Olen vanhoilla päivilläni tykästynyt uintiin. Taustalla on 15 vuotta jokapäiväistä lenkkeilyä ja maratoneja. Nämä piti lopettaa jalkavamman vuoksi. Sitten kuntopyöräilin spinning -tapaan (yäk).
Nyt olen vesien ollessa lämpimiä uinut pitkähköjä lenkkejä n. 1 1/2 tuntia. Tyylinä oma sovellus rintauinnista.
Oma siksi, että tekniikka on hakusessa. Pääsen kyllä hyvin eteenpäin eikä mikään paikka ole tullut kipeäksi, iltaisn hieman jotain reisisärkyä, mutta kuulunee asiaan.
Uin oppien mukaan kasvot vedessä ja hengityksen ajaksi vain tulen kurkistelemaan pintaan.
Onko niin, että käsiveto pitäisi lopettaa hartialinjaan, kuten tuolla jossakin uimaliiton tekniikkasivulla sanottiin. olen itse vetänyt pidemmälle ja tuntuu, että tehoa on enemmään.
Hengittämään tulen vasta kahden vedon jälkeen, kun happi tuntuu riittävän. Tämä on tietysti vastoin kaikkia ohjeita, mutta ei ole ainakaan minua haitannut.
Potku on ollut hukassa, mutta kehittynyt tämän kesän aikana. Nyt jalat tekevät muutakin, kuin jarruttavat tai laahaavat perässä.
Mistä löytyisi (netistä siis) ohje rintauintikäännökseen. Kun tuo hallikausi lähestyy, ja haluaisin opetella sen oikein, enkä tehdä mitään omaa sovellutusta, jota on sitten taas vaikea korjata kun se on luultavasti pielessä.
Muuten olen sitä mieltä, että vaikka juoksu olikin kivaa, en vaihtaisi enää maratoonarivartaloa nykyiseen. Ennen kun ei käsissä ja jaloissa ollut juuri muuta kuin nahka luitten päällä. Nyt on tullut huomaamatta kivasti lihaksia ja ihan uinnin ansiosta.
Kaiken lisäksi uinti on kivaa.
Nyt olen vesien ollessa lämpimiä uinut pitkähköjä lenkkejä n. 1 1/2 tuntia. Tyylinä oma sovellus rintauinnista.
Oma siksi, että tekniikka on hakusessa. Pääsen kyllä hyvin eteenpäin eikä mikään paikka ole tullut kipeäksi, iltaisn hieman jotain reisisärkyä, mutta kuulunee asiaan.
Uin oppien mukaan kasvot vedessä ja hengityksen ajaksi vain tulen kurkistelemaan pintaan.
Onko niin, että käsiveto pitäisi lopettaa hartialinjaan, kuten tuolla jossakin uimaliiton tekniikkasivulla sanottiin. olen itse vetänyt pidemmälle ja tuntuu, että tehoa on enemmään.
Hengittämään tulen vasta kahden vedon jälkeen, kun happi tuntuu riittävän. Tämä on tietysti vastoin kaikkia ohjeita, mutta ei ole ainakaan minua haitannut.
Potku on ollut hukassa, mutta kehittynyt tämän kesän aikana. Nyt jalat tekevät muutakin, kuin jarruttavat tai laahaavat perässä.
Mistä löytyisi (netistä siis) ohje rintauintikäännökseen. Kun tuo hallikausi lähestyy, ja haluaisin opetella sen oikein, enkä tehdä mitään omaa sovellutusta, jota on sitten taas vaikea korjata kun se on luultavasti pielessä.
Muuten olen sitä mieltä, että vaikka juoksu olikin kivaa, en vaihtaisi enää maratoonarivartaloa nykyiseen. Ennen kun ei käsissä ja jaloissa ollut juuri muuta kuin nahka luitten päällä. Nyt on tullut huomaamatta kivasti lihaksia ja ihan uinnin ansiosta.
Kaiken lisäksi uinti on kivaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Uinti on parasta ottaa leikkinä. Eihän siinä ole mitään mieltä, jos ui kovaa vauhtia altaan toiseen päähän ja takaisin. Vedessä voi tehdä ihan mitä tahansa, eikä tarvitse tekniikasta välittää.
rinulin käännös tapahtuuu seuraavasti.Kun tulet päätyn molemmat kädet pamauttavat kaakeliin ja toinen käsi tekee ns vaparin liikkeen ja jalat potkaisevat päädystä vauhtia ja pitkä liuku ja matka jatkuu.
