nopeus.

Pari vuotta takaperin jäin eläkkeelle ja sain ahaa-elämyksen sauvakävelystä. Aloin harjoittelemaan sitä oikein olan takaa. Vauhtia tuli 7-7,5 km/h. Kun huomasin lehdestä, että Mika Myllylä voitti leikkimielisen sauvakävelyn MM:n keväällä Maskussa ajalla, jonka keskinopeus oli yli 11 km/h tajusin, että jotain vikaa kävelyssäni täytyy olla. Menin Hgin MM-kisoihin reitin varrelle seuraamaan miesten kävelyä ja silloin hoksasin, mistä kaikki on kiinni. Eli vauhti tehdään lantiolla. Ryhdyin harjoittelemaan ja nyt menee jo 8-9 km/h 18-20 kilsan lenkillä. Painokin on pudonnut jo 15 kg.

Meikäläisellä vauhti on jokseenkin tuota 7-8 km tunnissa.. Teen toki sauvakävelytreeniä ainoastaan syksyisin peruskuntokaudella.. Ja silloinkin usein vain palauttavia lenkkejä, jolloin yritän lähinnä vähän rauhotella vauhtia, pitää sykettä matalalla ja saada lihaskuntoa kehitettyä. Sauvakävellen siis rauhallisempaa treeniä, tehot teen sitten sauvojen kanssa laskettelurinteessä :o)

Tänään mittasin Forerunnerilla (GPS) ja nopeudeksi tuli 7,7km/h maantiellä 9,22km lenkillä, jossa loivia mäkiä. Ikää 50v, paino 88kg, pituus 183cm. Keskisyke 132k/min.