Elikkäs. Pelaan nyt liberona ja omasta mielestä valmentaja ei harjoita minua tarpeeksi. Millaisia omatoimisia harjotteita voisin tehdä?
Liberolle harjoitusta
Libero-91
2
717
Vastaukset
- jyrä
Olet aika nuori vielä,miten sinä nyt harjoittelet? Mielestäni sinun pitäisi harjoitella muiden mukana kaikkea lentopalloon kuuluvaa.Itse voi harjoitella ihan hiha ja sormilyöntiä pompottelemalla ylöspäin ja seinää vasten,hiha myös yhdellä kädellä.Sitten voit lyödä palloa vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä avokämmenellä seinään tavallaan yhdenkäden hihalyönti ja puolustus noin lantion tasolla.Eli pallo kimmahtaa seinän kautta toiselle kädelle.Sitten mene noin 3-5m päähän seinästä ja lyö pallo seinään omasta heitosta sopivalle korkeudelle ja paluupallon puolustat hihalla tai yläkautta "peliin".Mitä lähempänä olet tai kovempaa lyöt niin aina puolustus vaikeutuu.Ketteryys, nopeus ja notkeus on hyvästä eli tiikereitä ,keinutuoleja,kuperkeikkoja,loikkia hyppyjä ja juoksuvetoja on hyvä treenata.Treenaa senverran että jaksat vielä venytellä.
- Libero-91
No en minä nyt mitenkään erityisen nuori ole. 8 vuotta kuitenkin pelannut :) Kiitos neuvoista, niitä voisin kokeilla. Toivottavasti joku muukin tähän vielä kirjoittelee omia neuvojaan! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837111Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267073Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1116188Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455414Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845248Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635215Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274605Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv173477Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003400