Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntojumppaa... vetäjäksi

    hei..

    aloitan kuntojumpan vetämisen ja minulla ei ole hajuakaan millaisia liikkeitä kuntojumppa sisältää, nyt siis tarvitsen paljon paljon vinkkejä miten tehdä ohjelmaa tunnille... tack.
    4451
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ...lihasryhmille jotain. siitä se lähtee. aluksi alkuverryttely, sitten lihaskuto-osuus ja lopuksi jäähdyttely ja venyttelyt.

    Äänestä

    riippuu paljolti kohderyhmästä, eli minkäikäisille/tasoisille kuntoilijoille jumppaa vedät! Mutta tunnin jumppaan n.20min askelsarja(v-askel, mambo, sivuristiin, kantapakaraan ym.) Juomatauko jonka jälkeen n.10min lihaskuntoa suurille lihasryhmille(jalat, rinta, selkä) Sen jälkeen askelsarjaa, lopuksi vatsat ja venyttelyt!

    Äänestä

    Moi!

    Vilkaisehan tuolta: www.lihasliikkeet.com

    Sieltä voit hakea erikseen selälle sopivia liikkeitä ja printata ne mukaan treeneihin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nöpö kirjoitti:

    hei..

    aloitan kuntojumpan vetämisen ja minulla ei ole hajuakaan millaisia liikkeitä kuntojumppa sisältää, nyt siis tarvitsen paljon paljon vinkkejä miten tehdä ohjelmaa tunnille... tack.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu