Näin kesän jälkeen mahdatte saada näitä lueskella... Mutta kuitenkin... Haaveena olis saada kunnollinen saliohjelma 25-vuotiaalle suht hyväkuntoiselle naiselle, joka on laihduttanut tarpeeksi ja haluaa nyt vähän lihasta, kiinteytyä lisää ja saada ens kesäksi itsensä tooosi hyvään kuntoon.
Perusliikuntani tavallisesti on n 1,5 tuntia reipasta kävelyä/päivä, 2-3 kertaa viikossa jumppa ja satunnaisesti uinti ja sali. Nyt on kuitenkin aika liiennyt itselleen enemmän ja olis mahdollista käydä salilla sellaiset 3 kertaa viikossa. "Ongelma"-alueina erityisesti peppu ja reidet. Painoa en kuitenkaan voi kamalasti lisää pudottaa, sillä muuten tulen yläkropastani ihan vinttikoiran näköiseksi, paino ja rasva vaan on aika epätasaisesti jakautunut... Pituutta 173 painoa n 63. Haluutahtoo siis kiinteämmän alaruumiin, vatsaan sixpäkin (ihan realistista ainakin rasvan puolesta, sitä ei vatsassa ole peitteenä) ja lihaksikkaamman näköiset käsivaret. Elikä siis te jotka asiaosta enemmän teidätte neuvokaa... Tai jos joku tietää Turun seudulla jonkun HYVÄN ohjelmien tekijän niin saa vinkata... Useimmat kun tekevät liian "kevyitä" ohjelmia...
Vastauksista todella kiitollinen!!!!!!
Perusliikuntani tavallisesti on n 1,5 tuntia reipasta kävelyä/päivä, 2-3 kertaa viikossa jumppa ja satunnaisesti uinti ja sali. Nyt on kuitenkin aika liiennyt itselleen enemmän ja olis mahdollista käydä salilla sellaiset 3 kertaa viikossa. "Ongelma"-alueina erityisesti peppu ja reidet. Painoa en kuitenkaan voi kamalasti lisää pudottaa, sillä muuten tulen yläkropastani ihan vinttikoiran näköiseksi, paino ja rasva vaan on aika epätasaisesti jakautunut... Pituutta 173 painoa n 63. Haluutahtoo siis kiinteämmän alaruumiin, vatsaan sixpäkin (ihan realistista ainakin rasvan puolesta, sitä ei vatsassa ole peitteenä) ja lihaksikkaamman näköiset käsivaret. Elikä siis te jotka asiaosta enemmän teidätte neuvokaa... Tai jos joku tietää Turun seudulla jonkun HYVÄN ohjelmien tekijän niin saa vinkata... Useimmat kun tekevät liian "kevyitä" ohjelmia...
Vastauksista todella kiitollinen!!!!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
jollekin kuntosalille? Eikös ne siellä tee ohjelmia ihan henkilökohtaisesti? Voi mennä vikaan jos netissä aletaan neuvomaan....
sieltä voi jotain tarttuakin ja vielä naisille
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=5191
Kiitos hyvästä linkistä.. tutkistelen noita ja mahd pyydän jotain tekemään ihan oman ohjelman. Into on kova ja ihanaa päästä rääkkäämään oikeen olan takaa :)
kiitos!