vesijuoksu

http://www.co.jyu.fi/~sou/pdfs/vesijuoksijan_kasikirja.pdf
http://www.co.jyu.fi/~sou/kirjat_center.html#Anchor-Eevaliisa-14210

Vesijouksusta joku kertoo, että se on kehitetty ravihevosten vesijuoksusta. On hän sen voinut tehdäkin, mutta kyllä uimarit on kehitelleet sen uima-altaassa aivan harkitusti. Minä opettelin se noin kymmenen vuotta sitten Nälstan uimalassa. Silloin sitä ei tehnyt kukaan muu. Tämän tein siis ilman kelluntavyötä, joka on paras tapa. Vuosien mittaan sitä on nähty jonkinverran Tukholman uima-altaissa. Lapset ovat oppineet sen helposti, kun ovat kiinnostuneet kaikesta uudesta ja hauskasta.
Hyvät uimarit voi tehdä vesijuoksua ilman mitään kellukkeita. Jos ei osaa uida, siinä haittaa tietysti veden pelko.
Itse asiassa vedessä ei tarvitse tehdä mitään ohjeitten mukaan. Paras ohje on, että sen pitää olla nautittavaa. Uimahallista saa varmaan vyön kokeiltavaksi. Sitten vaan syvään veteen ja potkit. Se on vesijuoksua. Opettele kumminkin uimaan!

Perusuimataito kannattaa toki olla, sillä vesijuoksu on tehokkainta silloin kun jalat eivät ylety pohjaan. Vyön saat lainaksi uimahallista ja mahdollisesti kiinnitysopastustakin. Kiinnitä vyö vyötärön yläpuolelle melko korkealle, ei kuitenkaan kainaloihin. Kiristä vyötä kunnes se haittaa hengitystä - vedessä vyö tuntuu löystyvän koska vedenpaine puristaa kehoasi kasaan.

Vedessä voit kokeilla vyön kantavuutta hengittämällä. Keuhkot täynnä ilmaa hartioidesi pitäisi olla vedenpinnan yläpuolella ja tyhjinä nenäsi pitäisi vielä olla näkyvillä. Älä käy makaamaan veteen kuin uimari vaan pysy lähes pystyssä, hieman eteen nojaten. Et pysy hitaankaan uimarin vauhdissa, mutta älä masennu siitä. Vesijuoksussa ratkaisevaa on aika, ei matka. Yksi hyvä juoksutyyli on kuin nousisi valtavia portaita ylös: jalat koukistuvat edessä ylös ja ojentuvat takana alas. Käsilläsi saat lisää vauhtia, mutta varo rasittamasta olkapäitä liikaa.

Tuleeko vesijuoksussa kylmä vai kuuma. Vesijumppa oli ainakin viilee kokemus.