Oon jostain lukenut että ihmisen pitäisi saada 1400-1800kcal per päivä.. En ymmärrä miten ihmiset saa syötyä niin paljon! Itse olen 168cm/65kg, ja joskus olen laskenut oman kalorin saannin per päiväklle ja se on noin 200kcal. Kulutus on varmaankin yhtä suuri..
En ole anorekstikko, en sairasta bulimiaa tai mitään muuta syömishäiriötä. Onko pidemmän päälle epäyterveellistä elää tälläisellä ruokamäärällä?
En missään nimessä elä nälässä, käytä huumeita, alkoholia tai polta tupakkia.. Voin vallan mainiosti!
Aamupala koostuu yleensä maitokahvista.
Lounaalla hedelmä, yleens omena..
Päivälliseksi 1)Wokkivihanneksia 1-3dl 2)Kanasalaatti 3) Munakasta tai vastaavista ruuista..
Iltapalaa en syö, juon vain vettä.
Liikuntaa on sen verran että 4päivää/viikosta olen koulussa 8-16. Kerran viikossa Taiji, ja 3kertaa/viikossa kuntosali 1½h kerralla..
Onko tämä epäterveellistä, vaikken sitä itse tunne. Olo on vallan mainio, enkä kaipaa tai jaksaisi syödä enempää..
En ole anorekstikko, en sairasta bulimiaa tai mitään muuta syömishäiriötä. Onko pidemmän päälle epäyterveellistä elää tälläisellä ruokamäärällä?
En missään nimessä elä nälässä, käytä huumeita, alkoholia tai polta tupakkia.. Voin vallan mainiosti!
Aamupala koostuu yleensä maitokahvista.
Lounaalla hedelmä, yleens omena..
Päivälliseksi 1)Wokkivihanneksia 1-3dl 2)Kanasalaatti 3) Munakasta tai vastaavista ruuista..
Iltapalaa en syö, juon vain vettä.
Liikuntaa on sen verran että 4päivää/viikosta olen koulussa 8-16. Kerran viikossa Taiji, ja 3kertaa/viikossa kuntosali 1½h kerralla..
Onko tämä epäterveellistä, vaikken sitä itse tunne. Olo on vallan mainio, enkä kaipaa tai jaksaisi syödä enempää..
Vastaukset 16
Vanhimmat
Noinko laskit, että maitokahvissa,hedelmässä ja kanasalaatissa on alle 200kcal?
Aika pieniä annoksia, siinä tapauksessa.
Epäilempä, ettet esim. kuukauden rehellisesti ruokapäiväkirjaa pitämällä pääse noin pieneen päivän energiasaantiin. Useimmat meistä esim. syö arkisin kotona eri tavalla kuin viikonloppuisin tai vieraisilla.
Syötkö koskaan sipsejä tai karkkeja? Monelleko päivälle hampurilaisen syöminen riittää (esim. 500kcal/burger)?
Ole nyt rehellinen.
Ja jos todella syöt noin vähän, niin KYLLÄ! Se on epäterveellistä. Elimistösi on nälkätilassa, ja käyttää silloin extratehokkaasti kaikki niukatkin ravintoaineet. Pitkällä tähtäimellä vaikuttaa niin lihaksistoon, luihin kuin myös hermoihin ja aivoihin sekä sisäelimiin.
kilokalorit ja kilojoulet sekaisin, jo pelkässä kanasalaatissa on takuuvarmasti ylikin 200 kaloria.
Mäkkärin mukaan kanasalaatissa on melkein 300 kcal, En tosin ikinä käy sellaisessa paikassa, mutta sen info on aika hyvää.
*1 Omenassa, 110g =40kcal
*Annos salaattia, 150g =21kcal
*Broilerin rintaleike (filee, 60g =97kcal
*1 Maitokahvi, 110g =8kcal x 2=16kcal
Mun laskujen mukaan 174kcal..
