Juoksin eilen illalla itselleni poikkeuksellisen pitkän 20 kilometrin lenkin (1h59min). Tätä ennen pisin lenkkini on ollut kymmenen kilometriä, jonka olen juossut muutamaan kertaan. Ennen lenkille lähtöä tunsin oloni hyväksi.
Otin lenkin alun kohtuullisen verkkaisesti sellaisella syketasolla, jolla tiesin pystyväni juoksemaan "loputtomiin". Lenkki menikin varsin hyvin aina 16 kilometriin asti. Sen jälkeen oikeaa lonkkaa alkoi kivistämään ja jossain määrin myös vasenta pohjetta. Tuntui siltä, että kunto olisi riittänyt, mutta "fysiikka" alkoi pettää, kenties koska keho ei ole tottunut näin pitkiin vääntöihin.
Kun saavuin kotiin, tuli minulle noin puoli tuntia lenkin päätyttyä äkillinen huono ja heikko olo. Vilunväreet risteilivät ruumiissa ja oli pakko mennä pitkälleen peiton alle. Mittasin lämmön ja sen mukaan minulle oli noussut kuumetta. Menin nukkumaan ja aamulla olo oli taas ihan ok - lukuun ottamatta lonkkaa, joka on vieläkin hieman kipeä. Kuumetta ei enää ollut.
Haluaisin tietää, mistä tämä äkillinen kuume johtuu? Liittyykö se jotenkin siihen, että lenkki oli minulle ainutkertaisen pitkä vai johtuuko se jonkinlaisesta ylirasitustilasta? Onko se vaarallista?
Otin lenkin alun kohtuullisen verkkaisesti sellaisella syketasolla, jolla tiesin pystyväni juoksemaan "loputtomiin". Lenkki menikin varsin hyvin aina 16 kilometriin asti. Sen jälkeen oikeaa lonkkaa alkoi kivistämään ja jossain määrin myös vasenta pohjetta. Tuntui siltä, että kunto olisi riittänyt, mutta "fysiikka" alkoi pettää, kenties koska keho ei ole tottunut näin pitkiin vääntöihin.
Kun saavuin kotiin, tuli minulle noin puoli tuntia lenkin päätyttyä äkillinen huono ja heikko olo. Vilunväreet risteilivät ruumiissa ja oli pakko mennä pitkälleen peiton alle. Mittasin lämmön ja sen mukaan minulle oli noussut kuumetta. Menin nukkumaan ja aamulla olo oli taas ihan ok - lukuun ottamatta lonkkaa, joka on vieläkin hieman kipeä. Kuumetta ei enää ollut.
Haluaisin tietää, mistä tämä äkillinen kuume johtuu? Liittyykö se jotenkin siihen, että lenkki oli minulle ainutkertaisen pitkä vai johtuuko se jonkinlaisesta ylirasitustilasta? Onko se vaarallista?
Vastaukset 3
Vanhimmat
sitä se oli.
Pika marssi 42 km maastossa, varusteet niskassa, nokian saappailla, aiheutti mulle saman. Kuumeen ja jalat ramppiin. Tais itellä loppua energiat, suolat ja nesteet..
Heip!
Lenkkisi on ok. Lämpö nousee kun alat liian nopeasti nostaan kilometrejä.Malttia! Lonkan kivut ja lihaskivut kuuluvat osana harjoitteluun, ne tulevat tärähdyksistä askeltaessasi. Maraton harjoittelun perusta onkin kerran viikossa tapahtuva pitkälenkki, joka kovettaa jalkasi tärähtelyyn ja maraton matkan juoksemiseen. Lyhennä pitkää lenkkiä vielä, mutta älä jätä sitä pois.
juoksuterkuin.