Ongelma on tosi ikävä. Jos olen syönyt päivän terveellisesti (eli oikeasti myös syönyt, ei mitään yksi porkkana päivässä), niin illalla ei meinaa saada unta tai sitten herää yöllä kovaan nälkään. Sitten on pakko mennä syömään jotain leipää, jotta saa unenpäästä taas kiinni.
En ole kuitenkaan mikään lihava, tarkoitus on vain kiinteytyä. Olen nyt karsinut ruokavaliosta pois vaan herkut. Eli ei ole kyse siitäkään, että venynyt mahalaukku vaatii ruokaa. Ruoka on nyt terveellistä, mutta jostain syystä ei nukuta..
Onko muilla vastaavia ongelmia? Auttakaa mut uneen pliis!!
En ole kuitenkaan mikään lihava, tarkoitus on vain kiinteytyä. Olen nyt karsinut ruokavaliosta pois vaan herkut. Eli ei ole kyse siitäkään, että venynyt mahalaukku vaatii ruokaa. Ruoka on nyt terveellistä, mutta jostain syystä ei nukuta..
Onko muilla vastaavia ongelmia? Auttakaa mut uneen pliis!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
mulla oli kanssa yksi vaihe, jolloin unenpäästä kiinni saaminen kesti aivan kohtuuttoman kauan ja sitten myös heräilin yöllä tavallistakin herkemmin.
Kokeile vaikka sitä konstia, että syöt ihan sellaisen "tuhdin" iltapalan, siitä oli mulle ainakin apua.
Pari leipää vihanneksilla ja vaikka keittokinkulla (tai vaikka tonnikalaa, raejuusto tmv. päälle), esim. hedelmä tai vitalinea jogurtti.
Kokeile juoda lasillinen maitoa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tosiaan, muista syödä illalla "tarpeeksi". Et kertonut mihin aikaan syöt viimeiset ruokasi, mutta itse syön aina joskus klo 20-21 hedelmän tai pari ja All Bran -muroja (kuituja, pitävät nälkää). Lisäksi vettä ja vaikka iso kuppi teetä, niin pärjään hyvin aamuun ja vaikka aamupäiväänkin asti jos pakko on. Yksilöllistä tietysti.
Minulla on kanssa vaikeuksia saada unta, jos masussa on yhtään lontto olo. En tiedä onko oma ratkaisuni järkevä, mutta toimii ainakin minulla. Syön lounaan jälkeen iltapäivällä 1-2 välipalaa, ja lämpimän ja usein päivän tukevimman ruoan vasta klo 19-21 väsymyksestä (=unensaantimahdollisuuksista) ja nälästä riippuen. Joskus saatan syödä seitsemältä sen aterian ja vielä jotain pientä ennen nukkumaanmenoa, mutta usein menee pääateria myöhemmäksi. Esimerkiksi kohta pitäisi alkaa keitellä perunoita =) Helppoahan se näin on, kun ei tarvitse syödä kenenkään muun tahtiin, sinusta en tiedä...?
Lisäksi voin lohduttaa, että tuohonkin voi tottua. Eli siis ennen minulla saattoi hyvin mennä vielä kymmenen jälkeen ennen nukkumaanmenoa 2-4 voileipää, nykyään kyllä yleensä tuo klo 20-21 ateria riittää.
Miten paljon kieltäytymistä, ilta nälkää ja unensaantivaikeuksia
onnistunut painonhallinta on meikältä vaatinut?
Tiekoneen kuljettajan työ ei ole fyysisesti raskasta, mutta skarppina pitää olla.
Luulen, että moni laihdutusyritys kaatuu:
1. Itsekurin puutteeseen
2. Motivaation "-"
3. Vitamiini- ja hivenaineiden puuttumisesta
johtuvasta sairastumisesta
4. Peloista sairastua kun säännöstelee
syömisiään.
-------------------------------------------------
Minulle painonhallinta on muodostunut tärkeäksi asiaksi.
Käytän Nutrilet tuotteita 2x päivässä. Ateriolla vain kolesterolia
alentavia margariineja.
Kotona treenausta (voimaharjoittelua) ympäri vuoden.
On se sen väärti - PI 25!