Alaselkä

Omat kokemukseni: takana vähän ajoa, tanko on liian alhaalla tai runko liian iso -> ajoasento liian matala.

Jos pystyt niin kokeile säätää ohjaustankoa korkeammalle. Muuta ei tule mieleen, omalla kohdallanikin on alkukesästä vähän selkä"kipua", mutta se menee ohi kun vain ajelee enemmän. Parin viikon jälkeen selkä ei enää vaivaa, ja voikin keskittyä ajamiseen. Ja muutenkin lihassäryt eivät ole mitään vakavia, ne menevät ohi kun vähän venyttelee ja totuttelee uudenlaiseen rasitukseen / lihakset vahvistuvat.

Lisäksi kylmyys lisää alaselän jumiriskiä, eli näin syksyllä suojaa selkä hyvin.

Kuinkas on tullut venyteltyä lenkin jälkeen. Reidet ja pakarat kiristää ja kipu tuntuu selässä. Tuttua hommaa. Ei muuta kun kunnon venyttelyt lenkin jälkeen, ohjeita löytyy varmasti netistä

Yleensä satulat nostetaan ainakin aluksi aivan liian ylös. Monet luulevat, että satulan pitää olla niin korkealla, että juuri ja juuri jalat yltävät polkimille. Lantio ei saa keinua puolelta toiselle, jos keinuu, kipeytyy alaselkä. Harvemmin ohjaustanko on liian matalalla, liian ylhäällä useimmin.
Tarkista ensin satulan korkeus ja laita se vaakasuoraan asentoon, sen jälkeen alat säätää ohjaustankoa (jos voit)ensin vähän alemmas kuin satula ja sitten lopuksi n. 5 senttiä alle satulan korkeuden.

Tulee myös välillä alaselkä kipeäksi. Kannattaa kokeilla ottaa satulaa hiukan eteenpäin, jolloin on helpompi pyörittää. Penkin ollessa liian takana, isolla tuumalla ajettaessa, tulee alaselkään ja pakaralihaksiin suuri rasitus ja tämä yhdistettynä heikkoihin selkälihaksiin saa paikat rikki, katso myös että kannatin on sopivan pitkä. Aina ensin säädetään satula kohdalleen, sitten vasta kokeillaan mutkan pituutta. Selän venyttely ennen ja jälkeen lenkin auttaa, kannattaa venytellä myös jalat.