Kun katselee kirjoituksia, niin kaikki laskevat vain kaloreita, kaloreita ja kaloreita.
Hyvät rakkaat laihduttajat. Ei yksin se ruoka, vaan lisääntynyt liikunta!
Voit syödä hyvin karsimatta paljon parjattuja HIILIHDRAATTEJAKIN, kunhan vain et sokeria suoraan popsi, mutta kunhan vain muistat myös liikkuakin. Ei energiassa pahaa ole, sitä tarvitaan - tarvitaan hiilihydraatteja, tarvitaan rasvaa - tarvitaan myös kuituja.
Liikkukaa hyvät ihmiset enemmän, niin laihdutte. Ei se syömislakko ja ikuinen kaloreitten tuijottelua tuota kuin päänvaivaa. Lisätkään ruokaa kasviksia, vähentäkää valkoista jauhoa ja sokeria - sekä suoraa rasvan käyttöä.
Kevyt versiot lisäkkeistä, ruoista karsitaan turha rasva, voi pannaan - margariinilla voi heittää vesilintua. Juustosta, maidosta yms. saa riittävän määrän rasvaa päivittäin.
Alkaa mennä naurettavaksi tämä hössöttäminen kaikesta. Ainoa todellinen syy lihavuuteen on oma laiskuus ja suu. Jos tunkee suustansa alas omenatorttua, kääreisiin piilotettua puhdasta sokeria, löhöää sohvalla katsellen kauniita ja rohkeita, niin ei kannata ihmetellä miksi lihoo eikä laihdu.
Lyhyesti ja ytimekkäästi - ei mitään ihmediettejä, ei hillitöntä ruokavaliota vaan:
- valkoiset jauhot pois mahdollisiman suurelta osin
- tummaa leipää valkoisen tilalle
- sokeri pois, sokerittomat juomat tilalle
- rasvat jääkaapista roskiin, monet ruoat sisältävät jo kiitettävästi rasvaa päivän tarpeeseen
- enemmän täysjyvää ja hedelmiä ruokavalioon
- sekä enemmän liikuntaa
- hyötyliikuntaa: työmatkat jalan? Hissin sijasta rappuset? Kaupassa käynti auton sijasta kävellen/pyörällä?
Hyvät rakkaat laihduttajat. Ei yksin se ruoka, vaan lisääntynyt liikunta!
Voit syödä hyvin karsimatta paljon parjattuja HIILIHDRAATTEJAKIN, kunhan vain et sokeria suoraan popsi, mutta kunhan vain muistat myös liikkuakin. Ei energiassa pahaa ole, sitä tarvitaan - tarvitaan hiilihydraatteja, tarvitaan rasvaa - tarvitaan myös kuituja.
Liikkukaa hyvät ihmiset enemmän, niin laihdutte. Ei se syömislakko ja ikuinen kaloreitten tuijottelua tuota kuin päänvaivaa. Lisätkään ruokaa kasviksia, vähentäkää valkoista jauhoa ja sokeria - sekä suoraa rasvan käyttöä.
Kevyt versiot lisäkkeistä, ruoista karsitaan turha rasva, voi pannaan - margariinilla voi heittää vesilintua. Juustosta, maidosta yms. saa riittävän määrän rasvaa päivittäin.
Alkaa mennä naurettavaksi tämä hössöttäminen kaikesta. Ainoa todellinen syy lihavuuteen on oma laiskuus ja suu. Jos tunkee suustansa alas omenatorttua, kääreisiin piilotettua puhdasta sokeria, löhöää sohvalla katsellen kauniita ja rohkeita, niin ei kannata ihmetellä miksi lihoo eikä laihdu.
Lyhyesti ja ytimekkäästi - ei mitään ihmediettejä, ei hillitöntä ruokavaliota vaan:
- valkoiset jauhot pois mahdollisiman suurelta osin
- tummaa leipää valkoisen tilalle
- sokeri pois, sokerittomat juomat tilalle
- rasvat jääkaapista roskiin, monet ruoat sisältävät jo kiitettävästi rasvaa päivän tarpeeseen
- enemmän täysjyvää ja hedelmiä ruokavalioon
- sekä enemmän liikuntaa
- hyötyliikuntaa: työmatkat jalan? Hissin sijasta rappuset? Kaupassa käynti auton sijasta kävellen/pyörällä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
roskikseen vaan oikeita rasvoja KOHTUUDELLA: kalaöljyt ja rypsi/oliiviöljyt käyttöön ja piilo rasvaiset ruoat pois. Sikarasvat siis roskikseen. Parempi käyttää välillä tasokasta margariinia leivän päällä ohuesti kuin juustoa = kovaa rasvaa (eläinkunnasta) :)
jospas lukisit mistä ne margat on tehty nii et suuhus pistäis ;DD
ihmiset kun on talsinu täällä telluksella melkosen kauan, eli ei kyllä tasan mitenkään ois eletty näin kauan jos ois hirveän väärin syöty kautta aikain, eiks vaan?
joskus, että parasta levitettä OHUELTI on voimariini, johon itse sekoitettu rypsi/oliiviöljyä (kylmäpuristettua)ja lisäksi voi vielä laittaa esim. valkosipulia ja muita yrttejä ---> oma "margariinini". Elimistö tarvitsee myös rasvaa ja öljyjä varsinkin täällä pohjolassa, missä talvet kylmiä. Vaikka etelässähän niitä öljyjä osataan oikeammin käyttää, kuin täällä pohjolan perukoilla. Sanot mitä sanot - rasvattomuuden puolestapuhujana ;)
nimenomaan!!!!!! Itselläni oli kolesteroli 5.1 mikä on juuri rajan ylitys (eli 5 raja) mutta ei hätää, koska sikarasva oli alle 1 ja kala- ja kasvisrasvat jakoivat lopun eli tulos olikin erittäin hyvä.
on prikulleen samaa mieltä kaikessa kirjoittamassasi kanssasi yesyesyes ;D
Kokonaismäärää on turha tuijottaa, ldl ja hdl suhde on tärkeämpi.
jos asiantuntijoita kuuntelee, niin kaikillehan pitäis syöttää kolesterolilääkkeitä.
kun lopettaa voileipien syömisen, joissa on paljon hiilihydraatteja. Rasvaa kuluu enää paistamiseen, eikä kukaan kiloa voita laita kerralla pannulle.
näkkileipää ... arkena, jyväsämpylöitä sunnuntaisin ja tuolla omalla levitteelläni ohuelti, minkä jo mainitsinkin tuolla aikaisemmin. 5 palaa leipää/vrk riittää naisihmiselle kuiduntarpeeseen ym. puuroja!
Ruokani valmistan pannulla/padalla, mihin ei tarvitse lainkaan käyttää rasvaa (käy myös uuniin kuten myös hellalle), joten siinä säästän "rasvoissa". Salaattiin lorautan pikkusen salaattikastiketta: rypsi/oliiviöljyä/vettä/etikkaa mausteet maun mukaan. Öljyt elimistö hyötykäyttää parhaiten, kun ne ovat mahdollisimman käsittelemättömiä.
Ihmisen ruoansulatus tarvitsee hyödykseen öljyjä, jotta aineenvaihdunta toimii ja ravinnot imeytyvät paremmin ja näin esim. laihtumista tapahtuu, kun vaan kulutetaan enemmän kuin syödään. Muutenkin "rikkaat" öljyt suojaavat ja ravitsevat elimistöä. KOHTUUDELLA SIIS kuitenkin öljyjäkin - niin kuin kaikkea elämässä :)
TSM! (täysin samaa mieltä)