hyvä penkkitulos?

!!!

huono ekalla kertaa. Itse rupesin käymään salilla joskus 25 vuotiaana (185 cm 70 kg), jollon en saanut 60 kg rinnalta ylös ja kahden vuoden kuluttua nousi jo 100 kg. Enkkani on 120 kg, mutta toisaalta en erityisesti penkkiä yritäkkään parantaa.

Kaikki mitä saat ylös on hyvää olipa se sitten 56 tai 65. Tulokset paranee kun jaksaa treenata.

itse olen 23v 183cm 74kg. ekan kerran nostin jotain 40kg mutta olin silloin hädin tuskin itse sen painoinen ja 15 vuotias. tämän jälkeen aloin sitten treenit ja pääsin ennätykseeni 110kg pari vuotta sitten. en treenaa nykyään ollenkaa mutta kokeilin penkkiä kaverin autotallissa muutama viikko sitten ja ihan nokuna nousee 80kg.

ensinnäkin penkkitulos riippuu niin monesta asiasta: ruumiinrakenteesta, geeneistä, tekniikasta ja tietty siitä kuinka paljon on treenannut.

Kun ekaa kerta penkkasin nousi 200 kiloa. Painoin tuolloin 60 kiloa ja pituutta on 192.

Ihan hyvä tulos eka kerralle. Lähtökohtaisesti mietin et oman painon nostaminen penkistä olis se eka tavoite eikä tuo paljon puutu ekaksi kerraksi. Tuollaiset 200 kg on aivan huuhaata 60 kiloiselle kukka kepille.

Meikä nosti penkistä 15v ekaa kertaa 52,5 kg ja nyt 110 kg. Treenattu n. 10 vuotta välillä enemmän ja välillä vieläkin enemmän. Viiteen vuoteen tulokset ei ole enään kehittyneet, eipä tosin ole tärkeintä olleetkaan vaan kokonaisuus ja sopusuhtainen lihastasapaino.

Penkki on ihan turha liike. Treenaa etunojapunnerruksia.

Mie en nyt enää oo nii kovas kunnos mut kyll mie luppaa vieläkii nostaa penkikist 165 kg.Paljo sie muute nostat?

Mielenkintoisia lukemia! 56kg?!
Miksi ei 55kg tai 57,5kg? Nuo lukemat osuisivat levypainoihin.
Välikiloilla leikkiminen vie uskottavuuden.

Ei toi oo mitään. Mie nostan jopa sängystä 113 kiloo joka aamu kerran, ja toisen heti päiväunien jälkeen. Ajattelin kiristää tulosta 120 kiloon, on nääs massakausi menossa. KELA tarjoaa.

T: Korona-Kaapo 14v

Useammassakin hengentuotteessa on mielenkiintoisia kilolukemia.
56kg!! Miksi ei 55kg tai 57,5kg?
Kyllä on tiukka paikka kun noilla lukemilla viritetään ennätystä pienillä rillukoilla!
50kg, 25kg, 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1,25kg, 1kg, 0,5kg, 0,25kg, 0,1kg.
Tangon paino 20kg ja jos joku käyttää lukkoja niin niiden yhteispaino on 5kg.
Kyllä on työlästä hienosäätöä virittää tankoon 56kg!
Vielä hullumpaa on vaikkapa 148kg:n mave tai penkki.

Kun itse teen vaikkapa mavea niin kapean pyramidin maksimin ykköspäässä teen normaalisti 10kg: korotukset. Voi jumpe! Olisihan se hienoa laittaa tankoon vaikkapa 163kg nykyisen 160kg tai 170kg asemesta.
Jos tarjoatte noita kiloja niin yrittäkää tehdä se uskottavammin!

Virallisissa kisoissa voi yrittää jotain yleistä ennätystä tarkistetuilla painoilla ja säädettynä pienillä rillukoilla. Olen ollut useiden SM ja kansainvälisten punttikisojen katsomossa mutta en ole kertaakaan nähnyt tuollaista.
Sanoivat aikanaan neukkulan MM tason nostajien parantelevan maailman ennätyksiään pienin korotuksin koska jokaisesta ennätyksesestä tuli hepuille bonus.
Kyse oli siis eduista eikä oikeista, tarpeellisista korotuksista.

No mutta. Nässä rillukkakorottajissahan saatta olla uusia maailmanennätysten nostajia!

