Atkinsin dieetin ohjeet suomeksi

Kelle mä sitten haistattelisin! Haista sinä kuule sanonko mitä ja syö pullaa! Ynnä muuta sellaista...

eppu kirjoitti:

Kelle mä sitten haistattelisin! Haista sinä kuule sanonko mitä ja syö pullaa! Ynnä muuta sellaista...

Mikskä sä mulle rupesit? Tai jos olet se oikea eppu..?

Mitä et käsittänyt tuossa mun viestissäni?
Oikeasti, täällä on niin paljon paskanjauhantaa siis vhh:ta vastaan, että rasittavaa. Ja kun oikein rasittaa, niin kortisolin taso nousee liikaa. Stressihormonin siis.

Muuten olipa muuten paljon hiilareita marjoissa:

http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=K%&lang=fi

Ilmankos tässä ei ole edistystä tapahtunut..?

http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=A%&lang=fi

Kanamunia saa syödä vain 1 - 2 kpl päivässä siksi, että niiden sisältämä runsas proteiini voi hidastaa rasvan palamista. Tietty määrä proteiinia on kuitenkin myös Atkinsin dieetin kannalta välttämätön.

Vastaus kirjoitti:

Kanamunia saa syödä vain 1 - 2 kpl päivässä siksi, että niiden sisältämä runsas proteiini voi hidastaa rasvan palamista. Tietty määrä proteiinia on kuitenkin myös Atkinsin dieetin kannalta välttämätön.

Nyt ei siis kässää.
Siis...protsku hidastaa rasvan palamista ja toisaalta sitä on tarkoitus syödä aika lailla. ja siis pitäis syödä. että missähän kohtaa olen pudonnu kärryiltä.

Noudattelen tässä vhh-systeemiä vaan siis? ja ei oikein nyt etene tämä touhu oikein mitenkään että?

Vissiin syön liikaa joka sorttia? :(
Olen syöny noin jokseenkin;
Aamulla:
1-2 munan munakkaan johon vähän kermaa. Päälle suolaa valkosipulijauhetta yms mausteita.
Sitten siihen päälle joskus herkkusieniä puol purkkia tai paistettua jauhelihaa. Juustoa mitä millonkin. e hkä meetvurstia jos on. hiukan pellavansiemenrouhetta jos sattuu olemaan.

Sitten juon kahvia johon tilkka kermaa plus sellaisen heikklän kirjan ohjeella tehdyn pullantapaisen.

Päivällä saatan syödä jotain marjoja kermaa sekaan. en ole mitannut mutta aika paljon niitä marjoja on..=?

päivälliseksi millon mitäkin seuraavista: eilen oli kaalimuusia ja jauhelihaa. Joskus kaupan riistakäristystä, broilerin suikaleita, kanaa, jotain lihaa, kalaa..

Juustoja tulee napsittua ja rasvatonta jugurttia kans on menny. marjoja joukkoon ja leseitä.

Musta tuntuu että olen aina jääkaapilla juustojen ja meetvurstin kimpussa.
ja saatanpa syödä enempiki just niitä kanamunia.
Monesti on ollu munakkaassa kaks ja vielä 2 keitettyä.

ei oo nimimerkkiä vielä kirjoitti:

Nyt ei siis kässää.
Siis...protsku hidastaa rasvan palamista ja toisaalta sitä on tarkoitus syödä aika lailla. ja siis pitäis syödä. että missähän kohtaa olen pudonnu kärryiltä.

Noudattelen tässä vhh-systeemiä vaan siis? ja ei oikein nyt etene tämä touhu oikein mitenkään että?

Vissiin syön liikaa joka sorttia? :(
Olen syöny noin jokseenkin;
Aamulla:
1-2 munan munakkaan johon vähän kermaa. Päälle suolaa valkosipulijauhetta yms mausteita.
Sitten siihen päälle joskus herkkusieniä puol purkkia tai paistettua jauhelihaa. Juustoa mitä millonkin. e hkä meetvurstia jos on. hiukan pellavansiemenrouhetta jos sattuu olemaan.

Sitten juon kahvia johon tilkka kermaa plus sellaisen heikklän kirjan ohjeella tehdyn pullantapaisen.

Päivällä saatan syödä jotain marjoja kermaa sekaan. en ole mitannut mutta aika paljon niitä marjoja on..=?

päivälliseksi millon mitäkin seuraavista: eilen oli kaalimuusia ja jauhelihaa. Joskus kaupan riistakäristystä, broilerin suikaleita, kanaa, jotain lihaa, kalaa..

