Elikkäs. Pelaan nyt liberona ja omasta mielestä valmentaja ei harjoita minua tarpeeksi. Millaisia omatoimisia harjotteita voisin tehdä?
Liberolle harjoitusta
Libero-91
2
706
Vastaukset
- jyrä
Olet aika nuori vielä,miten sinä nyt harjoittelet? Mielestäni sinun pitäisi harjoitella muiden mukana kaikkea lentopalloon kuuluvaa.Itse voi harjoitella ihan hiha ja sormilyöntiä pompottelemalla ylöspäin ja seinää vasten,hiha myös yhdellä kädellä.Sitten voit lyödä palloa vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä avokämmenellä seinään tavallaan yhdenkäden hihalyönti ja puolustus noin lantion tasolla.Eli pallo kimmahtaa seinän kautta toiselle kädelle.Sitten mene noin 3-5m päähän seinästä ja lyö pallo seinään omasta heitosta sopivalle korkeudelle ja paluupallon puolustat hihalla tai yläkautta "peliin".Mitä lähempänä olet tai kovempaa lyöt niin aina puolustus vaikeutuu.Ketteryys, nopeus ja notkeus on hyvästä eli tiikereitä ,keinutuoleja,kuperkeikkoja,loikkia hyppyjä ja juoksuvetoja on hyvä treenata.Treenaa senverran että jaksat vielä venytellä.
- Libero-91
No en minä nyt mitenkään erityisen nuori ole. 8 vuotta kuitenkin pelannut :) Kiitos neuvoista, niitä voisin kokeilla. Toivottavasti joku muukin tähän vielä kirjoittelee omia neuvojaan! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 245172
Oulaisten vaalit ovat hyvä alku, mutta lisää toimenpiteitä tarvitaan.
Oulaisten vaalit ovat hyvä alku. Puolueväristä riippumatta hallituksen rikollisuutta torjuvat toimenpiteet tehoavat ja r34617- 1031402
Olen rakastunut sinuun mies edelleen
Meidän yhteys on jossain ihan muualla kuin netissä, muistetaan se. Kaunista päivää sinulle 😍1361360Sun ajatttelu tuo vaan julmuutta mut kukaan muu nainen ei voi korvaa sua
Mut sun ajattelu saa mut itsetuhoseks ja uhmaan lakiakin😭😭💀 Se väärinymmärryksen määrä on käsittämätöntä. Helpottais121220- 931104
Kyläyhdistyksen tuho, kiitos sääntöukon
Hyrynsalmen kyläyhdistyksen yleinen keskustelutilaisuus ja ylimääräinen kokous alkoi hyvin. Siellähän keskusteltiin oike211024viekää miehet naiset kunnon treffeille
Ja käyttäytykää hyvin. Niin tehdään vaikutus. Miehen kuuluu tarjota naiselle.168885En vittujakaan enää välitä sinusta nainen
Toivottavasti en näe sinua enää koskaan. Jos näen, niin en ole näkevinäni. Et merkitse minulle enää mitään.61843- 37799