Sauavakävelen nykyään n. 7 km tunnissa. En voi lisätä aikaa, silä sitä ei ole enempää enkä vauhtia, sillä silloin siirryn sauvajuoksuun. Olenkin ajatellut ottaa avuksi jalkapainot, jotta saan tunnissa maksimaalisen tehon irti sauvakävelystä. Onko kenelläkään kokemusta jalkapainoista ? Muuttuuko keho painopiste painojen vuoksi ja miten se pitäisi ottaa kävelyasennossa huomioon ?
Jalkapainot avuksi ?
Hikipinko
10
6901
Vastaukset
- yleisurheilija
Fiksumpaa taitaisi olla se, että ottaisit painoliivit käyttöösi (niiden ei tarvitse olla kovinkaan painavat, eron huomaa jo muutamassa kilossa). Jalkapainot saattavat tehdä askelluksesta virheellisen ja aiheuttaa jopa vaivoja jalkoihin. Painoliivien kanssa sen sijaan paino jakaantuu koko keholle tasaisemmin. Tämä on toki vain minun ehdotukseni.. :o)
- Hikipinko
Paljonko sellaiset painoliivit maksavat ?
- Nimetön
reppu selässä, sinne saa vaikka vesipulloja täytteeksi? Onko kenelläkään kokemusta?
- paremat nillkkapainot
joska rasitus tuntuu enmmän jaloissa näin on närreet
- Pepe
Pulssi nousee 160 ihan helposti,ja saa todella tehdä töitä.
Ainut miinus puoli on ne "katseet"jota pururadalla muilta saa.Ei muuta kuin huppu päähän ja katse maahan niin ei edes katseet häiritse.Ja sitähän saa kaikki kokeilla jos naurattaa.55minuuttia menee 6 kilometrin matkalla. - .........
Tuntuu vähän keinotekoiselta että käyttäisit lisäpainoja kävellessäsi. Mielestäni huomattavan paljon parempi vaihtoehto olisi vaihtaa helpommissa maastonkohdissa sauvajuoksuun, on todella tehokasta!
- Big Foot
Myös minä kävelin useamman vuoden ajan n. 7-7,5 kilsaa tunnissa. Kun sauvakävelyn MM-kilpailuissa viime keväänä Maskussa kärki meni Mika Myllylän johdolla kuitenkin 11 kilsaa tunnissa ja tuomarit eivät kävelyä pitäneet juoksuna päätin ottaa selvää miten kävellään. Kävin MM-kisoissa katsomassa reitin varrella miten sitä oikein pitää kävellä. Aloin harjoittelemaan ja nyt menee jo lähes 9 kilsaa tunnissa. Eli kuntopohja on suuurin pirtein sama, mutta pistin tekniikkaa peliin ja aloin tekemään 20-30 kilsan lenkkejä.
- Hikipinko
Big Foot kirjoitti:
Myös minä kävelin useamman vuoden ajan n. 7-7,5 kilsaa tunnissa. Kun sauvakävelyn MM-kilpailuissa viime keväänä Maskussa kärki meni Mika Myllylän johdolla kuitenkin 11 kilsaa tunnissa ja tuomarit eivät kävelyä pitäneet juoksuna päätin ottaa selvää miten kävellään. Kävin MM-kisoissa katsomassa reitin varrella miten sitä oikein pitää kävellä. Aloin harjoittelemaan ja nyt menee jo lähes 9 kilsaa tunnissa. Eli kuntopohja on suuurin pirtein sama, mutta pistin tekniikkaa peliin ja aloin tekemään 20-30 kilsan lenkkejä.
Olen kyllä katosnut mm. Excelin sivuilta kuvia sauvakävelytekniikasta. Olen yrittänyt kävellä lievessä etukenossa ja työntämällä sauvoilla kädet ihan vartalon vieressä. En sislti pääse yhtään nopeampaa muuta kuin juoksemalla. Miten siis oppia tekniikka ?
- Big Foot
Hikipinko kirjoitti:
Olen kyllä katosnut mm. Excelin sivuilta kuvia sauvakävelytekniikasta. Olen yrittänyt kävellä lievessä etukenossa ja työntämällä sauvoilla kädet ihan vartalon vieressä. En sislti pääse yhtään nopeampaa muuta kuin juoksemalla. Miten siis oppia tekniikka ?
Aivan metsään neuvovat ne Excellin kuvat. Jos olet katsonut kilpakävelijöitten menoa, niin päinvastoin he kävelevät melkein takakenossa, koska silloin saa ojennettua jalan suoraksi. Ei koukkupolvin vauhtia saa. Kävelyssä lantio tekee työn. Se ei kuitenkaan onnistu, jos sauvat ovat liian pitkät eli sauvat työntävät lantiota. Itse olen 188 pitkä ja parhaan tuloksen olen saanut sauvapituudella 120 cm. Minulla oli ihan sama. Vaikka kuinka revin, niin vauhtia ei tullut kun tekniikka oli metsässä.
- RaneS
Voimahousuilla saat parhaan tuloksen ja helpon tehonlisäyksen.
Kehitetty urheilijoille mutta sopivat mitä parhaiten myös tavalliselle kuntoilijalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1873076
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.642626- 2032240
- 741886
- 1021793
Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91691- 1041509
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2191176- 811130
- 951089