Johan siitä edellisestä kolmen viikon jumituksesta onkin jo pari viikkoa. Ja taas sama tilanne. Syön kaikki pisteet, tosin aika viikonloppupainotteisesti (säästän). Käytän ehkä yhteensä alkoholiin ja karkkiin joskus yli sen sallitun (12?), mutta ei kai se voi laihtumista seisauttaa, kun en kuitenkaan sorru muuhun.
En usko, että ruoan mittauksessa tai arvioinnissa on vikaa, mutta sekin pitää tietysti tarkistaa. Olen noiden suhteen kyllä mieluummin liian ankara kuin liian lepsu. Syön kyllä roskaruokaakin ja herkuttelen, mutta lasken aina pisteet. Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ei tule tarpeeksi, sen tiedän. Osittain myös taloudellinen kysymys, ne kun olisivat vain lisäys ruokalaskuun eikä oikein mistään pois, kun "normaaliruoasta" en voi luopua.
Kovin kuluttavaa liikuntaa en harrasta. Venyttelen joka päivä ja nyt pari kertaa olen kokeillut sitä Winsor Pilateksen 20 minuutin juttua. Mutta siinä se.
Mitä teen? Älkää kehottako lisäämään liikuntaa, sen teen heti kun hermot, aikataulu ja oma motivaatio riittää, väkisin on turha yrittää. Lisääkö pisteitä, vähennänkö, käytänkö pisteet jatkossa pelkkään "fiksuun ruokaan"? Apua!
En usko, että ruoan mittauksessa tai arvioinnissa on vikaa, mutta sekin pitää tietysti tarkistaa. Olen noiden suhteen kyllä mieluummin liian ankara kuin liian lepsu. Syön kyllä roskaruokaakin ja herkuttelen, mutta lasken aina pisteet. Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ei tule tarpeeksi, sen tiedän. Osittain myös taloudellinen kysymys, ne kun olisivat vain lisäys ruokalaskuun eikä oikein mistään pois, kun "normaaliruoasta" en voi luopua.
Kovin kuluttavaa liikuntaa en harrasta. Venyttelen joka päivä ja nyt pari kertaa olen kokeillut sitä Winsor Pilateksen 20 minuutin juttua. Mutta siinä se.
Mitä teen? Älkää kehottako lisäämään liikuntaa, sen teen heti kun hermot, aikataulu ja oma motivaatio riittää, väkisin on turha yrittää. Lisääkö pisteitä, vähennänkö, käytänkö pisteet jatkossa pelkkään "fiksuun ruokaan"? Apua!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mulla lähes viiden kuukauden aikana paino jumitti yhteensä 8 viikkoa, kun söin pisteiden mukaisesti. Liikuin noin 50 pisteen edestä ja söin sallitut 12 pistettä viikko.
Neljä viikkoa, kun paino oli nyt viimeksi jumittanut kyllästyin. Nyt olen viikon kalorilaskuri.fi ohjelmaa hyödyntäen syönyt (siis sen avulla laskenut päivittäisen kalorimäärän). Olen syönyt suurinpiirtein samoja ruokia ja aineksia, tosin siis kalorimääräisesti enemmän varmaankin ja paino pudonnut kilon viikossa. Joten ehkäpä pisteet eivät ole riittäviä tai jotakin, minä en niiden avulla viidessä kuukaudessa laihdunut kuin reilun 10 kiloa.
Yleensä jos olet pudottanut paljon painoa, tulee jossain vaiheessa "jumitus". Se on kehon oma reaktio suureen painonpudotukseen, sellainen puolustuskeino. se voi kestää jokusen viikon tietysti. Mutta jos lujana pysyy itselleen eikä lannistu silti, voi painonpudotus jatkua jonkun ajan kuluttua taas hyvin. Se on sama, laskeeko pisteitä vai kaloreita. Itse olen saanut 14-15 kg pudotettua aina hyvin pisteillä ja vauhti yleensä loppukilojen kohdalla on hidastunut vauhtiin n.500 g viikossa tai alle, mutta se on kans ihan hyvä vauhti, siinä palaa ainakin varmasti rasvaa. Jos yli kilon laskee yhä paino, se ei ole pelkkää rasvaa mikä katoaa, se syö jo lihastakin sitten. Suositeltu vauhti on 0,5-1 kg viikossa ja tulos on varmempaa.
