Tennis

juup täällä sama juttu. oon kohta 15 ja haluisin pelata tennistä. mistä päin suomee oot? mä oon tampereelta.

Voit ihan hyvin alottaa tenniksen noin "vanhana". Kansainvälistä uraa sun ei ehkä kannata suunnitella eikä tenniksestä ammattia, kun miettii että Emma Laine on sun ikäses ja pelannu jo monta vuotta ja nykyään taitaa harjotella parikin kertaa päivässä. Kansallisissa kilpailuissa voit aivan hyvin pärjätä. Ja tennistä on mukavaa pelata ihan huvin vuoksi. Ota rohkeasti yhteyttä lähimpään tennisseuraan.

"Tulevan mestarin on jatkuvasti harjoiteltava.
Heikot putoavat pois, mutta vahvat jatkavat harjoittelua.
On olemassa vain yksi ihminen maailmassa,
joka voi tehdä urheilijasta mestarin.
Se henkilö olet sinä itse."

Jos olet pelanut aikaisemmin jotain pallopelejä ja harrastanut urheilua pääset varmasti vielä pitkälle. Ainoa ehto on, että pystyt harjoittelemaan paljon ja että sinulla on asiantunteva valmentaja/pelikaveri. Tenniksessä vaaditaan hyvää fysiikkaa ja henkistä kykyä voittaa eli itseluottamusta, joka syntyy harjoittelun kautta...



Mihin tennis perustuu?

Tennis perustuu siihen, miten hyvin hallitset mailan käytön eli miten hyvä tekniikka sinulla on. Tärkeää nykytenniksessä on myös voima, nopeus ja kestävyys sekä keskittyminen, joita voi harjoitella. Tennispeli koostuu monista eri lyönneistä eli suorituksista, jotka voi toteuttaa monin eri tavoin. Pelissä voi tapahtua onnistumisia ja epäonnistumisia, mikä tekee tenniksestä kiehtovan, sillä kukaan ei ole täydellinen, mutta täydellisyyteen tulee pyrkiä.


Aloittaminen

Kun aloitat harrastamaan tennistä on tiedettävä tenniksen perusteet. Tärkeintä tenniksessä, kuten kaikissa pallopeleissä, on seurata palloa. Pallon seuraaminen auttaa sinua ajoittamaan lyöntisi oikeaan aikaan, parantaa oikea-aikaista painonsiirtoa ja tasapainoa.


Tekniikka

Sanotaan, että tekniikka seuraa tehtävää. Kun tekniikka näyttää rasittavalta, se heijastaa sellaista kehoa, joka on täynnä henkistä, fyysistä ja tunneperäistä stressiä. Jos tekniikkaa voitaisiin pitää mittarina, se antaisi vihjeitä siitä, mitä kehon sisällä tapahtuu. Kun teet jotain oikein, se näyttää helpolta.

Ammattilaistenniksessä lyöntien kierre, vauhti ja kovuus antaa aloittelevalle pelaajalle väärän kuvan pelistä. Lyönnit vaikuttavat vaivattomilta, mikä on vuosien ja tuhansien tuntien työn tulos. Ammattilaistasolla kuin myös harrastelijatasolla on kiinnitettävä huomio suoritukseen, joka mahdollistaa tehokkaan lyönnin mahdollisimman vähällä voimalla. Kaikki ammattilaispelaajat noudattavat lyöntejä suorittaessaan tenniksen perusteita. He voivat tosin noudattaa niitä eri tavalla ja tyylillä riippuen fyysisistä ominaisuuksista ja mailaotteesta. Ammattilaispelaajankin menestys riippuu suuressa määrin siitä, kuinka oikea hänen tekniikkansa on.

Aloittaessasi harrastamaan tennistä ei pitäisi käyttää liikaa voimaa vaan kiinnittää huomio lyöntien mahdollisimman oikeaan tekniikkaan. Oikealla tekniikalla suoritetut lyönnit ovat tarkempia ja varmempia, jolloin nautit tenniksestä enemmän. Väärä pelitapa aiheuttaa turhaa rasitusta. Kyynärpään, olkapään ja selän kivut johtuvat yleensä väärästä lyöntitekniikasta. Jos pelin jälkeen havaitset kipua, älä keskity sen hoitamiseen, vaan hae kivun aiheuttajalle syy.


Lyönti

Jotta lyönti voitaisiin suorittaa mahdollisimman suurella teholla ja vähällä vaivalla on lyönnin ajoituksen oltava oikea. Oikea ajoitus tarkoittaa vartalon painon siirtämistä lyöntihetkellä. Jalat kannattavat koko kehonpainon ja ovat sen vuoksi ensisijaisen tärkeät. Suoritettaessa lyöntiä olisi liikuttava paikkaan, josta voidaan siirtää painoa eteenpäin. Kädet ja pää valvovat kehon tasapainoa. Jos esimerkiksi lyöntiä suorittaessa siirtää katseensa vastapuolen kenttäpuoliskolle, aiheuttaa se pään ja vartalon kohoamisen, jolloin pallo lentää ulos kentältä.

Lyönti tapahtuu, kun silmä näkee pallon ja aivot lähettävät käskyn eri kehon osille. Joidenkin pelaajien aivot lähettävät oikeat viestit ja joidenkin on opeteltava mitä on tehtävä eli harjoiteltava. Harjoittelun avulla lyöntiin saadaan oikea hengitystekniikka ja rytmi, jolloin vartalon eri liikkeet ja maila työskentelevät sopusoinnussa aivojen määräysten mukaan.

Jokaisella pelaajalla on tavoitteena täydellinen lyönti. Esteenä voi olla perinnölliset virheet ja heikkoudet kehon rakenteissa, puutteet oppimiskyvyssä sekä ulkoiset tekijät. Hyvä lihastasapaino on edellytys mahdollisimman hyvälle suoritukselle. Hyvän lihasvoiman, lihasvenyvyyden, ryhdin ja oikean lihasten aktivoitumisjärjestyksen omaksuminen ja opitun tiedon siirtäminen lyöntiin ei ole helppoa. Sitkeän ja tarkan työn palkintona saavutetaan urheilusuoritus, joka on lähempänä täydellisyyttä.


Oppiminen

Mitä nuorempana aloittaa tenniksen, sitä helpommin sen oppii, sillä lapsi ei ole vielä rakentanut itselleen oppimisen esteitä. Lapsi katsoo liikemallia, kuvaa sen mieleensä ja tekee vastaavan liikkeen matkien. Aikuinen sitä vastoin osittaa näkemänsä esimerkin ja yrittää selvittää itselleen oman näkemyksensä suorituksesta. Informaatiosta tulee monimutkaista ja haluttu liike saattaa muuttua täysin toiseksi ja usein virheelliseksi.


Minitennis

Aloitteleville- ja junioripelaajille voi suositella minitennistä, joka on helpompaa kuin oikea tennis. Se on myös halvempi tapa aloittaa tenniksen harrastus ja tulee tietysti halvemmaksi myös seuralle tai hallille järjestää. Minitenniskentän kokoa ei ole tarkasti määritelty, mutta esimerkiksi Ruotsissa kentän ulkomitat ovat 13 x 6 metriä. Syöttöruudun pituus on 3,5 metriä ja kaksinpelissä kentän leveys on 5 metriä verkon korkeuden ollessa 85 cm. Muita mahdollisuuksia on sulkapallokentän rajat tai tenniskenttä, joka on jaettu pitkittäissuunnassa neljään osaan.