Help me! Olen tehnyt jo kauan todella paljon lihaskuntoa, mm. reisilihaksia ja peppua. Muutama päivä sitten kokeilin uutta liikettä, jossa mennään kyykkyyn&ylös selkä suorana. Tein liikettä 5x20, ja venyttelin hyvin niiden jälkeen! Etureiteni kipeytyivät todella pahasti, vaikka olen niitä muilla liikkeillä harjoittanut jo kauan. Kipu tuntuu koko ajan, mutta erityisesti portaita laskeutuessa sattuu todella paljon! Yleensä normaali lihaskipu on hävinnyt viim. parissa päivässä jos olen tehnytn jotain uusia liikkeitä. Voisiko joku kertoa teinkö liikkeet jotenkin väärin ja onko kipu normaalia vai pitäisikö huolestua?!?!?
reisilihasten kipeytyminen
n21
4788
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Voisiko joku kertoa teinkö liikkeet jotenkin väärin ja onko kipu normaalia vai pitäisikö huolestua?!?!?"
Kyllä tuo on ihan normaalia lihaskipua. Liikettä (kyykky tai etukyykky ilmeisesti) kannattaa siis tehdä jatkossakin, koska se vaikuttaisi tehokkaalta...
" Tein liikettä 5x20, ja venyttelin hyvin niiden jälkeen!"
Turvallisempi ja parempi tapa on venytellä vasta pari kolme tuntia treenin jälkeen.
juu ihan normaalia et lihakset saattaa kipeytyä suorituksen jälkeen..itellänikin on nyt kipeät jalat, tämähän ei oikein asiaan liity mutta miten kivun saisi nopeimmin pois? että pitäisikö yrittää venytellä vai olla vaan..
Pitäisi venytellä. Venytellä pitäisi joka päivä jos reenaa kovaa. Siis pitäisi. Harva niin tekee. Kerran viikossa pitäisi tehdä pitkät yli minuutin venytykset, joka harjoitusta ennen ja joka harjoituksen jälkeen pitäisi venytellä. Tunti harjoituksen jälkeen pitäisi venytellä kotona.
Siis pitäisi ja pitäisi. Tunnustan, etten minä ainakaan niin tee vaikka pitäisi. :=(
Mulla on kyykky kuulunut harjoitteluohjelmaan alusta saakka ja ottaa hyvin. Väliin pidän kahden-kolmen kuukauden kyykkytaukoja ja vaihdan liikkeen siis toiseen - kun kyykkytauon jälkeen taas alkaa pakertaa, niin jopa tuntuu tutun vinkeelle ;) Mä teen vaan aika lyhyttä sarjaa suhun verrattuna, tyypillisesti 6-10 x 85/90kg kahdesta kolmeen sarjaan, riippuen tosta olalla nököttävistä painoista ja päivän fiiliksestä. Tosi kovaa en jalkoja treenaa, kunhan pitelen vähän voimaa yllä. Ihan hirveesti ei uskalla revitellä, kun lumpio on kerran jo haljennut (vanha vamma ja sano sopimuksensa irti viimesellä, onneksi en ollut kuin lämmittelypainojen alla). Uusi liike ottaa aina eritavalla ens alkuun vaikka kohdistuukin samaan lihakseen. Nythän pitelen treenitaukoa tuon olkapään takia, treenaappa munkin puolestani ;) *murisee ja katsoo suutuksissa salille päin*