kroolissa varmaan ja perhosessa mutta entäs muissa tyyleissä?
rintalihaksia pitäis lääkärin mukaan vahvistaa ja puntinnostot eivät nivelsairauden vuoksi tule kysymykseenkään.
rintalihaksia pitäis lääkärin mukaan vahvistaa ja puntinnostot eivät nivelsairauden vuoksi tule kysymykseenkään.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Rintauinti on paras liike rintalihaksille, itse ainakin huomannut että kasvaneet ovat nyt reilussa 8kk:ssa
tyylin nimen perusteella mutta jotenkin tuntuu että rintauinnissa rasittuu eniten olkapäät.
Juu kyllä olkalihaksetkin kehittyvät, mutta jos kipeytyvät on tekniikassa korjaamisen varaa.
oikeanlaisessa rintauinissa kädet ainoastaan halkovat vettä edessä, eivät vedä tai työnnä
Rintauinnissa on tehokas käsiveto,käy erityisesti isoon rintalihakseen, mikäli tekniikka on hallussa. Tekniikkaakin voi aina kehittää.
Oheisesta linkistä voit katsella kilpauintitekniikkaa: http://www.breaststroke.info/grotebreast.htm
-intoa harjoitteluun
"Never pull your arms back in breaststroke". Virtually every inch of your pull is sculling movements. After completing your extension and glide, con tinue to lean on your chest and elevate your hips while sweeping your hands out to a Y position. Don't apply too much pressure here. Boomer suggests sculling; as if your hand, wrist, and fore arm were a blade." Try to anchor your hands in the water; as if there were a rung to grab and draw your body toward your hands. Again, concentrate on keeping your-head in line with your spine.
Mitä sitten? Viestisi informaatio ei selviä???
Never pull your arms back in breaststroke tarkoittaa älä koskaan vedä käsiäsi taakse rintauinnissa
ok`?
Aivan niin, mutta miten asia liittyy alkuperäiseen kysymykseen: Saako rintalihakset kyytiä uinnissa?
Kyllä täällä engelskaa osataan...
Missään muussa uintityylissä ei ole niin voimakasta käsien yhteenvientiä kuin rinulissa, jolloin iso rintalihas työskentelee tehokkaasti.
Tästä syystä monilla uimareilla on huono ryhti, koska lihaksisto rinnan/selän alueella kehittyy toispuoleisesti, eli iso rintalihas "vetää" hartioita eteenpäin.
Totta, omatkin rintalkihakset ovat kasvaneet huomattavasti aloitettuani uinnin, kyllähän se kehittää.
Miten onnistuisi parhaiten selkälihasten treenaus vastaavasti, niin ettei selkä painuisi kaarelle?
Riittääkö ihan perusselkälihasliikkeet, eli mahalleen makuulle ja yläkroppaa vääntää ylöspäin?
Kuinka paljon noita liikkeitä kannattaisi tehdä päivässä?