eli lomamatka edessä, ongelmana mahanseutu. Miten saisin nopeasti extrat läskit pois? Olen ihan normaalipainoinen ja syön terveellisesti, mutta sitä pientä extraa on ollu jonkusen aikaa. Lenkkeilyn aloitin jo kesän alussa mutta kun se ei mahan läskejä pahemmin poista ja aikaa minulla ei ole punttiksella käyntiin. Minkälaista settiä suosittelisitte?
Kiitoksia!
Kiitoksia!
Vastaukset 6
Vanhimmat
"Lenkkeilyn aloitin jo kesän alussa mutta kun se ei mahan läskejä pahemmin poista "
Luulisi että juuri lenkkeily on parasta tuohon tarkoitukseen.
ihme kyllä ei..nyt on tullu juostua n. 4km kerrallaan ja välillä uintia sekaan. Isoa mahaa ei ole, mutta se viimeinen silaus että olisi ihan "litteä"..hmmm
Litteään vatsaan tarvitset hyvät ryhtilihakset, eli vatsa-, selkä- ja rintalihakset. Eli ei se lenkkeilemällä litisty, joskin rasvaa saattaa palaa. Tosin tuo 4 km on todella vähän, tunnin lenkkejä kun teet, niin pitäisi palaa.
suosittelen vähähiililarisen dieetin aloittamista. sillä saa todella nopeasti ylimääräisen turvotuksen pois kropasta, mikä auttaa heti ulkonäköön. lisäksi oikein syötynä ei sulata lihaksia juuri ollenkaan eikä nälkä todellakaan vaivaa. alkuun lähtee muutama kilo heti nesteitä ja hyvä ennuste(mies ilmeisesti olet?) n 5-10kg muutamassa viikossa jos pidät tiukan linjan.
päälle lenkkiä aamuisin ennen aamupalaa rauhallisella sykkeellä tai jos ei mahdollisuutta tähän, lenkki vasta n 3-4 tunnin kuluttua syömisestä.
ruokaohjeita ja tarkempaa tietoa löydät ainakin www.karpit.net keskusteluista.
itse laihduin viikossa 56 kg:sta 53 kg:oon. (Olen nainen). Ikäni olen liikkunut eikä mulla sinänsä ollut edes mistä laihtua, enkä sitä varsinaisesti yrittänytkään. Halusin kiinteyttää peppuni ja lähtihän ne rasvat vähähiilarisella ja proteiinipitoisella ruokavaliolla ja vaihtamalla muutaman lenkin aamulenkiksi - yllätyksekseni siis vain viikossa!
Mutta tosiaankin tuo sinun 4 km:n lenkki on melko lyhyt. Aamuisin joskus juoksen 5 km:n lenkkejä mutta enimmäkseen 8-10 km kerralla vähintään 3-4 kertaa viikossa.
Kiitos neuvoista..! lenkin pituutta on tullut lisättyä, lauantaina meni 8km. Saatan kyllä kokeilla vähähiilarista diettiä.
t. Jerppis