Jooga

Periaatteessa joogasta on sun selällesi hyötyä enemmän kuin haittaa, mutta se vaatii sen, että aloitat rauhallisesti ja maltat todella tietoisesti edetä just niin hitaasti kuin selkäsi kunto antaa myöden. Eli keskity itseesi ja kuuntele kehoasi tarkkaan tunnin aikana ja sen jälkeen ja pidä välipäiviä, että kehosi saa tottua uudenlaiseen venyttämiseen ja taivutteluun kaikessa rauhassa.

Kerro vammastasi joogan ohjaajille vaikka joka kerta erikseen, että he muistavat varoa avustamasta sua liian innokkaasti.
Jos kipua ilmenee, anna selälle enemmän lepopäiviä ja karsi joogastasi ne liikkeet, jotka tuntuvat pahalta.

Ajan mittaan, kun selän nikamien liikkuvuus paranee, saattaa välilevyongelmatkin loppua tyystin, samoin liian innokas taivuttelu saattaa myös aluksi ärsyttää selkää entisestään. Muista, että vammasta on jo 3 vuotta ja se on vaikuttanut selkäsi lihaksistoonkin. Lihakset ovat ehkä hyvinkin jäykät ja arat venyttämiselle.

Aikaa vaativaa tunnustelua siis tiedossa, ja jos todellakin ilmenee epämukavia kiputiloja tms., käy tutkimuksissa, että pysyt ajan tasalla siinä, mitä selällesi on joogan ansiosta todella tapahtumassa.