Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kertokaa

    asento jalkaprässiin? pitääkö liikkeen olla suht lyhyttä eli penkki kaukana vai pitkää eli penkki lähellä jolloin jalat ovat enemmän koukussa. miten paljon siinä pitäisi painoa olla?
    2279
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ilmeisesti tarkoitat sitä vaakatasossa tehtävää härveliä.

    Joka tapauksessa, liikkeen "pitää" olla pitkä. Ainoat syyt tehdä lyhyttä liikerataa on sairaalloiset polvikivut tai jos treenin on vain jonkun urheilulajin tukena, missä täysi liikerata ei palvele urheilusuoritusta (esimerkiksi pikajuoksijat eivät kai useinkaan tee prässiä/kyykkyä aivan loppuun asti).
    Ei kantapäitä tarvi ihan pakaroihin koskea, mutta jalat kannattaa pistää niin koukkuun kuin ne luonnollisesti tuntuvat menevän.


    "miten paljon siinä pitäisi painoa olla?"

    Riippuu mitä tavoittelet siinä. Esimerkiksi voimanhankinnassa painoja pitää olla niin paljon, että jaksat juuri ja juuri tehdä 1...6 toistoa. Jos haluat kasvattaa lihasta, niin toistoja 6...20 ja painoja vastaavasti hieman vähemmän. Muitakin tavoitteita tietenkin voi olla, mutta nuo kaksi ovat ne yleisimmät...

    Äänestä

    • Vaakatasohärveliä en pahemmin harrasta, mutta... Minusta riittävä on 90 asteen kulma polvissa. Muu rasittaa aivan turhaan polvia (ja tämä on suurin syy siihen, miksi monet muita lajeja harrastavat eivät tee kyykkyä niin että perse viistää maata). Liike on tällöin jo aika pitkä ja saa takuulla poltetta sekä peppuun että reisiin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    oikea......... kirjoitti:

    asento jalkaprässiin? pitääkö liikkeen olla suht lyhyttä eli penkki kaukana vai pitkää eli penkki lähellä jolloin jalat ovat enemmän koukussa. miten paljon siinä pitäisi painoa olla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu