Itse olen hiljalleen nostanut hiilarimäärät jopa 100 gramman päivittäiseen määrään, mutta pyrin silti syömään hyviä hiilareita, eli kasviksia, maitotuotteita, kaurapuuroa, täysruisleipää, hedelmiä ym. Laihdun jopa paremmin tällä tavoin, kuin supistamalla päivittäisen hiilihydraattimäärän alle 20 gramman.
Gallup: paljonko hiilareita päivässä?
Jonna
131421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
siinähän se, tällä hetkellä.
Jos nostat hiilarimääräsi 100g, tulee rasvan käytön suhteen olla hieman varovaisempi. Toki käsittelemättömiä tulee syödä tällöinkin virallisterveellistä ruokavaliota enemmän, mutta esimerkiksi jos pudottaa hiilarit 20-30g, saa puolestaan rasvan kanssa vapaammat kädet. Kukin siis tavallaan.
Itse suosin 50-80 eli välimaastoa.
Koostuu etupäässä hapanruisleivästä ja perunasta, yhteensä 100 gr. Loput kasviksista.
Useimmiten lähempänä 30g
ai Aasiantuntija olikin hyväkarppi, hmmm...
jos syödään hiilareita 150g päivässä. Täältä puuttuu runsashiilihydraattinen lihotusdieetti palsta. Siellä vois Aasiantuntija kertoa ruokailutavoistaan.
Kyllä mun mielestä (ja muutaman muunkin) 150g on aika vähän normi väestöön verrattuna, käytin termiä hyväkarppi, eikös aasiantuntija ole jauhanut ruisleivistään, eli valikoi hiilarilähteensä.
Vähähiilarinen on sitten jotain muuta, mutta ketogeenisen "virallinen" raja taisi olla jopa 100g/hh päivässä.
Vähähiilihydraattisessä ruokavaliossa hiilareitten raja liikkuu 30-50g/päivä. Atkinsin dieetissä vielä alhaisempi n.20g, joten ei voi puhua vhh:sta jos syö 150g hiilareita päivässä tai edes 100g.
..kovaan ääneen että VAAAAAK!!!
niin kaikki pienet ankat tuli takaisin..
Ainoastaan Atkinsin ekassa vaiheessa syödään alle 20g hiilareita. Kolmessa muussa vaiheessa syödään enemmän, esim kakkosvaiheen hiilarit voi olla tuolla 30-50g paikkeilla, riippuen ihmisestä.
Again, kukaan ei puhunut vähähiilarisesta. Mutta jänkkää nyt jos kerran haluat.
194cm 85kg. Tasaisesti.
tarvii sit muuta syödäkkään.
Vagaaniko olet?
Niille muuten taitaa olla oma palstansa.
Protskujen vähyyteen syynä krooninen munuaisten vajaatoiminta eli protskuja on rajoitettava terveydellisistä syistä. En halua dialyysihoidon aikaistuvan ainakaan minkään oman ravintovalintani vuoksi, siis valinnan joka sotisi yleisiä nefrologien suosituksia vastaan :)