Hei kertokaahan hyviä liikkeitä miten saada pois nuo rintojen ja kainaloiden välillä olevan ylimääräisen?? Ylimääräisiksi tisseiksikin kutsuttuja... Muuten hyvässä kunnossa, ei tarvitse käsittääkseni laihtua, nuo "löllöt" tuossa kainaloiden vieressä kunhan saisi vain jotenkin kiinteytetyksi...
Eli siis hyviä vinkkejä ja jos joku tietää hyviä linkkejä täältä netistä niin tänne vain!:) Niin ja mielellään sellaista liikuntaa mikä hoituisi ihan täällä kotona, muutaman kilon käsipainot kyllä löytyy.
Eli siis hyviä vinkkejä ja jos joku tietää hyviä linkkejä täältä netistä niin tänne vain!:) Niin ja mielellään sellaista liikuntaa mikä hoituisi ihan täällä kotona, muutaman kilon käsipainot kyllä löytyy.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Selinmakuulle ja painot käsiin. Kädet sivuille koukkuun ja punttien nostoa olkapäiden kohdalta ylös. Ajattele, että punnerrat kohti kattoa.
Etunojapunnerrus. Aloita polvilta, tyyny polvien alla pehmusteena, risti sääret ilmaan, älä roikota lattialla. Selkä suorana ja vatsa tiukkana, kädet lähellä vartaloa. Kun voimat kasvaa kokeile suorilta jaloilta.
Seisaaltaan/istualtaan, kädet sivuille 90 asteen kulmaan (kädet ylös!-asentoon :) puntit, rannepainot tms. käpäliin. Lähennä kyynärvarsia toisiinsa koko mitalta, eli ikään kuin puristaisit kyynärvarsien välissä jotakin kasaan.
Kandee tehdä muitakin liikkeitä niillä käsipainoilla ettei treeni jää liian suppeaksi. Kirjastosta löytyy kuvallisiakin kirjoja avux.
Käsipaino ei kauan riitä vastukseksi, joten osta isommat tai lisää oman painosi käyttöä vastuksena (tyyliin etunojapunnerrukset).