Suositelkaa mulle jotain hyvää liikuntamuotoa.
Ongelmakohtana on (kuten kaikilla naisilla) vatsa, lantio, pylly ja reidet.. Oon äskettäin ostanu crosstrainerin, lähinnä rasvanpolttoon. Ja nyt sitten pitäisi keksiä jotain muita harrastuksia jolla pääsis jenkkakahvoista, pömppömahasta ja löllöstä pyllystä eroon.
Asun aika pienellä paikkakunnalla, ja tällä on vaan yksi "kuntosali", ja oon ottanu selvää, eikä täällä mee mitään muuta kursseja/tunteja kun taiji. Joten what to do?
Oon normaalipainoinen, mutta ei olisi pahitteeks laihtua 5-7kg.
Ruokavalio pitäis olla kohdallaan, tiedän mitä syödä ja mitä välttää.
Toivottavasti joku voisi neuvoa jotain. Kiitoksia!
Ongelmakohtana on (kuten kaikilla naisilla) vatsa, lantio, pylly ja reidet.. Oon äskettäin ostanu crosstrainerin, lähinnä rasvanpolttoon. Ja nyt sitten pitäisi keksiä jotain muita harrastuksia jolla pääsis jenkkakahvoista, pömppömahasta ja löllöstä pyllystä eroon.
Asun aika pienellä paikkakunnalla, ja tällä on vaan yksi "kuntosali", ja oon ottanu selvää, eikä täällä mee mitään muuta kursseja/tunteja kun taiji. Joten what to do?
Oon normaalipainoinen, mutta ei olisi pahitteeks laihtua 5-7kg.
Ruokavalio pitäis olla kohdallaan, tiedän mitä syödä ja mitä välttää.
Toivottavasti joku voisi neuvoa jotain. Kiitoksia!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mul on sama ongelma.. :(
1) vähennä vielä vähän ravinnonsaantia, tutustu vaikka painonvartijoiden points-ohjelman pistetaulukkoon (ehkä jollain tutullasi on?)
2) kunhan liikut itseäsi miellyttävällä tavalla. Rasva lähtee ikävä kyllä ihan tasaisesti, liikunta enintään pakkaa vartalon lihakset siistiksi paketiksi. Liikunnan pitäisi olla hauskaa ja rentouttavaa. Parasta olisi jos saisit hiukan lihasharjoittelua ja paljon aerobista, mutta muista että liikunta lisää energiankulutusta yllättävän vähän. Viineri ei lähde kilsan lenkillä. Anteeks jos tuli itsestäänselvyyksiä.
Ylös, ulos ja lenkille. Vaihteeksi happirikkaaseen ilmaankin hikoilemaan, mars! 3-4 krt viikossa 30-60 min. lenkkejä rivakkaa kävelyä, hölkkää ja hölkkä-juoksu yhdistelmiä.
Ota liikunta elämäntavaksi, niin ei ehdi muodotua enää mitään ylimääräisiä kahvoja.
verenkiero, ruuansulatus, painonnosto