Juustoja tulee napsittua ja rasvatonta jugurttia kans on menny. marjoja joukkoon ja leseitä.

Musta tuntuu että olen aina jääkaapilla juustojen ja meetvurstin kimpussa.
ja saatanpa syödä enempiki just niitä kanamunia.
Monesti on ollu munakkaassa kaks ja vielä 2 keitettyä.

Saat vastaukset kaikkiin kysymyksiisi, kun katsot aloitusviestin linkit.

Ensinnäkin useimmissa marjoissa on erittäin paljon hiilihydraatteja. Katso eri marjojen ja muiden ruokien ravintoarvot kyseisestä taulukosta.

Päivittäisen nettohiilihydraattien määrän pitää olla ensimmäisen kahden viikon aikana korkeintaan 20 grammaa.

Proteiineja tarvitaan, mutta niiden osuuden suuruus pitää olla rasvojen ja hiilihydraattien välistä.

Rasvaisiakaan ruokia ei kannata syödä rajattomasti. Ruokailu kannattaa suorittaa hitaasti ja lopettaa, kun kylläisyyden tunne on saavutettu. Jotakin täytyy syödä 3-4 tunnin välein.

Kermaa ei kannata käyttää varsinkaan alussa enempää kuin 2 desilitraa päivässä. Liika suola taas kerää nestettä, aiheuttaa turvotusta ja lisää painoa.

Rasvaton jogurtti vie Atkinsin dieetin tavoitetta väärään suuntaan. Ruokien pitää nimenomaan olla enimmäkseen rasvapitoisia.

Meetwursti on siinä mielessä huono valinta, että se on pitkälle jalostettu tuote ja sisältää Atkinsin dieetin kannalta haitallisia aineita.

Suosi yleensäkin mahdollisimman vähän jalostettuja ja maustettuja tuotteita.

ei oo nimimerkkiä vielä kirjoitti:

Nyt ei siis kässää.
Siis...protsku hidastaa rasvan palamista ja toisaalta sitä on tarkoitus syödä aika lailla. ja siis pitäis syödä. että missähän kohtaa olen pudonnu kärryiltä.

Noudattelen tässä vhh-systeemiä vaan siis? ja ei oikein nyt etene tämä touhu oikein mitenkään että?

Vissiin syön liikaa joka sorttia? :(
Olen syöny noin jokseenkin;
Aamulla:
1-2 munan munakkaan johon vähän kermaa. Päälle suolaa valkosipulijauhetta yms mausteita.
Sitten siihen päälle joskus herkkusieniä puol purkkia tai paistettua jauhelihaa. Juustoa mitä millonkin. e hkä meetvurstia jos on. hiukan pellavansiemenrouhetta jos sattuu olemaan.

Sitten juon kahvia johon tilkka kermaa plus sellaisen heikklän kirjan ohjeella tehdyn pullantapaisen.

Päivällä saatan syödä jotain marjoja kermaa sekaan. en ole mitannut mutta aika paljon niitä marjoja on..=?

päivälliseksi millon mitäkin seuraavista: eilen oli kaalimuusia ja jauhelihaa. Joskus kaupan riistakäristystä, broilerin suikaleita, kanaa, jotain lihaa, kalaa..

Juustoja tulee napsittua ja rasvatonta jugurttia kans on menny. marjoja joukkoon ja leseitä.

Musta tuntuu että olen aina jääkaapilla juustojen ja meetvurstin kimpussa.
ja saatanpa syödä enempiki just niitä kanamunia.
Monesti on ollu munakkaassa kaks ja vielä 2 keitettyä.

kuin ennenkin, kun olet Kirilin viestejä yrittänyt matkia.

sitä samaa kirjoitti:

kuin ennenkin, kun olet Kirilin viestejä yrittänyt matkia.

onneksi tuossa joku sentään antoi jotain neuvoakin, toisin kuin sinä joka vissiin haluat lati sstaa vai mitä lie yritätkään? eipä muuten onnistu.

Kommentteja kirjoitti:

Saat vastaukset kaikkiin kysymyksiisi, kun katsot aloitusviestin linkit.

Ensinnäkin useimmissa marjoissa on erittäin paljon hiilihydraatteja. Katso eri marjojen ja muiden ruokien ravintoarvot kyseisestä taulukosta.

Päivittäisen nettohiilihydraattien määrän pitää olla ensimmäisen kahden viikon aikana korkeintaan 20 grammaa.