"Rehellinen" punnerrus on sellainen, jossa tanko hipaisee kurkkua/kaulaa; monet saavat melkoista etua tuohon nännien kohdalle tangon laskemalla, ja kun vielä röyhistetään rintaa kaarelle, niin monta raskainta alkutyöntösenttiä saadaan eliminoitua kivasti!

Mäny nostan kolme kertaa ton jo pelkällä jäykistyvällä slerballani

Oletteko kaikki virheitä honosetsuaaleja? Miks kuiteskin käytte naistevvessassa venpulla? Salihanskoilla kitkakerroin kasvaa...

olen 16, 172cm ,67kg ja penkkaan 82,5kg

No onhan se aivan paska jos et edes tehny sitä kunnolla mutta rupee reenaan vaan aika harva on kauheen voimakas alottaessaan on tosin poikkeuksia.

Normi tulos tavalliselle teinille
Ekä jopa parempi kuin jolla joka vaan nukkuu netissä ei saa sitökän

Älä riko olkspäotädi penisdä

Kaikilla tutuilla okapäöt paskaa na

Asiantuntija

Onkohan aloittajalle nyt tullut laskuvirhe, kun onsaanut levyjen ja tangon yhteispainoksi 56 kg.

Ei suinkaan vaan nämä tuon tyypin kilojen esittelijät ovat rehellisiä huijareita.
Hengentuotteesta näkee heti, ettei ko. heppu ole salilla käynytkään.

Kaikkien tulokset on henkilökohtaisia ja iulkee omalla tasollaan ei voi sanoa onko joku tulos hybä vai huono

Nostam penkiltä 57,3 kiloo, oom 157cm lyhyt tanhupallopoika 19v sivari ja viihdyn miestevvessassa muilla asioilla. Tämmönen läski tykkää nuuhkia kaikkee, ja samoin tein lapanen alkaa laulamaan. Käyn Kouvvolassa puntisalilla.
Oomx mä joteskin dorka?

Tauno-Inkeri, vasenkätinen

Nostin jomarmeijaas abiesyikoulun kaikki painot 5 kertaa

Sitten tulos parani sinne 125ja muistelin

Nyt en nosta enää olkapää paskana .
Hyvä jos saan 65 kg
Sattuu niin saatanasti
Kantaa pitää järki kun nostelee niitä painoja
Asiantuntijat

Oon 13v 167cm 50kg ja nousee 43kg

Moro,

45-60 kiloon on varmaan keskimäärin se, mitä aikuinen mies pukkaa penkistä ilman mitään harjoittelua. Kehitystä tulee sitten nopeasti kun käy salilla ja muistaa syödä oikein

Aikoinaan 16v aloitin punttihommat. Painoa oli hurjat 49kg ja penkistä meni 42,5 kg. Salilla tuli käytyä kolme kertaa viikossa, ja reilu puolen vuoden jälkeen massaa oli 53 kg ja penkki 65 kg. No, syöminen ei ollut kunnossa ja penkki jämähti sitten lopulta 82,5 kg painon ollessa 59 kg. Punttihommat jäi sitten reiluksi vuodeksi. Kun aloitin uudestaan ajattelin, että voisiko ravintopuolen kanssa tehdä jotain. Aloin syödä sopivassa suhteessa proteiini, hiilari, kreatiini. Penkki oli taantunut 70 kg:hen. Painoa oli silloin 69 kg ja pituuskasvu oli loppunut. No ravintokuurilla ja ankaralla punttikuurilla penkki nousi kolmessa kuukaudessa 70 kg --> 100 kg, ja muutkin lihakset kehittyivät samassa suhteessa. Oma paino nousi 5 kiloa. Lihasmassa ei toki noussut varmaan kuin pari kiloa.

Mutta tarinan opetus: muista syödä oikein.

Hupaisat kilolukemat syövät uskottavuutta!
56kg. 43kg. Miksi ei saman tien 55kg tai 57,5kg?
Kaikkein hullua ovat oikean kokoiset lukemat. 126kg!? Ja vastaavat.
Saattavat epäilemään josko ko. henkilöt ovat koskaan salilla käyneetkään.
Yli satasen painoissa pienimmät käsiteltävät levyt ovat 2,5 kiloisia. Tavallisesti vitosia tai kymppejä. Kisoissa voi tilanteen mukaan yrittää vaikuttaa sijoitukseen pienemällä korotuksella. 2,5kg ( 2 x 1,25kg ) on jo säätöä. Toki on myös 500 gramman rillukoita.

Itte 12v ja painan 42.5 ja penkkaan 47.5