Olen tykästynyt spinnaukseen juuri siksi, että se kuluttaa paljon kaloreita ja tietääkseni kiinteyttää tehokkaasti reisiä, mitkä ovat juuri ongelmakohtani! Vatsan ja lantion seutu on myös ongelmana, joten kysyisinkin nyt tietäjiltä, että onko spinnauksesta hyötyä muulle kropalle, kun ainoastaan jaloille ja pakaroille? Kunto on myös erittäin erittäin huono, että tämä laji on varmasti senkin kohentajana todella hyvä!! Muutaman kerran olen käynyt joillain pump tunneilla, ja ne tuntuivat jotenkin todella raskailta meikäläiselle, vaikka käytössä olivat pienimmät painot!
spinnauksesta
isohko!?
3546
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Spinnaaminen on tosiaan erittäin hyvää liikuntaa kunnon kohotus tarkoitukseeen. Lisäksi nuo pakarat, reidet, lantio ja keskivartalo saavat siinä kyytiä kunhan vain polkee oikein. Oletko kokeillut salilla käyntiä spinningin lisäksi (siis ei jumppia vaan ihan perinteistä punttista)? Se muokkaa todella hyvin koko kroppaa kun spinningissä ei kuitenkaan ylävartalolle niin paljon tule töitä. Salilla vaan kannattaa ottaa tarpeeksi isot painot (niin että viimeiset toistot just ja just menee) ja aluksi kannattaa varmaan keskittyä tuon peruskestävyyden kehittämiseen eli toistot voi olla siinä 12-15. Ja kannattaa jakaa saliohjelma esim. 2-3 päivälle niin saa enemmän tehoa treeniin. Esim. itse käyn salilla 3 kertaa / vko, spinningissä 2 krt/vko ulkona muutaman kerran viikossa lenkillä.
Tuohan oli kuin minun suustani.
Olen aloittanut spinningin käytännössä nollakunnolla. Toistaiseksi vain kerta viikossa (en sentään halua kuolla...) riittää sitä, sen lisäksi käyn 2-3 kertaa viikossa kuntosalilla tekemässä fysioterapeutin mulle suunnittelemaa ohjelmaa. Siinä keskitytään pääasiassa mun ongelmakohtiini, lähinnä hartiat, ylä- ja alaselkä, keskivartalo kaikin puolin.
En ole viime vuosina liikkunut käytännössä juuri lainkaan ennen tätä. Odotan innolla jotain tuloksia. Kai tällä määrällä edes jotain pitäisi saada aikaiseksi?
Moikka! Käyn itse vähintään 3krt/vk spinnissä ja kunto kohenee nopeesti. Ja toisin kun monet tulee, niin se rasva palaa tasasesti joka paikasta, ekana itse huomasin et masu on pienentyny siitä kun alotin :). Nyt oon lisänny viel 1-2krt salikäynnin päälle ja kevyet jumpat. Mun mielestä pumpit ei sovi ihan alottelijoille mut se on mun henk.koht mielipide :)