Helloups!
Tämmöstä mulla vaan että mikähän olisis sellainen laji jota voisin rueta harrastaan ja joka kiinteyttäisi vatsan seutua..Harrastan tällähetkellä ratsastusta aina sillon tällön,lenkkeily lähes päivittäin ja pyöräilyä kans melkein joka pvä..Ja vatsani tai oiikeastaan mahani on kauhea pömmpömaha...Olen 165,5/51kg tai paino tietystikkin vaihtelee aina ruoan mukaan..Mutta suunnilleen..Ja miten peppua voisi "muokata" paremman malliseksi ku se on nii kauheeeeeeeeeeeeee..??Kiitos avusta!
Tämmöstä mulla vaan että mikähän olisis sellainen laji jota voisin rueta harrastaan ja joka kiinteyttäisi vatsan seutua..Harrastan tällähetkellä ratsastusta aina sillon tällön,lenkkeily lähes päivittäin ja pyöräilyä kans melkein joka pvä..Ja vatsani tai oiikeastaan mahani on kauhea pömmpömaha...Olen 165,5/51kg tai paino tietystikkin vaihtelee aina ruoan mukaan..Mutta suunnilleen..Ja miten peppua voisi "muokata" paremman malliseksi ku se on nii kauheeeeeeeeeeeeee..??Kiitos avusta!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vatsan muoto ei muutu syömisenkään jälkeen jos lihakset on tiukemmat, olen ma huomannut. ; ]
Vatsalihastreeni tekis kyllä hyvää sulle joka ratsastat, vatsa ja selkä itseasiassa. Niitä tuliskin harjoittaa aina tasapuolisesti, että pysyy lihasten tasapaino kondiksessa.
Kirjastoon vaan tutkimaan jumppakirjoja ja kaikki akkainlehdetkin on täynnä jumppaohjeita, joten koklaapa niitäkin.
Intervallijuokseminen kiinteyttää peppua ja juokseminen ylipäätäänkin, hölkkäämällä tuloksiin pääsee hiukka hitaammin. Juoksu myös rääkkää masulihaksia.
Punttisalilla on kaikki apuvälineet valmiina, senkun menee ja pyytää ohjauksen niin pääsee vauhtiin.
Eli vatsan litteäksi saaminen on prosessi, joka ei toteudu missään kuukaudessa vaan se vaatii kärsivällisyyttä. Ja se on huomattava, ettei rasva lihakseksi muutu vaan rasva pitää saada siitä tieltä pois. Itselläni toimi hyvin lenkkeily ja tämän lisäksi kuntosali. Pelkkä kuntosali ei toimi mielestäni. Ja ruokavalio kuntoon. Pidät herkkupäivän kerran viikkoon ja katsot hiukan mitä suuhun pistät. Yksinkertaista, mutta vaatii kurinalaisuutta.
Eihän pakko ole aloittaa mitään uutta lajia, vatsan ja pepun voit treenata ihan kotikonsteinkin! Eli vatsalihaksia ja erilaisia pakarajumppaliikkeitä vaan tekemään. Vaikka iltasella telkkua katsellessa. Jos yksinäään kotona treenaaminen ei kiinnosta, niin meneppä vaikka lihaskuntojumppaan. Kyllä nykyään ihan joka paikassa vedetään kaikennäkösiä jumppia. samalla saat hyvän treenin koko kropalle!