Proteiineja tarvitaan, mutta niiden osuuden suuruus pitää olla rasvojen ja hiilihydraattien välistä.

Rasvaisiakaan ruokia ei kannata syödä rajattomasti. Ruokailu kannattaa suorittaa hitaasti ja lopettaa, kun kylläisyyden tunne on saavutettu. Jotakin täytyy syödä 3-4 tunnin välein.

Kermaa ei kannata käyttää varsinkaan alussa enempää kuin 2 desilitraa päivässä. Liika suola taas kerää nestettä, aiheuttaa turvotusta ja lisää painoa.

Rasvaton jogurtti vie Atkinsin dieetin tavoitetta väärään suuntaan. Ruokien pitää nimenomaan olla enimmäkseen rasvapitoisia.

Meetwursti on siinä mielessä huono valinta, että se on pitkälle jalostettu tuote ja sisältää Atkinsin dieetin kannalta haitallisia aineita.

Suosi yleensäkin mahdollisimman vähän jalostettuja ja maustettuja tuotteita.

kiitos;)
kummallinen viesti tuossa tuuo yks.. ?

mulla on sitten mennytkin pieleen joo.
lueskelin tuota linkkiä ja hirveästi asiaa huhhuh. mitä haitallisista siinä meetvurstissa on??
luulin että se ois parhaasta päästä.
ja kermaakin on mulla mennyt liikaa. pitääpä tehdä tarkistuksia sittten.
miksei mausteita??? vastaa vielä jos kehtaat. :)

niin ja entäs jos liikkuu kuitenkin hulluna niin kompensoiko se mitään??

minä en täällä ole ollut! kirjoitti:

onneksi tuossa joku sentään antoi jotain neuvoakin, toisin kuin sinä joka vissiin haluat lati sstaa vai mitä lie yritätkään? eipä muuten onnistu.

Tämä on kopio aikaisemmasta viestistä:
" minä sekoitan pariin raakaan kananmunaan lorauksen kermaa, hitusen suolaa ja valkosipulijauhetta ja paistan nokareessa voita. jos on paistettua jauhelihaa, saatan lisätä sitä siihen päälle. tai ehkä herkkusieniä purkista. mahdollisesti meetvurstinpaloja, pari siivua korkeintaan. jotain juustoa mitä kaapista löytyy pikkusiivusia sinne tänne. mielikuvitusta kehiin. lisukkeeksi laitan tomaattipyrettä ronskin ruokalusikallisen. päälle juon c-vitamiinia. vasta myöhemmin juon - parin tunnin kuluttua - kupposen kahvia johon tilkka kermaa. sen kanssa jotain itse tehtyä vhh "pullaa.""

Mitenköhän tulee mieleen että sama henkilö jälleen on kirjoittamassa??? Varsinkin kun tällä palstalla noita häiriköitä riittää.

Ja jos epäilet kopioidun viestin aitoutta, niin käy lukemassa:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000010418748

ja voi vitsi sentään kirjoitti:

kiitos;)
kummallinen viesti tuossa tuuo yks.. ?

mulla on sitten mennytkin pieleen joo.
lueskelin tuota linkkiä ja hirveästi asiaa huhhuh. mitä haitallisista siinä meetvurstissa on??
luulin että se ois parhaasta päästä.
ja kermaakin on mulla mennyt liikaa. pitääpä tehdä tarkistuksia sittten.
miksei mausteita??? vastaa vielä jos kehtaat. :)

niin ja entäs jos liikkuu kuitenkin hulluna niin kompensoiko se mitään??

Meetwurstissa ja useimmissa muissa pitkälle jalostetuissa lihatuotteissa on yleensä haitallisia nitraatteja sekä runsaasti muita lisäaineita värin, maun yms. muuttamiseksi.

Luontaistuotekaupoista ja suurista marketeista saatat löytää nitraatittomia ja vain vähän muita lisäaineita sisältäviä tuotteita.

Yksi Atkinsin dieetin kulmakivistä on suosia mahdollisimman vähän jalostettua lihaa, kalaa, kanaa ym. Myös tietty määrä proteiineja ja niin sanottuja hyviä hiilihydraatteja kuuluu ruokavalioon.

Kannattaa myös ottaa päivittäin monivitamiinitabletti ja varmistaa riittävä kalsiumin saanti. Kasviksissa olevat kuidut estävät ummetusta.

Jotain liikuntaa kannattaa harrastaa useana päivänä viikossa. Se edesauttaa aineenvaihduntaa.