Mainitset että hengität joka toisella jos sopii paremmin sinulle niin vapaasti vain mutta sanotaan näin että kun teet kunnon käsivedon ja työnnön niin, että pää liukuu veden alla ni varmasti mielummin vaihdat yhteen ja hengitystekniikka tärkeä.
Kyllä siinä olet oikealla jäljillä että käsiveto loppuu ns hartialinjaan ja sitten pitkä liuku.
Potkuja kannattaa harjoitella laudan kanssa.
Maratooni taustalla hyvät pohjat uintiin.
Käsiveto alkaa edestä, jolloin molemmat kädet lähtevät symmetrisesti sivuille sormet yhdessä muodostaen ns. kupin. Kädet vedetään taakse, mutta ei kainaloita pidemmälle. Silloin vastusta tulee liikaa ja uiminen hankaloituu. Kädet palautuvat eteenpäin rinnan kohdalla, kämmenet ylöspäin ja pikkurillit vierekkäin. Kun käsivarret ovat suoria kämmenet käännettään alaspäin ja liuku saatetaan loppuun.
Todellakin hengittäminen ei onnistu joka toisella vedolla jos käsiveto ja liuku tehdään oikein. Rintauinnissa liuku on erittäin tärkeä osa liikettä.
Vähän hankalasti selitetty, mutta toivottavasti edes jotain hyötyä. Tai ainakin huvia.. ;)
Käännöksestä vielä: kun kädet ovat tulleet yhtä aikaa seinään toinen käsi lähtee veden alla eteen suoraksi ja taempi käsi tulee ilmassa eteen. Ponnistuksen jälkeen tulee läpiveto mut sitä en ala tässä selittään=P Joo tuskin tuosta edes kukaan mitään tajusi=)
Mulla on vähän sama juttu. Aloittelin ensin rintauinnilla. Viime kesän lopuilla ja koko tämän kesän olen harjoitellut vapaauintia ja nyt olen siinä pisteessä, että tuota rinulia ei viitsisi enää uida. Vapari tuntuu jo sen verran helpommalta, olen ikäänkuin oppinut "hölkkäämään" eli melko rauhallista tahtia. Olen vain uinut edestakaisin rannan ja ison kiven väliä n. 400 m, mutta seuraavaksi haaveilen pidemmistä matkoista, sellaista 1/2 - 1 tunnin lenkeistä. Järviuinti on HIENOA.
Haaveissa olisi myös, että joku asiantunteva vähän katsoisi tekniikkaa. Tytär on joskus teininä uinut kilpaa ja opetti jalkapotkuja, joka sitten avasi tien tähän vapariin. Kloorivetisiin halleihin en valitettavasti voi mennä, iho kärähtää jo eka kerrasta. Harrastan myös juoksua, rullaluistelua, hiihtoa, kuntosalia... Veteraanisarjalainen jo, 52 v. Parin viikon päästä on edessä 33 km hölkkä.
Vaikeimman uintilajin valitsit, eli rintauinnin. Tosin se on käytetyin uintityyli. Jos haluat uida nopeammin, niin keskity silloin siihen miten voit vähentää veden vastusta. Jolloin et todellakaan voi viedä käsiä hartialinjan takapuolelle.
Veden vastusta voit rinulissa vähentää ainakin seuraavilla toimenpiteillä:
- pidä pää aina selkärangan suuntaisesti=ikäänkuin leukasi alla olisi esim. tennispallo, myös hengityksen aikana
- takapuoli tulisi nousta pinnalle ennen jokaista potkua. ja mielellään lantio koko ajan lähellä veden pintaa
- potku tulisi lähteä niin, että polvet on kohtuullisen lähellä toisiaan=ikäänkuin uisi tiukka minihame päällä
- potkut päättyvät niin, että jalkapohjat "taputtavat" toisiaan (kilpauintirinulissa jalkapohjat tekee sen mikä vie eteenpäin)
Tässä joitakin huomioitavia asioita. Tuolta löytyy vielä lisää:
http://www.svl.ch/breaststroke/brustschwimmen.html
Ui kunnolla -kirja on juuri ilmestynyt.
Löytyy kirjastosta. Lisäksi on yksi hyvä videokin olemassa 'uintitekniikat'. Löytyy samasta paikkaa..