Elikkäs. Pelaan nyt liberona ja omasta mielestä valmentaja ei harjoita minua tarpeeksi. Millaisia omatoimisia harjotteita voisin tehdä?
Liberolle harjoitusta
Libero-91
2
691
Vastaukset
- jyrä
Olet aika nuori vielä,miten sinä nyt harjoittelet? Mielestäni sinun pitäisi harjoitella muiden mukana kaikkea lentopalloon kuuluvaa.Itse voi harjoitella ihan hiha ja sormilyöntiä pompottelemalla ylöspäin ja seinää vasten,hiha myös yhdellä kädellä.Sitten voit lyödä palloa vuoroin vasemmalla ja oikealla kädellä avokämmenellä seinään tavallaan yhdenkäden hihalyönti ja puolustus noin lantion tasolla.Eli pallo kimmahtaa seinän kautta toiselle kädelle.Sitten mene noin 3-5m päähän seinästä ja lyö pallo seinään omasta heitosta sopivalle korkeudelle ja paluupallon puolustat hihalla tai yläkautta "peliin".Mitä lähempänä olet tai kovempaa lyöt niin aina puolustus vaikeutuu.Ketteryys, nopeus ja notkeus on hyvästä eli tiikereitä ,keinutuoleja,kuperkeikkoja,loikkia hyppyjä ja juoksuvetoja on hyvä treenata.Treenaa senverran että jaksat vielä venytellä.
- Libero-91
No en minä nyt mitenkään erityisen nuori ole. 8 vuotta kuitenkin pelannut :) Kiitos neuvoista, niitä voisin kokeilla. Toivottavasti joku muukin tähän vielä kirjoittelee omia neuvojaan! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838