Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3 kg:n käsipainot

    Mulla ois kolmen kilon pieniä käsipuntteja kaksi kappaletta..millä liikkeillä voisin hyödyntää niitä, että saisin nämä läskit olka-ja kyynärpään väliltä roikkumasta tai edes hiukan kiinteämmäksi? En oo ikinä kokeillu tällaista..Kiitooss!
    2448
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kickback, eli olet kontallaan penkin päällä ja toine jalka maassa hieman takaviistosta. Siinä sitten roikotat käsipainoa kädessä sen jalan puolella joka on maassa ja lähdet tavallaan nostamaan/viemään sitä käsipainoa ylös takaviis´toon. Olet siis koko ajan kontallasi yhden jalan varassa. En ota vastuuta loukkaantumisesta. Etsi kuvia tai videokuvaa tuon liikkeen nimellä. Joku toinen voisi neuvoa useampia.

    Mikset muuten mene salille? Jos käy jossain ohjauksessa on paljon turvallisempaakin.

    Äänestä

    ei salilla sen turvallisempaa ole kuin kotonakaan. höpölöpön.

    tässä niitä liikkeitä:

    -pystypunnerrus
    -vipunostot sivuille
    -hauiskääntö
    -kyykky askeleella tai ilman
    -kulmasoutu
    -pystysoutu
    -kickback
    -ojentajapunnerrus

    tsekkaa alla oleva osoite. sieltä löydät erinlaisia harjoitusliikkeitä. myös käsipainoille.

    http://www.bodyforlife.com/exercise/animations.asp

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fideli kirjoitti:

    Mulla ois kolmen kilon pieniä käsipuntteja kaksi kappaletta..millä liikkeillä voisin hyödyntää niitä, että saisin nämä läskit olka-ja kyynärpään väliltä roikkumasta tai edes hiukan kiinteämmäksi? En oo ikinä kokeillu tällaista..Kiitooss!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu