Elikkäs. Pelaan nyt liberona ja omasta mielestä valmentaja ei harjoita minua tarpeeksi. Millaisia omatoimisia harjotteita voisin tehdä?
Liberolle harjoitusta
Libero-91
2
729
Vastaukset
- jyrä
Olet aika nuori vielä,miten sinä nyt harjoittelet? Mielestäni sinun pitäisi harjoitella muiden mukana kaikkea lentopalloon kuuluvaa.Itse voi harjoitella ihan hiha ja sormilyöntiä pompottelemalla ylöspäin ja seinää vasten,hiha myös yhdellä kädellä.Sitten voit lyödä palloa vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä avokämmenellä seinään tavallaan yhdenkäden hihalyönti ja puolustus noin lantion tasolla.Eli pallo kimmahtaa seinän kautta toiselle kädelle.Sitten mene noin 3-5m päähän seinästä ja lyö pallo seinään omasta heitosta sopivalle korkeudelle ja paluupallon puolustat hihalla tai yläkautta "peliin".Mitä lähempänä olet tai kovempaa lyöt niin aina puolustus vaikeutuu.Ketteryys, nopeus ja notkeus on hyvästä eli tiikereitä ,keinutuoleja,kuperkeikkoja,loikkia hyppyjä ja juoksuvetoja on hyvä treenata.Treenaa senverran että jaksat vielä venytellä.
- Libero-91
No en minä nyt mitenkään erityisen nuori ole. 8 vuotta kuitenkin pelannut :) Kiitos neuvoista, niitä voisin kokeilla. Toivottavasti joku muukin tähän vielä kirjoittelee omia neuvojaan! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p1117825Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su3766939Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"
Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite774291Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill294009Mikä on suurin luonne- eroavuus sinussa
Ja kaivatussasi? Vaikuttaako se huonoon vai hyvään suuntaan siinä, että teistä voisi tulla jotain?2022468Kenen haluaisit voittavan Amazing Racen: Tuomas ja Esko, Millu ja Karoliina vai Maria ja Vilma?
Amazing Race Suomi huipentuu lauantaina finaaliin. Jäljellä on kolme paria ja tiedossa on tehtäviä, jotka järkyttävät os302189- 842055
Gallup: Katsotko Salkkareita tai oletko katsonut?
Salatut elämät on suomalaisten suosikkisarja vuosikymmenestä toiseen. Salkkareiden parissa viettää aikaa sukupolvet laps201879Amazing Race Tomas rehellisenä Esko-appiukon, 63, tilasta: "Sairastelut ja..."
Tomas Grekov ja Esko Rotola-Pukkila ovat mukana Amazing Race Suomi -kisassa. Ja nyt vuorossa on finaali. Hankaluuksia m11747Elämäni biisi starttaa uudessa muodossa - Voi olla pettymys faneille!
Elämäni biisi ja juontaja Katja Ståhl ovat suomalaisten suosikkeja. Lauantai-iltaisin ohjelma on vetänyt tv-katsojat arv11740