en tiiä kuuluuko tää tänne mut kuitenki :P niin semmosta että jos ei syö paljon ja sen jälkeen tulee hirveen ruuanhimo niin johtuuko se siitä että ei saa tarpeeks kaloreita vai siitä että maha yksinkertasesti on tyhjä siis ettei sielä oo tarpeeks tavaraa??? oon mielestäni syöny suhteellisen vähän tai ainaki vähillä kaloreilla ja maha tuntuu vaan kasvavan tai turpoovan...ja miten saisin pari kiloo tiputettuu???
kiitokset :)
kiitokset :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
tuota noin kun mulla on päinvastainen ongelma. syön vain vähän ja vatsa täyttyy heti vaikka haluaisin vielä syödä. luulenpa että ongelma on siinä että sinulla on iso vatsalaukku joka tietysti venyy kun jonkin aikaa syö "paljon" tai enemmän. sinun pitää siis pikku hiljaa pienentää ruoka annoksiasi ja syödä kerralla vähemmän. lisäksi voisit ottaa sellaisen tavan että syöt useammin päivässä ja vähemmän yhdellä aterialla.
Moi. Päivässä pitäis syödä 2 lämmintäateriaa ja 3välipalaa, tarkottaa siis sitä ettei tulis kovaa näläntunnetta. Jos syöt vähän niin jaksota syömiset parin tunnin välein ettei tuu sitä kauheeta näläntunnetta. Itse syön aamulla tukevasti, parin tunnin päästä välipalan esim.ananasta rahkaa/raejuustoa,päivällä lämpimän aterian, sit välipalan illalla taas lämpimän aterin ennen 7ää. iltasyömisen ja aamupalan välillä pitäisi olla n.12h. Syömisten välillä ei sais olla 4h enempää, sellanen 2-3h on hyvä ja aineenvaihdunta pysyy silloin aktiivisena. Pari kiloa lähtee helposti kun kulutat enemmän kuin syöt, kun itse alotin "tarkkailee" syömistä, lähti mulla n.1-1,5kg/vk mut urheilen myös päälle. Toivottavasti auttoi edes hiukan :)
Sitä piti vielä sanoa, että paino ei tietenkään jatkuvalla syötöllä hupene kiloa/vk mut jos sulla on tavotteena saada pari kiloa niin se on tosi helppoa :)