Kai se on ihan okei tapa syödä et säästelee pisteitä viikonlopuksi. Olen tosin huomannut, että silloin kun paino tuntuu jumittuneen, voi aina välillä tehdä shokkeja elimistölle eli syö yli pisteiden, esim. jonkun suklaalevyn tai jonkun tosi paljon energiaa sisältävän aterian jonain päivänä (kerran viikossa vaikka tai ihan silloin tällöin). Silloin yllätyksekseni huomasin että paino lähti taas laskemaan. Elimistö tavallaan innostui käyttämään energiaa ja se poltti enemmän rasvaa. Tätäkin kannattaa kokeilla. Elimistö kun nimittäin elää säästöliekillä siinä vaiheessa kun paino ei tahdo enää laskea. Jos siis syöt siinä vaiheessa välillä jotain mitä mieli tekee, niin kas kummaa, sillä ei olekaan lihottava vaikutus vaan päinvastoin. Sen takia ei kannata myöskään alittaa päivän tarpeellista energiamäärää, sillä elimistö alkaa elämään juuri silloin säästöliekillä. Kokeilkaahan tätä, kanssasisaret! Tätä ei tietenkään neuvota painonvartijoissa, olen kuullut tämän ihan muualta ja itse kokeilleena havainnut paikkansapitäväksi.
Puhut oikeata asiaa.
Mullakin paino jumitti pahasti melkein 2 kuukautta, välillä laski vähän ja taas sitten nousi vähän vaikken edes ylittänyt pisteitäni. Silloin lisäsin muutaman pisteen ja annoin muutamana päivänä kuukaudessa mennä kunnolla pisteiden yli. Seuraavana päivänä palasin taas kiltisti "ruotuun" ja seuraavalla viikolla olikin sitten -500 gramman pudotus.
No voisko joku kertoo mitä mie teen sit vääri pisteilyssä kun suositeltava pudotus tahti on 0,5-1kg/vko ja mulla oli aikanaa pudotus tahti melkei 1,5kg/vko. Nyt sitte kesälomalla nautiskellu syömisestäkin ja sen myötä pitäny vähä terästäytyä ni kahessa viikossa pudonnu 6kg eka 4 ja sit 2. Olen säntillisesti laskenu pisteet ja syöny myös liikuntapisteet nyt ja aikasemmi. Repsahdus päiviäkin on ollut, mutta ei ne ole aiheuttanu paino nousua päin vastoi.
No jos 6 kg menee viikossa niin suuresti ihmettelen. Jos kuitenkin syöt varmasti pisteiden mukaisesti, asia on varmaankin okei. Mutta jos jatkossakin paino tuolla tavalla laskee niin huh huh! En ihan hevillä uskois et niin käy...en tiiä miten voi paino jatkuvasti laskea 1,5 kg/viikko ellei oo sitten hyvin lihava.Alkuunhan vauhti voi hyvin olla kova mutta tasaantuu ajan mittaan mitä lähemmäs normaalipainoa mennään. Mutta tsemppiä enivei!
...et sanoin 6kg menneen kahessa viikossa!!!
Sehän minua just ihmetyttää, et ku sanotaa et hyvä tahti o 0,5.1kg. Ja minuun se ei ole pätenyt. Jokainen tuttuniki on sanonut että heillä on jossain vaiheessa jumittanutki paino ja eka viiko jäläkeen ei ole yli kiloo kavonnut. Liikun kyllä päivittäin, mutta ie kai sekään kaikkea selitä?