Hei,
Tarkoitukseni olisi laihduttaa noin 4 kiloa 2-3 kuukaudessa, eli suunnilleen 1-2kg/kk on varmaan aika sopiva tahti. Olen 18 vuotias poika. En ole ylipainoinen, mutta muutaman kilon pudottaminen ei todellakaan olisi pahitteeksi. Laskin joltakin sivulta, että päivittäinen energian tarpeeni on noin 2300 kaloria päivässä. Tarvitsisin vihjeitä juuri siihen, että millaisella kalorimäärällä laihtuu varmasti ainakin sellaset 1.5 kiloa kuukaudessa. Ja millanen olisi suositeltava ruokavalio. Harrastan kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa.
Tarkoitukseni olisi laihduttaa noin 4 kiloa 2-3 kuukaudessa, eli suunnilleen 1-2kg/kk on varmaan aika sopiva tahti. Olen 18 vuotias poika. En ole ylipainoinen, mutta muutaman kilon pudottaminen ei todellakaan olisi pahitteeksi. Laskin joltakin sivulta, että päivittäinen energian tarpeeni on noin 2300 kaloria päivässä. Tarvitsisin vihjeitä juuri siihen, että millaisella kalorimäärällä laihtuu varmasti ainakin sellaset 1.5 kiloa kuukaudessa. Ja millanen olisi suositeltava ruokavalio. Harrastan kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sulla on niin pieni tuo laihdutettava määrä ja oot päättäny niin hyvän rauhallisen tahdin, joten uskon, että sulle toimis sama juttu millä ite tiputin parissa kuukaudessa noin 6 kiloo.
Eli pienentää annoskokoja, syödä enemmän salaattia aterialla, ei mahaa ihan ähkytäyteen. Ja sitten muutaman tunnin välein kevyehköjä välipaloja, esim marjoja tai hedelmiä tai jotain. Pyrkimys siihen, ettei olisi nälkä ainakaan kovasti missään välissä ja toisaalta ettei aterioilla söisi mahaa ihan täyteen. Lisäksi paljon nestettä. Tällä tavoin ei ainakaan minun tarvinut luopua mistään. Tavallaan laitoin vaan aineenvaihdunnan käyntiin ja paino lähti tippumaan.
No lisäksi jätin kyllä vaaleat jauhot ja siis vaaleat leivät pois.