Olen juuri aloittanut lenkkeilyn, ja viime lenkillä huomasin, että kädet alkoivat puutua loppumatkasta (4km kohdilla), ikäänkuin alkoivat menemään vähän tunnottomiksi ja kihelmöimään. Mistä tällainen voisi johtua, ja onko se ihan normaalia, ja onko siitä mitään haittaa?
Kiitos.
Kiitos.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Älä jännitä niskaa ja hartioita, vaan yritä pitää ne mahd. rentoina.
Älä leiki jotain Van Dammea ;-)
OK, kiitoksia. En ole kyllä ainakaan tietoisesti jännittänyt niitä, mutta voi olla että se on tullut ihan luonnostaan. Pitää ensi kerralla yrittää vähän tarkkailla tilannetta. Mutta ei minulla kuitenkaan niska/hartiat olleet yhtään kipeinä, vaan se puutuminen tuntui lähinnä kyynärpäistä sormiin.
ravistelisit vähän käsiäsi ja oikaisisit käden kyynärnivelestä. Huomasin tuossa kun juoksi pari pisempää lenkkiä ja pidin vesipulloa kädessä (toki kättä vaihtaen), että oli se aikaa rankaa kädelle.
Tuli mieleen, että onkohan kukaan koskaan koeillut joksua käsipainoilla? Joskun harrastin varjonyrkkeilyä pienillä käsipainoilla ja sen jälkeen tuntui kuin olisis ollut dynamiittia käsissä, kun kokeili ilman painoja. Jos juoksisi pienillä painoilla niin samalla kädetkin vahvistuisi.
kädet rennosti vierellä kuin apinalla ei koukussa kuin pikajuoksialla, jos koukistelet käsiä paljon niin teeppä puntiksella pitkiä sarjoja hawista niin eipä kädet puudu niin helposti.
Kädet rentona juokseminen tuntuu kyllä ihan luonnottomalta, enkä ole kyllä varmaan koskaan edes nähnyt kenenkään sillain juoksevan. Kyllähän maratoonaritkin pitää käsiä koukussa, vai?
Minulla tulee samanlainen tunne, kun juoksee kovaa.
Esim. 800m intervallien lopussa, jos menee liian kovaa.
Ihan kivan tuntuinen fiilis.
Jos kysyjä on aloittelija, niin voisi sanoa että 1) heikko lihaskunto käsissä ja 2) juokset liian kovaa jos maitohappoa syntyy.
... ja hartioissa saattaa sijaita puutumisen syy, niin uskomattomalta kuin tuntuukin. Jos jännität kovasti niskaa ja hartioita juostessasi, verenkierto käsivarsissa voi häiriintyä kun lihakset ylempänä jännittyvät väärällä tavalla. Ei tarvitse edes tulla mitään kramppeja tai kipuja. Staattista jännitystä purkaa ymmärtääkseni vaikka punnertaminen. Jos maltat, voisit pysähtyä lenkin aikana punnertamaan tai ehkä punnertaa jo ennen lenkille lähtöä?