua. joten aikuisten uimakoulusta saat opastuksen ja vinkkejä erillaisiin uimaharjoittelu muotoihin. uinti ei ole yksipuolinen urheilulaji, vaan todella monipuolinen koko lihaksistolle.

monipuolisesti koko vartalon lihaksistoa ja etenkin koordinaatiota kehittävä laji kuten murtomaahiihtokin. Eri asia sitten on miten sillä onnistuu laihduttamaan.

Itse uin 3-5x/viikko 2-3km/ kerta, niin että kilometriin saan kulumaan noin 25 minuuttia. Laihdutus on ollut haavenani, mutta haaveksi se on jäänyt. Epäilen syyksi huonoja ruokatottumuksia ja epäsäännöllistä elämänrytmiä.Uidessa tulee helposti taas nälkä... mutta periksi en anna. Uusi treenikausi alkaa kohtapuolin. Tsemppiä sinnekkin.

mainitset, että olet 3kk uinnut 1km pvässä 5xvkossa.

Kehittää lihaksia ja tekniikka on kaiken a ja o.
Mitä lajia uit ja uitko vai potkitko laudan kanssa myös.

Ei tulokset heti näy ja 3kk lyhyt aika.
Eli jos uit 1000m putkeen ja toivottavasti et vain täysillä koko ajan vaan pysyt aaeroobisella tasolla ni pikkuhiljaa alkaa näkymään ja potkut hyvää harjoitusta myös ja tehokkaitta.

Ei määrä vaan laatu eli tuo vanha klisee joka vaan on totta.

Uskallan väittää, että jotain uinnista tiedän kun sen kanssa ollut tekemisissä 25 vuotta ja uimaopena 19v.
kirjoittele ihmeessä ni lisäinfoa saa kysymällä ja vaikka tuntuisi miten tyhmältä kysymykseltä kysy.

Tietenkin kiinteytyminen/laihtuminen riippuu kilometrimääristä ja harjoitustavoista. Itse en onnistunut laihtumaan puolessa vuodessa yhtään kun kävin uimassa kolme kertaa viikossa ja joka kerta noin 2,5 km. Itseasiassa päinvastoin, löysä läski muuttui lihakseksi ja paino nousi hivenen. Uintini ei ollut mitään uiskentelua, vaparin tekniikka on melko hyvin hallussa (kilpauimarien toteamana). Kilometrin uinti on aivan liian lyhytkestoinen harjoite painonpudotusta varten, eihän siihen mene kuin reilusti alle 20 minuuttia. Painon pudotukseen tarvitaan paljon pitkäkestoisempia treenejä, mielellään tunnista kahteen esim. hölkkäämällä/juoksemalla tai talvisin hiihtämällä vähintään 3 krt/vko. Mutta muuten uinti on kyllä erinomaista treeniä eikä niin kuluttavaa kuin esim. juoksu.

siitä, että laihdutukseen esim. sauvakävely 1-2 tuntia 3-4x/viikko on parempi kuin uinti. Sykemittarin mukaan kulutus on ainakin minulla suurempi sauvaillessa kuin uidessa. Uidessa sensijaan saa rentoutumaan kävelyssä kipeytyneet lihakset, mutta kaloreja ei kulu paljon mitään lättäreistä huolimatta- vähän kuitenkin.

Nälän kun vielä onnistuisi päihittämään laihdutus/kuntoliikunnan jälkeen.Kaurapuuroa ja mustikasoppaa on tullut syötyä. Mutta laihdu ei eli ruokailussa on jotakin vikaa vikaa vikaa...ehkä siirryn pihvinsyöjäksi salaatin kera eli mukaeltuun "atkinssin".