Laihduttaako ensin vai aloittaako heti punttitreenit?
Suunnitelmani on ollut ensin laihduttaa n.6kg kuntopyörällä, stepperillä ym. ja sitten aloittaa punttitreeni kun ihannepaino on saavutettu. Onko laihduttaminen etukäteen tarpeen? Vai pystyykö laihduttamaan vatsan seudulta samalla kun lihasmassa kasvaa?
Turhautumista syntyi kun huomasin että paino ei tietenkään pudonnut mielestäni riittävän nopeasti.
Treenit on kestänyt 1,5 tuntia tehokasta aikaa. Mm. 40 min. stepperiä, 30 min kuntopyörää, soutua ym. 3-5 krt/vko. Ruokavaliota olen keventänyt mutta olen myös sortunut ahmimaan tätä kevennettyä ruokaa.
Olenko tehnyt jotain väärin vai kannattako unohtaa laihdutus kuntopyörällä ja aloittaa punttitreeeni heti?
Mulla ei missään nimessä ole tarkoitus kasvattaa itseäni sonnin kokoiseksi vaan tarkoitus on saada keski-iän vatsa (ympärys n. 100cm) pois ja vähän lihasta hartioihin ym.
Olen treenannut nuorempana monipuolisesti eri lajeja mm. kuntosalilla. Olen 40v mies 193cm/98kg, eli olen kaikkialta muualta ihan normaali mittainen, mutta vatsan seudulle on kertynyt n.6kg:n ylipaino.
Suunnitelmani on ollut ensin laihduttaa n.6kg kuntopyörällä, stepperillä ym. ja sitten aloittaa punttitreeni kun ihannepaino on saavutettu. Onko laihduttaminen etukäteen tarpeen? Vai pystyykö laihduttamaan vatsan seudulta samalla kun lihasmassa kasvaa?
Turhautumista syntyi kun huomasin että paino ei tietenkään pudonnut mielestäni riittävän nopeasti.
Treenit on kestänyt 1,5 tuntia tehokasta aikaa. Mm. 40 min. stepperiä, 30 min kuntopyörää, soutua ym. 3-5 krt/vko. Ruokavaliota olen keventänyt mutta olen myös sortunut ahmimaan tätä kevennettyä ruokaa.
Olenko tehnyt jotain väärin vai kannattako unohtaa laihdutus kuntopyörällä ja aloittaa punttitreeeni heti?
Mulla ei missään nimessä ole tarkoitus kasvattaa itseäni sonnin kokoiseksi vaan tarkoitus on saada keski-iän vatsa (ympärys n. 100cm) pois ja vähän lihasta hartioihin ym.
Olen treenannut nuorempana monipuolisesti eri lajeja mm. kuntosalilla. Olen 40v mies 193cm/98kg, eli olen kaikkialta muualta ihan normaali mittainen, mutta vatsan seudulle on kertynyt n.6kg:n ylipaino.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa ehdottomasti ottaa punttailu aerobisen rinnalle heti. Se on parasta mitä itsellesi voit tehdä!
Omasta mielestäni kannattaisi alottaa punttitreeni ennen laihdustusta... Tämä siksi, koska mitä enemmän on lihaksia niin sitä enemmän elimistö kuluttaaa joten laihduttaminenkin on helpompaa.
Tähän lausumaasi liittyy ratkaisu ongelmaan:
"Ruokavaliota olen keventänyt mutta olen myös sortunut ahmimaan tätä kevennettyä ruokaa."
Eli piä annoskoot kohtuullisina vaikka syötkin "kevennettyä ruokaa". Moni luulee, että kun jättää rasvat ja sokerit pois niin laihtuu vaikka söisi kuinka paljon. Sorry, ei laihdu jos syö enemmän kuin kuluttaa, olipa kalorit mistä ruoista hyvänsä peräisin.
Pidä aerobiset ja ehdottomasti myös punttitreni ohjelmassa, syö kevennettyä ruokaa kohtuullisesti pieniä annoksi 3-4 tunnin välein ja LAIHDUT VARMASTI!
Samaa mieltä.
Ehdottomasti heti punttitreeni päälle ja siinä ohesssa myös aerobinen. Hyvä paikka aerobiselle heti punttitreenin jälkeen 30 min ja sitten vaikka viikonloppuisin aamulla ensimmäiseksi käy reippaalla kävelyllä 30 min ennen aamiaista.
Minustakin kannattaa aloittaa punttisalitreeni heti. Aluksi kannattaa tehdä pienillä painoilla 15-25 toistoja. Älä vie sarjoja loppuun. Itse sain ohjeen, että ota vaikka sellaiset painot jolla jaksaisit tehdä juuri ja juuri 15 toistoa, mutta tee sillä vain kymmenen. Ruokavalio pitää saada kanssa kuntoon, eli sun täytyy olla miinus kaloreilla jos meinaat laihtua. Aamuaerobinen kannattaa ottaa käyttöön Eli aamulla kun heräät kahvit vain nassuun ja sen jälkeen vaikkapa lenkille tjms. reipasta aerobista (esmes: se kuntopyöräkin on hyvä tai sitten tavallinen) 30-60 min. kuntosaliohjelma kannattaa ottaa heti käyttöön. Sellaisen saat vaikkapa täältä:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Muutenkin hyvä treadi, auttaa alkuun.
Kaloritarpeesi saat laskettua täältä:
http://www.kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php?pv=2005-09-15
Tseppiä sulle! Syö hyvin, liiku oikein ja muista levätä.
Alkuun kannattaa punttisalitreenit tehdä varmaankin aerobisesti eli n. 15 toistoa. Siinä se rasva palaa ja opit oikeat liikeradat. Niin et sitten hajoita itteäsi isoilla painoilla.