Olisiko jollakulla antaa vinkkejä siihen mitä
kaikkea/miten pikajuoksua varten kannattaa
treenata? Ehdin harjoitella keskimäärin 3-4
kertaa viikossa, ja ihan omaksi ilokseni
tätä teen. Olen kuitenkin ummikko pikajuoksun
suhteen, ja kokeneempien vinkeistä voisi olla
rutkasti iloa ja hyötyä.
Kiitos!
Vinkkejä pikajuoksun harjoitteluun?
Kelpi
3
1358
Vastaukset
- exjuoksija-valmentaja
Tervehdys!
Pikajuoksu valmennuksesta pintapuolisesti sen verran, että heti alussa osaava valmentajan olisi hyödyllistä olla paikanpäällä neuvomassa alkuun. Juoksutekniikan merkitys korostuu huomattavasti enemmän pikajuoksussa kuin kestävyysjuoksussa.
Hyviä harjoitteita ovat pikajuoksijalle.
A) Lähtöharjoitukset telineistä. Opettele lähtemään telineistä rennossa asennossa ja tarkista kummalla jalalla ponnistat telineistä. Opettele säätämään telineet samanlaiseksi aina kun olet löytänyt itsellesi sopivan lähtöasennon.
Telineistä lähdettäessä älä nosta yläkroppaa pystyyn liian nopeasti kiihdytysvaiheessa. Yritä myös polkea tai kiihdyttä jalkaterät suorana eteenpäin kiihdytyksessä. Juoksun aikana pidä katse hieman horisontissa ja koita juosta rennosti mutta kovaa.
B) Eri mittaiset vedot ovat hyviä harjoitteita pikajuoksijalle mm. kiihdytykset telineistä ja vedot 40m-600m matkoilla. Muista harjoituksissa aina RENTOUS.
C) Peruslenkkeily hitaalla vauhdilla on hyvästä ja monipuolinen kuntopiiriharjoittelu. Pikajuoksuun on omia liikkeitä tarkoitettu lihaskuntoharjoitteiksi.
D) Erilaiset vauhdittomat hypyt ja loikat ovat tärkeitä harjoitteita pikajuoksijalle.
E) Erilaiset painoilla tehdyt harjoittet ovat hyviä joissa pyritään välttämää staattisia liikkeitä jonkin verran.
F) Opettele venyttelemään oikein myös..
Ehdotan kuitenkin, että ottaisit yhteyttä johonkin yleisurheiluseuraan alkuunpääsemiseksi.- Kelpi
Kiitokset asiallisesta vastauksesta, sain
jo selkeästi paremman yleiskuvan siitä
minkätyyppisiä juttuja kannattaa treenata. Kiitos tosi paljon, oon itte ettinny ohjeita, mut ei tuntun löytyävän. Ite oon 14 nii on jo hyvä tietää noi asiat täs "alkuvaiheessa"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1252018
Ajattelen sinua nyt
Ajattelen sinua hyvin todennäköisesti myös huomenna. Sitten voi mennä viikko, että ajattelen sinua vain iltaisin ja aamu221380Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis631151Yritys Kannus
Mää vaan ihmettelen, julkijuopottelua. Eikö tosiaan oo parempaa hommaa, koittas saada oikeasti jotain aikaiseksi. Hävett111049Vaistoan ettei sulla kaikki hyvin
Odotatko että se loppuu kokonaan ja avaat vasta linjan. Niin monen asian pitäisi muuttua että menisi loppu elämä kivasti10977- 85880
- 79801
- 17747
Kuin sonnilauma
Taas on Virkatiellä kova meteli keskellä päivää. Ei siinä kyllä toisia asukkaita yhtään ajatella. Tullaan yhden asuntoon16731Syrjintäskandaali Lieksan kaupungin johdossa
Ylen valpas toimittaja kirjoittaa: Lieksan kaupunki kieltäytyi hyväksymästä Vihreiden venäläistaustaista ehdokasta Lieks107661