Joskus tietenki herkuttelen, nykyään tosi harvoin. Ei vaan yksinkertasesti tee mieli mässää mitään..=(
Mutta en voi ymmärtää miten joku pystyy syömään yli 1400kcal per päivä, mä syön niin paljon viikossa..
Héi
Itse olen 17-vuotias tyttö, 165cm ja n. 54kg. Ja syön aika paljon enemmän kuin sinä.. syöt todella vähän! Esim. tässä yksi päivän esimerkki mitä/miten syön:
AAMUPALA:
- 2 ruisleipää
- maitoa
- banaani
KOULUSSA:
- kunnon annoksen, syön sitä mitä on tarjolla
KOTONA:
- sama juttu, syön sitä mitä on tarjolla. Mutta esim: 3 perunaa, 3dl kanakastiketta, ruisleipä, maitoa, salaattia, pari kananmunaa
VÄLIPALA:
- muroja tai mysliä
ILTAPALA:
- ehkä pari leipää tai jotain hedelmiä..
Ja sitten.. nooh, karkkia tulee syötyä ehkä vähän liikaa :/
Mutta siis, syö hyvä tyttö vähän enemmän! Tulee parempi mielin :) Ruoka on nii hyvää :)
kalomäärällä et pysy tuollaisessa painossa pitkään. Kuinka kauan olet syönyt noin vähän kaloreita päivässä? Pakko sanoa että se on sairasta, koko sinun elimistösi kärsii siitä. Jos olet 16- vuotias niin kuin ymmärsin, niin sinulla tulee todellisia ongelmia painosi suhteen jossain vaiheessa, et pysty lopun elämääsi elämään noin vähällä kalorimäärällä. Nyt elimistösi käy säästöliekillä ja kun vähänkin nostat kalorimäärääsi ne tulee kaikki kiloina sinuun. Sitten olet kierteessä, olet pian bulimikko joka oksentaa aina syömisen jälkeen ja pilaa hampaansa ym. ym. En puhu omasta kokemuksesta vaan läheiseni, jonka elämää olen seurannut. Mutta auttamaan en ole valitettavasti pystynyt, koska hän ei myönnä avun tarvettaan. Hän on 22- vuotias, kuukautisia hänellä ei ole ollut kolmeen vuoteen, joten mahdollinen raskaus tulevaisuudessa voi olla toiveajattelua. Tosin tällä hetkellä hän on sitä mieltä että ei hän lapsia haluakaan, mutta hän on vasta 22-vuotias ja mieli voi muuttua, mutta se voi olla myöhäistä silloin ja sitten voi tulla itsesyytökset.
Minä olen ollut juuri se, joka syö muutaman porkkanan päivässä. Lopulta olin siinä kierteessä, että elimistöni ei ymmärtänyt yhtään miten toimia, aloin saada hillittömiä ahmimiskohtauksia (epäilemättä aliravitsemuksesta johtuen) ja sairasuin bulimiaan. Nyt olen 28: takana 11 vuotta bulimiaa, kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastuminen (tällä ei liene yhteyttä syömishäiriöön...) ja vihdoin syömisen opettelu. Arvatkaa tuntuuko oudolta kolmikymppisenä opetella syömään!?
Lisäksi bulimia vaikuttaa moniin muihinkin elämän osa-alueisiin kuin syömiseen, mikä usein unohdetaan. Bulimikon elämä on helposti hallitsematonta muutenkin; liikaa viinaa, liikaa miehiä, kyvyttömyyttä hallita omaa elämää.
Suosittelen syömistä. Niin pysyy hoikempana. Ja terveempänä.
168/65.. JOOH. Että oot TYHMÄ. Mitä intoo tulla tänne et *huiii syön 200kaloria päivässä,iik iik* Ihan ku tuo eka viestis ois ollu: Vitun läskit,miten pystytte syömään niiiiin paljon,siis Daah yli 1200kaloriiii* Mitenhän se sunki painos sinne kuusvitoseen on joutunu?? selvästi et Aina oo syöny nuin,tollasella syömisellä painos pitäis alkaa nelosella.. Veikkaan että oot pari päivää syöny tolleen mitä tuohon kirjotit ja nyt tuut tänne ylistään ittees.
