Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsa kramppaa

    Mikähän avuksi, kun aina vatsalihaksia tehdessä vatsa kramppaa? Se on tehnyt sitä aina, ei siis ole vain "uusi ongelma".

    Aloitin kuntoilun pitkästä aikaa ja sama juttu kuin ennenkin. Pystyn tekemään noin 15-18 vatsalihasliikettä, kunnes lihakset yksinkertaisesti kramppaa tjst. Sen tuntee kuin lihakset kääntyisi/vetäytyisi vatsan siälle eikä lattialta pääse ylös istuma-asentoon - pakko auttaa käsillä.

    Se kohta taitaa olla tuossa rintalastan alla jossain pallean tienoilla.

    Ajattelin aloittaa vatsalihas liikkeet 2x10 kertaa joka toinen päivä aluksi ja lisätä joko kertojen määrää tai toistojen. Mutta ongelma on sama kuin ennen. Eka 10 menee ok, sen jälkeen toisessa 10 sarjassa tulee ongelmia loppuvaiheessa. Vatsa vääntyy sisäänpäin ja kramppaa..

    Niin ja jatkaakseni vielä, ettei vaikuta teenkö ne heti aamusta, illalla, ruoan jälkeen vain pari tuntia viimeisesti ateriasta, lenkkeilyn jälkeen...
    3853
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Vaihda toiseen liikkeeseen ja lämmittele ennen treeniä. Lämmittele siis myös vatsalihasta jollain kevennetyllä liikkeellä, pelkkä hölkkääminen ei paljon auta.
    Eka kova vatsaharjoitus voisi olla esimerkiksi joku "alavatsaan" vaikuttava liike (en ota kantaa, voiko oikeasti vatsalihaksen alaosaa treenata erikseen...), esimerkiksi jalkojen nostoja yms.
    Pelkkien sit-upsien tai vatsarutistusten tahkoaminen ei ole kovin mielekästä.

    Mulla tuo ikävä kramppaamisen tunne tuli joskus simpukkakoneella. En kyllä tiedä mikä siihen lopulta edes auttoi, mutta nykyään salilla tehty vatsalihastreeni alkaa aina jalkojen nostolla roikkuen, simpukkakone tulee vasta toisena jos tulee ollenkaan.

    Äänestä

    mangnesiumia... jos on sen puutos"tila" alkaa lihakset kramppaamaan...!!!
    toivottavasti helppaa :))

    Äänestä

    • Ei ole magnesiumista puute, sillä syön 350 mg:n tabuja päivittäin ;)

      Vatsa kramppaa kuitenkin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    avuksi? kirjoitti:

    Mikähän avuksi, kun aina vatsalihaksia tehdessä vatsa kramppaa? Se on tehnyt sitä aina, ei siis ole vain "uusi ongelma".

    Aloitin kuntoilun pitkästä aikaa ja sama juttu kuin ennenkin. Pystyn tekemään noin 15-18 vatsalihasliikettä, kunnes lihakset yksinkertaisesti kramppaa tjst. Sen tuntee kuin lihakset kääntyisi/vetäytyisi vatsan siälle eikä lattialta pääse ylös istuma-asentoon - pakko auttaa käsillä.

    Se kohta taitaa olla tuossa rintalastan alla jossain pallean tienoilla.

    Ajattelin aloittaa vatsalihas liikkeet 2x10 kertaa joka toinen päivä aluksi ja lisätä joko kertojen määrää tai toistojen. Mutta ongelma on sama kuin ennen. Eka 10 menee ok, sen jälkeen toisessa 10 sarjassa tulee ongelmia loppuvaiheessa. Vatsa vääntyy sisäänpäin ja kramppaa..

    Niin ja jatkaakseni vielä, ettei vaikuta teenkö ne heti aamusta, illalla, ruoan jälkeen vain pari tuntia viimeisesti ateriasta, lenkkeilyn jälkeen...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu