säärikipu

hyvin paljon samalta tilanteella, mikä minulla oli noin vuosisitten. Taisin myös kysellä tällä palstalla kyseisestä asiasta. Omalla kohdallani kivut tuli aina, kun nosti viikkokilometrimäärää. Kyseessä on mitä ilmeisemmin penikkatauti. Koko syksyn kamppailin penikoitten kans, ja ongelmaan ei käytännössä mitään ratkaisua löytyny. Sitten alko onneks hiihtokelit ja juoksu jäi kovin vähälle. Keväällä, kun alotin juoksun uudelleen huhtikuun alussa, niin ongelmia penikoitten kans ei oo enää ollu. Tänä kesänä olen juossut 3 maratonia, ja aika hyvin harjotuskilometrejä asfaltilla, mutta jalat toimii. Uskon, että omalla kohdallani tuo hiihto oli ratkaisevassa osassa, ehkä siinä lihakset pääsi kasvaan maltillisesti ja muutenkin jalat vahvistui.

Varsinaisia neuvoja noiden hoitoon en osaa sen kummemmin antaa. Joillakin niitä ruukataan leikellä, jotkut käyttää kuuma/kylmä hoitoja. Juostessa kannattaa kiinnittää huomiota askellukseen senverran, ettei jalka osota liikaa ulospäin, koska se altistaa penikkataudille. Monien mielestä kannattaa pyrkiä juoksemaan myös pururadalla, tai ainakin jossain muualla kuin asfaltilla.

Joku on sanonu hyvän nyrkkisäännön, joka on ainaki ollut täysin totta minun kohdallani. Joku nimittäin sanoi, että "jalkojen kanssa saa tapella kaks ekaa vuotta, mutta sen jälkeen ne alkaa toimia".

Noilla kipeillä jaloilla ei kannata juosta, vaan antaa parantua ensin, ja tehdä jotain korvaavaa liikuntaa. Sitten kun yrität aloittaa seuraavaks juoksemisen, niin vois koittaa että juokset vain ns. "hyviä harjotuksia", etkä roskakilometrejä ulkona, vaan tekisit ns. palauttavat harjotukset vaikkapa vesijuoksemalla uimahallissa. Ainakin itse tein silloin noin.

no tässä oli jotain asiasta....

on kanssa ollut sama juttu aina silloin tällöin.
Varsinkin kun olen ollut jonkun aikaa juoksematta ja sitten kun juoksen viikon sisään paljon, saattaa sääriä alkaa särkemään.


Olen huomannut, että jos niitä hieroo auttaa se paljon asiaa. Mulla sääriä saattaa särkee myös sillon jos juoksen paljon asfaltilla. Siksi joksen mieluummin juoksumatolla. Eli luultavasti asfaltin kovuus on syynä kipuun. Olen huomannut myös, että juoksumatoilla on myös merkitystä. Juoksin aiemmin sen jälkeen kun sääret tulivat kipeiksi ns. pehmeemmällä juoksumatolla. Nykyään pystyn jouksemaan kyllä kovilla, oikeastaan juoksenkin vain niillä.

Myöskin hyvät kengät on A ja O. Itselläni on kahdet lenkkarit jouksemiseen. Toiset todella pehmeät ja vaimennetut, toiset taas vähän kovemmat, kun ovat myös kuluneemmatkin. kovemmilla juoksen pari kertaa viikossa, jotta jalka ei tottuisi liian pehmeään ja mukavaan. Olen käyttänyt näitä uudempia nyttten pari kuukautta vaihdellen toisten kenkien kanssa, eikä sääret ole ollut kipeät. Joten mun säärien kipetymisen yhtenä osasyynä on ollut myös lenkkarit.

toivottavasti oli apua :)

jaloissa, eli lihakset on kipeytyneet, lihashuollon puutteesta.Eli et oo juoksulenkin jälkeen venytelly ja hieronut esim. pohkeita!!Ennen pitkää lihakset kasvaa sääriluuhun kiinni ja leikkaus on edessä.Pidä nyt juoksusta lepoa, taukoa ja tee korvaavia harj. esim. pyöräile, ui jne. ja uimaaltaassa voit juosta, siis vedessä matkit juoksemista , pidä vaikka altaan reunasta kiinni toisella kädellä ja sitten juokset .. Ja hiero..hiero pohkeita, sääriä etenkin sääriluun ja lihaksen yhtymä kohdasta, vaikka tekis kipeetäkin, esim saunassa saippuaa apuna käyttäen ja aina sydämeen päin!!! Ja paljon venyttelyä , esim. paat jalkaterän rappuselle ja painat nilkkaa alas, niin että pohkeessa tuntuu, tätä paljon n. 10min lenkin jälkeen.

kiitos vastauksistanne! sellainen kysymys vielä että kannattaako minun käydä lääkärin luona vai pitäiskö ihan vaan vähentää juoksemista tai peräti lopettaa kokonaan?