Empä vielä oo m-kouluun päässyt..Siksipä kysäsen teiltä?
Eli kannattaako nyt syksy leppäillä ja juosta max 3x30min viikossa, kevyellä sykkeellä
Eli kannattaako nyt syksy leppäillä ja juosta max 3x30min viikossa, kevyellä sykkeellä
Syksy lepoa-keväällä maraton?
lene 69
4601
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei se neljän tunnin alitus ainakaan kevyt olisi. Keskeytyshän tuolla ohjelmalla on luvassa.
Syksyllähän se pohjakunto kevään maralle tehdään. Talvikaudella noita pakollisia treenikatkoja kun tahtoo tulla väkisinkin. On flunssaa, kamalaa pakkasta ja muutakin ohjelmaa, joka estää säännöllisen lenkkeilyn.
Eli lepäilyt kannattaa jättää väliin, jos tarkoituksena on keväällä maraton juosta.
Ja mitä tulee tuohon mainittuun ohjelmaan, niin jos ohjelmaan ei sisälly muuta anaerobista liikuntaa, niin neljä tuntia ei riitä maratonin selvittämiseen.
me ihmiset ollaan niin erilaisia tässäkin asiassa. toinen tarvitsee vähemmän treeniä kuin toinen juostakseen tiettyyn aikaan. itse henkkoht pidän aina syksyllä 1-2 kk:n paussin juoksemisesta, jolloin en urheile lainkaan, siinä ehtii mahdolliset kesällä saadut rasitusvammat parantua, ja muutenkin keho ehtii palautua. tauon jälkeen teen syyskaudella enimmäkseen pk-treeniä sekä juosten että pyöräillen ja uiden. hankin myös voimaa lihaksiin kuntosalilta. treeniviikko sisältää vain yhden reippaamman, ylläpitävän vk-harjoituksen. keväällä voi sitten vähennellä määriä ja lisäillä tehoja.
että voin nyt lepäillä ja pelata vaikka palloa ja golfia..
Jospa sit loka-marraskuussa aloitan lenkkeilyn, maltillisesti..
Ja kevättä kohti sitten kovennan - niin että Tukholmassa pääsen alle 4!
Eikö tällainen hyvin suunniteltu oo jo puoliksi juostu..