Olet 16-vuotias, 168 cm pitkä ja 65 kg painava tyttö? Oletan, että "työsi" on lähinnä istumatyötä ja vapaa-ajanliikuntaa ei ole nimeksikään.
Energiantarpeesi on ehkä noin 1700 kcal päivässä tai enemmän. Pitääkö erikseen kertoa, onkoa 200 kcal päivittäinen energiansaanti epäterveellistä?
Sitä paitsi saat tovin vakuutella, että ihan oikeasti ja muulloinkin kuin yhtenä päivänä olet syönyt vain 200 kcal. Pahoittelen. Se vain kuulostaa hullulta, ellei taustalla ole psyykkinen häiriö (en tarkoita että sinulla olisi, pelkään ennemmin laskuvirhettä tai itsepetosta). Jopa apteekista saatavilla VLCD-tuotteilla dieetatessa saadaan kai aina yli 400-500 kcal, ja kyseessä on väliaikaiseen ja lääkärin/terveydenhoitajan valvomaan käyttöön tarkoitettu erikoisvalmiste.
Pitäisi kyllä ajatella kaksi kertaa, ennenkuin menee suosittelemaan 16 vuotiaalle ensimmäiseksi pillereitä edes väliaikaisesti.
Kuka kumma täällä on 16-vuotiaalle pillereitä suositellut? En minä ainakaan. Vertasin hänen energiankulutustaan vain VLCD-tuotteisiin, jotka on varta vasten ja ankaralla harkinnalla suunniteltu mahdollisimman vähäkalorista dieettiä varten. Tällä vertauksella yritin demonstroida, miten vaarallisen vähäinen hänen mainitsemansa kalorimäärä on koko päivittäisannoksena.
Sitä paitsi en ole koskaan törmännyt VLCD-pillereihin, oletko sinä? Ymmärsinköhän nyt yhtään, mitä tarkoitat...?
pillereitä on suositellut?
Verkkoklinikan kevytruokalasta löytyy hyviä ravintosuositusten mukaan koostettuja päiväaterioita. Ota sieltä mallia! Sopii niin laihduttajalle kuin muillekin, jotka haluavat ateriavinkkejä kaloreineen.
http://www.verkkoklinikka.fi/recipes/index1.html
Kaikkihan alko siitä että aloin Helmikuussa laihduttaa.. Lähtöpaino oli 75kg. Silloin vaihdoin hesen kana-aterian kanasalaattiin.. Jo Huhtikuun puolessa välissä paino oli 64kg..Minkä jälkeen jatkoin tällä lailla syömistä, koska se tuntui hyvältä. Paino ei ole pudonnut sen jälkeen, vaan tullut kilo lisää.
Koulussa kulutan aika paljon, opiskelen maalariksi, ja koulun kautta olen 24h viikossa työmaalla töissä, lähinnä maalausta ja mitä siihen liittyy..
Kaikki tuntuu niin negatiivisiltä, että oikein pelottaa.. Eikö asia vaan voi olla niin että jotkut vaan syö vähemmin.
Piti vielä mainita sen verran että kun huhtikuun puolessa välissä vaaka näytti 64kg, sen jälkeen vasta aloin käymään salilla.. En tiedä vaikuttaako se asiaan mitenkään, ajattelin vaan mainita.
Muutenkin tuo yhtälö kuulostaa uskomattomalta.
Taidat unohtaa jotain...
Suosittelisin lämpimästi että alat syömään kunnon aterioita.. Se että haluat olla laiha ei tee onnelliseksi varsinkaan noilla keinoilla. Mielestäni omaa terveyttään ei kannata laihduttamisen takia riskeerata! Joten alappa tyttö syömään kunnolla.. Et tasan liho siitä että syöt normaalisti. Vai odotatko jo niitä päiviä että hiuksesi tippuvat päästä ja elimistösi ei toimi? Sitäkö todella haluat?