Heipähei.
Tarkoitus olisi tiputtaa painosta noin 20kg ja mitä pikemmin sen parempi ;)
Eli olen 182cm ja reilu noin 105kg (veikkaus varmaankin alakanttiin) kokoinen kaveri.
Alkuviikosta aloitin jo hieman terveemmät elämäntavat.
Eli paljon vihanneksia, vähemmän sokeria ja vaaleat jauhot kokonaan pois.
(nytten jo itseasiassa jotenkin keveämpi olo vaikkei kiloja tuskin ole vielä lähtenyt)
Kuinka tärkeää osaa säännölliset ruokailuajat laihdutuksessa näyttelevät?
Säännöllisen liikunnan koitan aloittaa ensi viikolla. Eli aluksi kevyitä kävelylenkkejä lähes päivittäin.
Joitakin ihmedieettejä olen miettinyt (atkinson ja kaalisoppakuuri) mutta nuo tuskin minun kohdallani ovat kovinkaan suositeltavia, kun sairasta 1. tyypin diabetestä.
Elikkäs vinkkejä ja vihjeitä kaivataan.
Tarkoitus olisi tiputtaa painosta noin 20kg ja mitä pikemmin sen parempi ;)
Eli olen 182cm ja reilu noin 105kg (veikkaus varmaankin alakanttiin) kokoinen kaveri.
Alkuviikosta aloitin jo hieman terveemmät elämäntavat.
Eli paljon vihanneksia, vähemmän sokeria ja vaaleat jauhot kokonaan pois.
(nytten jo itseasiassa jotenkin keveämpi olo vaikkei kiloja tuskin ole vielä lähtenyt)
Kuinka tärkeää osaa säännölliset ruokailuajat laihdutuksessa näyttelevät?
Säännöllisen liikunnan koitan aloittaa ensi viikolla. Eli aluksi kevyitä kävelylenkkejä lähes päivittäin.
Joitakin ihmedieettejä olen miettinyt (atkinson ja kaalisoppakuuri) mutta nuo tuskin minun kohdallani ovat kovinkaan suositeltavia, kun sairasta 1. tyypin diabetestä.
Elikkäs vinkkejä ja vihjeitä kaivataan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hei hyvä mies. olet oikeilla jäljillä,mutta hiukan voisit hioa suunnitelmaa. ensinnäkin voit lähteä kävelylle jo tänään. olen kuullut että dm-ihmiset kävelevät heti ruokailtuaan koska se laskee verensokeria.
kiinnität huomio rasvanlaatuun ja huomaa että kevytlevitteissäkin oleva rasva on sitä kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa. valitse rypsiöljypohjainen homma ja nauti. juustot ja margis molemmat rypsistä tehty niin kivasti kulkee.
säännöllinen ruoka-aika on tosi tärkeä eli neljän tunnin välit. kun vältät nopeita hiilareita niin ei sokrut nouse ja kun syöt vihanneksia ja lihaa ja kanaa ja kalaa ns. lautasmallin mukaan niin tulos on taattu.
olen itse ko. ruokavaliolla opettelemassa uutta tyyliä ja minulla on vain kolesterolit koholla, ei dm. olen kuitenkin herkkä sokerille eli reagoion siihen hullunlailla.
voin hyvin , olen energinen ja kaikkea hyvää se on tuonut tullessaan . eikun hvyää jatkoa sinulle ja kerro toki kuulumiset. lädy
kokeile viikon ilmasta demoa osoitteessa www.nutris.fi, saat aivan varmasti apua ruokavalion muokkaamiseen terveellisempään suuntaan kun näet mitä ravintoaineita eri ruoat sisältää ja mitä kroppasi päivittäin tarvitsee. Kaalisoppakuurit ja muut ihmedieetit kannattaa unohtaa, niistä ei ole hyötyä kellekään, ainakaan silloin jos haluaa opetella syömään oikein ja muuttaa elämäntapoja pysyvästi
Tutustu tähän linkkiin. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa diabeetikkoa, sieltä löytyy kohdasta ravinto potilasesimerkkejä. Tämä ruokavalio perustuu juuri jauhojen, sokerin, perunan poisjättämiseen. http://www.anttiheikkila.com/
suhteuttamisesta oikein ravinnon enegriamäärien sekä liikunnan aiheuttamiin muutoksiin - minkä laihdutusmuodon nyt sitten valitsetkin.
Jos liikunta lisääntyy selvästi, tippuu insuliinimäärät. Samaa tapahtuu, jos vähennät hiilihydraattimääriä. Joten joudut siis hakemaan insuliinimääräsi kokonaan uusiksi.
Mittaa etenkin alussa verensokereitasi tiheästi, etteivät hypoglykemiat pääse yllättämään. Nehän ovat nimenomaan 1-tyyppiläisen ongelmia, kun tapahtuu isoja muutoksia.
Sanoisin, että hiljaa hyvä tulee. Kysehän ei ole pelkästään laihdutuksesta vaan pysyvämmästä muutoksesta niin liikunnan kuin ravintotottumustenkin suhteen. Diabeetikolla hankalinta on jojoaminen, se tahtoo rasittaa jo muutenkin rasittunutta kehoa ylenmäärin liikaa.
Tsemppiä kilojen tiputukseen :) järjen kanssa.