Mistä DHA, AA, EPA, GLA ?

Mistä ruuista?

Vähähiilihydraattisella tuskin on ongelma saada rasvahappoja.

Mutta tietääkö kukaan *mistä ruuista* saa DHA:ta, arakidonihappoa (AA), EPA:a ja GLA:ta?

Kalaöljystä (=kalasta)?

1

400

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Karpauttaja

      Siis miksi noita kaikkia pitäisi saada ruoasta.

      Noita kaikkia ei välttämättä tarvitse saada ravinnosta vaikka tietysti kannattaa siihen pyrkiä.
      Niin kalasta saa EPA:a ja DHA:ta. Lisäksi vihanneksista saa ALA:a joka muuttuu myös EPA:ksi.
      Jos epäilee ALA:n saantiaan liian pieneksi kannattaa ottaa pellavansiemenöljyä päivittäin.

      GLA:ta muodostuu linolihaposta jota saa myös joistain kasviksista, tätä rasvahappoa Suomalaiset saa yleensä riittävästi. Jos delta-6-desaturaasi entsyymi toimii normaalisti gammalinoleenihappoa ei tarvitse saada ruoasta.

      Jos gammalinoleenihaposta on puutosta sitä kannattaa ottaa hampunsiemenöljystä tai helokinsiemenöljystä.

      Usein arkidonihappoa on liiaksi elimistössämme johtuen liiasta omega-6 rasvahappojen saannista. Jos sen pitoisuus on alhaalla en muista mistä rouasta sitä saisi.

      Itse käytän kuitenkin öljyitä koska niissä pitoisuudet on riittävät ja päiväannoksen saa helposti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Moikka rakas

      Oon miettinyt meidän välistä yhteyttä viime aikoina. En ihan osaa pukea sanoiksi, mitä kaikkea tunnen, mutta halusin vaa
      Ikävä
      65
      17113

    2. Mitä tapahtunut

      Poliiseja monta autoa+panssariauto Porista kpäähän päin tänään klo n.20 kuka hurjistunut ?
      Kankaanpää
      41
      4874

    3. HS: Kuka vielä uskaltaa mennä sairaalan ensiapuun?

      https://www.hs.fi/mielipide/art-2000011212025.html Tässä on hyvin ajankohtainen mielipidekirjoitus koskien Malmin sairaa
      Maailman menoa
      300
      2748

    4. Gallup: kaivattusi syntymävuosi

      Minä vuonna kaipaamasi henkilö on syntynyt?
      Ikävä
      148
      2052

    5. Ökyrikas Kurkilahti mussuttaa veroistaan

      Pakeni aikoinaan veroja Portugaliin mutta joutui palaamaan takaisin kun Suomi teki verotussopimuksen Portugalin kanssa.
      Maailman menoa
      132
      1607

    6. Missäpäin,,,

      Lapuaa tapettu ihminen viime yönä ? Hurjaa touhua nykymeno täällä...
      Lapua
      17
      1547

    7. Yhdysvalloissa työllisyys paranee, Suomessa työttömyys kasvaa, missä vika?

      Miten tämä on mahdollista että 177 000 uutta työllistä tuli USAssa yhdessä kuukaudessa, vaikka Trump on ruorissa? Orpon
      Maailman menoa
      398
      1534

    8. Lakea konkurssiin. Asukkaat menettävät asuntonsa

      Kuntarahoitus on tänään jättänyt konkurssihakemuksen lakean kaikista kiinteistö osakeyhtiöistä. Kassa on tyhjä, kaikki
      Seinäjoki
      25
      1474

    9. Jos tämän vaan sulkee ja avaa 5 vuoden päästä

      Täällä on luultavasti edelleen näitä ihan samoja juttuja. On kuin kauniit ja rohkeat samat jutut junnaa. Heips. 👋🏻 E
      Ikävä
      10
      1313

    10. mahdollista, että olet ollut iltavuorossa

      Ja kotiin päästyäsi tulit palstalle etsimään merkkiä minusta, jos kaipaat yhtään minua niin kuin minä sinua Ei mennyt k
      Ikävä
      11
      1263
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt