Moi, oon 17v poika, ja haluaisin vinkkejä rintalihasten treenaamiseen. Mulla on kotona 5-20kg painoisia käsipainoja, enkä salille halua mennä. Olisko jollain jotain vinkkejä?
Rintalihakset!
Nimetön
1640
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tee seuraavia liikkeitä niin isoilla painoilla kuin jaksat tehdä 8-12 toistoa ja 3-5 sarjaa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Eka sarja lämmittelyä 20 toistolla pienemmällä painolla.