Tosiaan olen yrittänyt kaikkea mutta aina ratkean kaikkeen herkkuun. Painan sen 100kg ja pituutta 180cm, eli 20kg YLIMÄÄRÄISTÄ, en yritä edes 20kg pois vaan ihan 5-10kg että vähän kiinteytyisi! Kertoisiko joku millaisella ruokavaliolla tai jos on kokemusta omasta takaa niin kertoisi mitä syödä aamu lla,päivällä,illoin. Kun Aamulla menee ihan puuro mustikoiden kanssa, koulussa myös terveellisesti mutta kun kotia tulen nälkä on uskomaton ja saattaa mennä 2-4 leipää, päällä yleensä viipaloitu 10% lenkkimakkarasta paloja!
Olisi kiva jos joku voisi auttaa mua tässä asiassa ihan rehellisesti mailitoverina jonkin aikaa ! Kunhan saan 5-10kg pois, teen mitä vain :)
Ps. Salaatti kuureja olen koittanut mutta niistä ei niin taikaa ollut kun ne ei ns, täytä ja vie nälkääa pois!
Kiitoksia etukäteen, 15v !
Olisi kiva jos joku voisi auttaa mua tässä asiassa ihan rehellisesti mailitoverina jonkin aikaa ! Kunhan saan 5-10kg pois, teen mitä vain :)
Ps. Salaatti kuureja olen koittanut mutta niistä ei niin taikaa ollut kun ne ei ns, täytä ja vie nälkääa pois!
Kiitoksia etukäteen, 15v !
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kokeile vaikka vaihtaa leipä, ruisleiväksi. Lenkki vaikka kalkkunaksi.
Syö vain 2-4palaa leipää minkä päälle Maitorahka/marjoja/rasvatontamaitoa ja tehosekottimella teet pirtelön.
Taikka sitten siihen ihan normaali kotiruoka.
Ilta palaksi kuppi teetä ja proteiini juoma...
Älä mene suoraan kotiin vaan vaikka kävelylle. taikka keksi harrastus, missä joutuu hikoilemaan.
jonka syöt iltapäivästä ennen kotiin lähtöä, jotta nälkä ei ole niin valtava kotiutuessasi. Ehdit sitten kotona miettimään miten jatkat terveellistä ruokavaliotasi etkä heitä suuhusi mitä sattuu.
Oli nyt pakko laittaa tähän viestiin jotain.. Olet aika nuori ja muutenkaan ei kannata mitään diettejä ajatella. Itsellä ainakin paino tippui ihan normaalilla ruokavaliolla. Ainakin se täytyy muistaa, ettei aterioita kannata jättää väliin ja syödä kannattaa säännöllisesti n. 3-4 tunninvälein, niin ei verensokeri pääse laskemaan liikaa eikä ahmimiskohtauksia tule..:) Jos syöt aamulla puuron, koulussa puolenpäivänaikoihin lämpimän aterian, se kuulostaa hyvältä. Itse söin noin myös ja koulussa aterian kokosin lautasmallin mukaan, rasvatonta maitoa ja ruisleipä. Kotiin tullessa voit syödä ne leivät(no ehkä neljä leipää on liikaa..:), mutta kannattaa päälliseksi valita jotain muuta kuin lenkkimakkaraa.. Esim keittokinkkua ja kasviksia. Itse jätin juustot yms. pois. Illan mittaan söin hedelmiä, marjoja, rasvatonta jogurttia ja ruisleipää.. Ruokailusta ei kannata tinkiä, jättää vaan ylimääräiset mässäilyt pois.Mutta.. en tiedä harrastatko liikuntaa, mutta se kannattaa aloittaa.Itse liikun tosi paljon, ja suosittelisin joka päivä ainakin puolituntia liikuntaa.. Kävelyä, pyöräilyä jos ei salille tai aerobickiin halua lähteä. Itsellä ylipainoa ei nyt niin hirveästi ollut, eikä tämä nyt mitään asiantuntian tekstiä ole.. Mutta näin minä onnistuin laihtumaan.. Tsemiä..:)
Itsekkin olen myöskin laihdutellut aikanani ja aina välillä nykyäänkin jos pääsee paino nousemaan.. Itse olen myöskin noudattanut tuota ruokalautasen mallia.. Puoli lautasta salaattia ja 1/4 riisiä tai perunaa ja 1/4 lihaa, kalaa tai kanaa.. Ja kannattaa syödä 2-3 lämmintä ateriaa päivässä ja joskus siinä välillä pari välipalaa. Mielestäni sinun kannattaisi myös siirtyä kevyttuotteisiin ellet ole jo siirtynyt, mielestäni maku on aivan yhtä hyvä vaikka siitä saakin vähemmän kaloreita:) Kun toiset sanovat tyyliin "Ei mitään kevyttuotteita, eihän ne maistukkaan miltään yms.".. Ja muutenkin siirrät ruokavaliotasi terveempään suuntaan: ei usein karkkeja, sipsejä, limsoja ja muita herkkuja. Mieluiten vaikka kerran viikossa herkkupäivä jolloin annat itsesi syödä kohtuudella jotain hyvää. Lisäksi jos syöt usein vaaleaa leipää, patonkeja tms. niin ne kannattaisi melkein vaihtaa ruisleipään tai täysjyväleipään. Ja näin voi tehdä myös muiden ruokien kanssa: valkoisen riisin ja pastan voi vaihtaa tummaan ja niin edelleen..
Tekstissäsi et kerro kuinka terveellisesti syöt mutta tuossa joitakin vinkkejä:) Ja kannattaisi varmasti aloittaa jokin liikunnallinen harrastus. Ja sen ei välttämättä tarvitse olla mitään salilla tai aerobicissä rehkimistä.. jo pelkästään kotona voi tehdä paljon: jos viitsii niin voi ottaa selvää erilaisista lihaskuntoliikkeistä ja tehdä niitä kotona painojen kanssa tai ilman. Ja aina voi lähteä raikkaaseen ulkoilmaan joka tekee hyvää koko kropalle:) Ja kannattaa aloittaa joku sellainen harrastus josta itse pitää niin sitä jaksaa sitten harrastaakin ettei siitä synny pakkoa!
Ja kannattaa asettaa vaikka tietynlaisia motivaattoreita "tien varrelle", kuten jos olet pudottanut muutaman kilon annat itsellesi siitä jonkun palkinnon joka ei mielellään olisi mitään ruokaa vaan vaikka ostat itsellesi uusia vaatteita, CD:tä tms.. Itse otin muutaman kilon pudotettuani nenäkorun ja pitänyt olen:)
Mutta toivottavasti tulet tyytyväisemmäksi itseesi ja saavutat oman ihannepainosi:) Terveellisempää loppuelämää:) Ihanaa syksyä!:)