Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mistä DHA, AA, EPA, GLA ?

    Vähähiilihydraattisella tuskin on ongelma saada rasvahappoja.

    Mutta tietääkö kukaan *mistä ruuista* saa DHA:ta, arakidonihappoa (AA), EPA:a ja GLA:ta?

    Kalaöljystä (=kalasta)?
    1441
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Siis miksi noita kaikkia pitäisi saada ruoasta.

    Noita kaikkia ei välttämättä tarvitse saada ravinnosta vaikka tietysti kannattaa siihen pyrkiä.
    Niin kalasta saa EPA:a ja DHA:ta. Lisäksi vihanneksista saa ALA:a joka muuttuu myös EPA:ksi.
    Jos epäilee ALA:n saantiaan liian pieneksi kannattaa ottaa pellavansiemenöljyä päivittäin.

    GLA:ta muodostuu linolihaposta jota saa myös joistain kasviksista, tätä rasvahappoa Suomalaiset saa yleensä riittävästi. Jos delta-6-desaturaasi entsyymi toimii normaalisti gammalinoleenihappoa ei tarvitse saada ruoasta.

    Jos gammalinoleenihaposta on puutosta sitä kannattaa ottaa hampunsiemenöljystä tai helokinsiemenöljystä.

    Usein arkidonihappoa on liiaksi elimistössämme johtuen liiasta omega-6 rasvahappojen saannista. Jos sen pitoisuus on alhaalla en muista mistä rouasta sitä saisi.

    Itse käytän kuitenkin öljyitä koska niissä pitoisuudet on riittävät ja päiväannoksen saa helposti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mistä ruuista? kirjoitti:

    Vähähiilihydraattisella tuskin on ongelma saada rasvahappoja.

    Mutta tietääkö kukaan *mistä ruuista* saa DHA:ta, arakidonihappoa (AA), EPA:a ja GLA:ta?

    Kalaöljystä (=kalasta)?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu