hei, kaikille.
Lenkkialustan pitää olla kaikkea asfalttia, soraa, pururataa. Olen itse ongelman ratkaissut sillä, että olen katsonut lenkin niin, että joka alustaa löytyy lenkiltäni 2 kertaa viikossa. maratonit juostaan asfaltilla, joten kovuutta pitää olla. Parhain lenkkimaasto on metsässä(ei polulla) joudun hyppimään, pomppimaan, väistelemään ym. mikä olisi sen parempaa harjoitusta keholle ja jaloille. ei liian useasti viikossa. Juoksen 85km viikossa ja olen päässyt tähän maltilla, että en sairastuisi. nopeat kilometri nousut ovat juoksuharrastuksen loppu. Ravinto on tärkeä, jos juokset peruskuntoharjoituksen, et tarvitse ylimääräistä hiilaria, vesi riittää. TV-kova on juuri hiilarijuoksu, joten hiilarit mukaan. näin painosi putoaa maltillisesti ja et koe mitään raskaaksi. Muistakaa maissin tärkeys lenkin jälkeen.( kato purkin kylkee)
Upeat juoksut jokaiselle.
Lenkkialustan pitää olla kaikkea asfalttia, soraa, pururataa. Olen itse ongelman ratkaissut sillä, että olen katsonut lenkin niin, että joka alustaa löytyy lenkiltäni 2 kertaa viikossa. maratonit juostaan asfaltilla, joten kovuutta pitää olla. Parhain lenkkimaasto on metsässä(ei polulla) joudun hyppimään, pomppimaan, väistelemään ym. mikä olisi sen parempaa harjoitusta keholle ja jaloille. ei liian useasti viikossa. Juoksen 85km viikossa ja olen päässyt tähän maltilla, että en sairastuisi. nopeat kilometri nousut ovat juoksuharrastuksen loppu. Ravinto on tärkeä, jos juokset peruskuntoharjoituksen, et tarvitse ylimääräistä hiilaria, vesi riittää. TV-kova on juuri hiilarijuoksu, joten hiilarit mukaan. näin painosi putoaa maltillisesti ja et koe mitään raskaaksi. Muistakaa maissin tärkeys lenkin jälkeen.( kato purkin kylkee)
Upeat juoksut jokaiselle.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Juu, paitsi silloin jos ei tähtää maratoonille tmv. juoksuun jota juostaan asfaltilla niin silloin kannattaa kyllä pysyä pois asfaltilta ja juosta pururadalla tai hiekkatiellä niin paljon kun mahdollista. On jaloille ja nivelille huomattavasti ystävällisempää.