Sauavakävelen nykyään n. 7 km tunnissa. En voi lisätä aikaa, silä sitä ei ole enempää enkä vauhtia, sillä silloin siirryn sauvajuoksuun. Olenkin ajatellut ottaa avuksi jalkapainot, jotta saan tunnissa maksimaalisen tehon irti sauvakävelystä. Onko kenelläkään kokemusta jalkapainoista ? Muuttuuko keho painopiste painojen vuoksi ja miten se pitäisi ottaa kävelyasennossa huomioon ?
Jalkapainot avuksi ?
Hikipinko
10
6907
Vastaukset
- yleisurheilija
Fiksumpaa taitaisi olla se, että ottaisit painoliivit käyttöösi (niiden ei tarvitse olla kovinkaan painavat, eron huomaa jo muutamassa kilossa). Jalkapainot saattavat tehdä askelluksesta virheellisen ja aiheuttaa jopa vaivoja jalkoihin. Painoliivien kanssa sen sijaan paino jakaantuu koko keholle tasaisemmin. Tämä on toki vain minun ehdotukseni.. :o)
- Hikipinko
Paljonko sellaiset painoliivit maksavat ?
- Nimetön
reppu selässä, sinne saa vaikka vesipulloja täytteeksi? Onko kenelläkään kokemusta?
- paremat nillkkapainot
joska rasitus tuntuu enmmän jaloissa näin on närreet
- Pepe
Pulssi nousee 160 ihan helposti,ja saa todella tehdä töitä.
Ainut miinus puoli on ne "katseet"jota pururadalla muilta saa.Ei muuta kuin huppu päähän ja katse maahan niin ei edes katseet häiritse.Ja sitähän saa kaikki kokeilla jos naurattaa.55minuuttia menee 6 kilometrin matkalla. - .........
Tuntuu vähän keinotekoiselta että käyttäisit lisäpainoja kävellessäsi. Mielestäni huomattavan paljon parempi vaihtoehto olisi vaihtaa helpommissa maastonkohdissa sauvajuoksuun, on todella tehokasta!
- Big Foot
Myös minä kävelin useamman vuoden ajan n. 7-7,5 kilsaa tunnissa. Kun sauvakävelyn MM-kilpailuissa viime keväänä Maskussa kärki meni Mika Myllylän johdolla kuitenkin 11 kilsaa tunnissa ja tuomarit eivät kävelyä pitäneet juoksuna päätin ottaa selvää miten kävellään. Kävin MM-kisoissa katsomassa reitin varrella miten sitä oikein pitää kävellä. Aloin harjoittelemaan ja nyt menee jo lähes 9 kilsaa tunnissa. Eli kuntopohja on suuurin pirtein sama, mutta pistin tekniikkaa peliin ja aloin tekemään 20-30 kilsan lenkkejä.
- Hikipinko
Big Foot kirjoitti:
Myös minä kävelin useamman vuoden ajan n. 7-7,5 kilsaa tunnissa. Kun sauvakävelyn MM-kilpailuissa viime keväänä Maskussa kärki meni Mika Myllylän johdolla kuitenkin 11 kilsaa tunnissa ja tuomarit eivät kävelyä pitäneet juoksuna päätin ottaa selvää miten kävellään. Kävin MM-kisoissa katsomassa reitin varrella miten sitä oikein pitää kävellä. Aloin harjoittelemaan ja nyt menee jo lähes 9 kilsaa tunnissa. Eli kuntopohja on suuurin pirtein sama, mutta pistin tekniikkaa peliin ja aloin tekemään 20-30 kilsan lenkkejä.
Olen kyllä katosnut mm. Excelin sivuilta kuvia sauvakävelytekniikasta. Olen yrittänyt kävellä lievessä etukenossa ja työntämällä sauvoilla kädet ihan vartalon vieressä. En sislti pääse yhtään nopeampaa muuta kuin juoksemalla. Miten siis oppia tekniikka ?
- Big Foot
Hikipinko kirjoitti:
Olen kyllä katosnut mm. Excelin sivuilta kuvia sauvakävelytekniikasta. Olen yrittänyt kävellä lievessä etukenossa ja työntämällä sauvoilla kädet ihan vartalon vieressä. En sislti pääse yhtään nopeampaa muuta kuin juoksemalla. Miten siis oppia tekniikka ?
Aivan metsään neuvovat ne Excellin kuvat. Jos olet katsonut kilpakävelijöitten menoa, niin päinvastoin he kävelevät melkein takakenossa, koska silloin saa ojennettua jalan suoraksi. Ei koukkupolvin vauhtia saa. Kävelyssä lantio tekee työn. Se ei kuitenkaan onnistu, jos sauvat ovat liian pitkät eli sauvat työntävät lantiota. Itse olen 188 pitkä ja parhaan tuloksen olen saanut sauvapituudella 120 cm. Minulla oli ihan sama. Vaikka kuinka revin, niin vauhtia ei tullut kun tekniikka oli metsässä.
- RaneS
Voimahousuilla saat parhaan tuloksen ja helpon tehonlisäyksen.
Kehitetty urheilijoille mutta sopivat mitä parhaiten myös tavalliselle kuntoilijalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t745228- 332891
- 402594
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin261993Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401952Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?291809- 951782
- 1671657
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..241398Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät941220