eli nimimerkistänikin jo selviää että olen 15 vuotias ja ylipainoa on 11 kiloa!!!haluisin siis lahtua 11 kiloa!!olisin kysynyt miten??harrastan aerobiciä harjoitukset 2 kertaa viikossa, sitten menen kävellen tai pyörällä joka päivä kouluun matka n.2,5 km!!!syön tosi paljon karkkia, enimmäkseen suklaata, se on intohimoni!auttakaa, haluan laihuta,koska minulle on siihen oikeasti tarve!eli vinkit tänne ja vaikka kunnon ohjeet olisivat plussaa :) kiitän etukäteen niitä jotka auttavat:)toivon pikaisia neuvoja ja ohjeita! ps.toivon etten ruokailu tottomuksia joudu hirveästi muuttamaan, voisin niistä vielä kertoa sen verran,että napostelen ruokien välille, joskus syön ja joskus taas jätän väliin, eli en syö säännöllisin väliajoin :/
nyt äikkiä apua
tyttö 14
3395
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
eli sen nimimerkin piti olla 15 ei 14! :)
tottakai joudut muuttamaan ruokailutottumuksiasi. jos jatkat makeisten ylenmääräistä syöntiä niin vaaka tulee näyttämään aina vain enemmän. syönnillä ei nääs ole muuta merkitystä kuin energian ja muiden elimistölle hyödyllisten aineiden saanti. vaikka liikutkin paljon niin silti karkit sisältävät mahdottoman paljon energiaa ja siten elimistölläsi on jatkuvasti ylimääräistä energiaa. ylijäämä energia ei mene hukkaan, vaan se menee nahkan alle väistämättä. oikean ruoan syönnistä et saa jättäytyä. kun ruokailet oiken etkä syö makeisia ja jatkat liikkumista samaan malliin niin varmasti laihdut sillä läski ei varsinaisesti kuulu kehoon, se vain on varaenergiaa varastoituna "pahemman päivän varalle".
yhtälö on yksinkertainen:
liikaa energiaa --> energia ylijäämä --> vararavintoa
sopivasti energiaa liikuntaa --> energia alijäämä --> vararavinto käyttöön --> paino putoaa
itse, ongelmaasi.
Kun jo liikut tarpeeksi, olisi rajoitettava karkinsyöntiä. Se taas onnistuu helpoimmin siten, että huolehdit säännöllisestä ruokailurytmistä.
Siis, syö viisi kertaa päivässä: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Lisää joka aterialle runsaasti tuoretta: marjoja/hedelmiä ja vihanneksia, juureksia.
Et arvaakkaan, kuinka paljon saat syödä, ja samalla laihtua, kun jätät karkit pois. Pidä kuitenkin kerran viikossa karkkipäivä, ettei mene liian fanaattiseksi.