mitkä olisivat tehokkaita vatsalihasliikkeitä ihan kotona tai sitten salilla.?
Miten saada vatsalihakset näkymään!?
apua tarviva
87578
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tiputa rasvaprossaa niin katso sitten uudestaan... lihakset ei näy läskin alta..
mulla ois kanssa kova halu saada vatsalihakset näkymään ja treenaankin niitä jotain 3-4 kertaa viikossa. Monipuolisesti.Tai ainakin yritän. Näkyy niitä vähän mut ei riittävästi. Ja koska oon alipainonen niin mikään painon pudotus ei kyl tuu kyseeseen. Neuvoja?
Monipuolisia vatsalihasliikkeitä tekemällä saa näkyvää tulosta. esim salillakin on useita vatsalihaslaitteita. niillä tekemään vuoroparia jonkin muun liikkeen kanssa. Ja tietysti jos hyvä liike löytyy niin ei muuta ku painoa lisää. alkaa näkyä!
Mahdollisesti sulla on esteenä lihasten kasvulle se, että ne ei saa tarpeeksi ravinteita. Lihasten pitää saada tarpeeksi proteiinia ym. et ne pystyy kasvamaan. Jos siis olet alipainoinen luulisin, että suurin ongelma kehitykselle on se että syöt väärin = liian vähän!
Tavallisia vatsalihaksia vedettäessä lihakset kyllä vahvistuvat mutta eivät tuu näkyviin. Yks hyvä liike mikä vaikuttaa koko vatsan lihaksiin: Asetu lattialle selinmakuulle ja siitä vaan nostelemaan ja laskemaan jalkoja SUORANA ja HITAASTI loppuun asti! Jalkojen ollessa ylhäällä 90:n asteen kulma. Sivuttaisiin vatsalihaksiin vaikuttaa myös, kun teet liikkeet kiertäen. Ns. normaaleja vatsoja mutta jäätkin puoliväliin ja kosketat vuorotellen kyynärpäällä lattiaa.
En ole löytänyt vastausta sille kauan vatsalihaksia tulee tehdä että tuloksia alkaa näkymään. Monta kertaa (kuinka pitkiä sarjoja?) tulisi tehdä päivittäin/viikottain? Kuinka nopeasti tämän tulokset suurinpiirtein näkyy?
Jos tämän tietää niin on helpompi asettaa itselle tavotteita mistä pitää kiinni.
Itse ole tehnyt 2kk joka viikko 3 kertaa vatsalihaksia 60 kerrallaan.
Tulokset näkyvät hyvin.
Tässä tosi tehokas liike! Mene lankku asentoon, joko suorille käsille tai kyynerpäät lattialla.. ala nostaa polvia vuorotellen kohti mahaa..kyllä tuntuu ja tuloksiakin tulee!
Tsemppiä! :)