Eli, tarkoitus olisi saada 5-10kg pois Suhteellisen nopeasti. Olen merkannut tiistaista asti mitä olen syönyt. Laitan alle listan, osaisiko joku sanoa mitä pitäisi muuttaa vielä ja miten nopeasti paino voisi tippua tällä ruokailu tyylilläni?? Kiitoksia etukäteen :
Aamu. 20.9
Kaura puuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua ( mustaviinimarja )
Päivällinen
Kalakeittoa puolilautasta
Sämpylä vähän voita.
Kaks lasia maitoa.
Sukaapatukka
Päivällinen kotia tullessa.
Kalakeittoa puolilautasta.
Pieni sämpylä
päällä vähän voita, juuston palat.
Lasi maitoa.
Tomaatti.
Mansikoita jälkiruuaksi.
50minuutin kävely lenkki.
Välipala:
Kaksi ruisleipää, molemmissa yksi leike.
Kahvi maito.
Aamu 21.9
Kaura puuro
mansikoita päällä.
Tomaatti
Mustaviinimarja mehua lasi.
Päivällinen koulussa :
Uunimakkaroita 2, muusia kurkkusalaatti.
Maitoa kaksi lasia.
Kotia tullessa:
Kaksi ruisleipää, molemmissa paistettu kananmuna.
päivällinen kotona :
Pyttipannua puolilautasta.
Kananmuna paistettuna.
Kaksi pullaa kahvin kera.
Sählyä 1,5h.
Aamu 22.9
Kaura puuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua ( mustaviinimarja )
Päivällinen koulussa :
Uunimakkaroita 2, muusia puolukkaa.
Maitoa kaksi lasia.
Kotia tullessa :
Kanaa ja riisiä.
Ketsuppia
Maito lasia 2.
Iltapäivä:
Kahvi maitovara.
Pulla (kotitekoinen)
Tennistä pelailin
Vadelma limonaadi 0,5l
Iltapala: Kaksi leipää
MAkkaran siivuja päällä.
juuston siivut molemmissa.
0.5% rasvaton jugurtti.
Maito lasi
Perjantai 23.9
Aamu:
Kaurapuuro mansikoiden kera.
Tomaatti.
Lounas koulussa:
Kaura puuroa koska nälkäpäivä.
kaksi maito lasia.
Näkkäri
Kotia tullessa:
Maito lasi
Kaksi ruis leipää ja päällä kevyt lenkistä siivuja.
Perjantai päivä, joten Battery energy drink :)
19.00 :
Kaksi ruis leipää ja keyt lenkistä siivuja päällä
Aamu 24.9
Kaksi ruisleipää
Molemmissa yksi kevyt lauantaileike päällä
Kahvi maitovara.
Eli tuollainen olisi tähän asti oleva ruokavalio. Perjantai päivää pidän yleensä sellaisena että saisin juoda Batteryn. 15v tosiaan olen ja 180cm pitkä, noin 100kg on painoa. Kiitoksia jotka osaisi sanoa mitä muuttaa vai muuttaako mitään :)
Aamu. 20.9
Kaura puuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua ( mustaviinimarja )
Päivällinen
Kalakeittoa puolilautasta
Sämpylä vähän voita.
Kaks lasia maitoa.
Sukaapatukka
Päivällinen kotia tullessa.
Kalakeittoa puolilautasta.
Pieni sämpylä
päällä vähän voita, juuston palat.
Lasi maitoa.
Tomaatti.
Mansikoita jälkiruuaksi.
50minuutin kävely lenkki.
Välipala:
Kaksi ruisleipää, molemmissa yksi leike.
Kahvi maito.
Aamu 21.9
Kaura puuro
mansikoita päällä.
Tomaatti
Mustaviinimarja mehua lasi.
Päivällinen koulussa :
Uunimakkaroita 2, muusia kurkkusalaatti.
Maitoa kaksi lasia.
Kotia tullessa:
Kaksi ruisleipää, molemmissa paistettu kananmuna.
päivällinen kotona :
Pyttipannua puolilautasta.
Kananmuna paistettuna.
Kaksi pullaa kahvin kera.
Sählyä 1,5h.
Aamu 22.9
Kaura puuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua ( mustaviinimarja )
Päivällinen koulussa :
Uunimakkaroita 2, muusia puolukkaa.
Maitoa kaksi lasia.
Kotia tullessa :
Kanaa ja riisiä.
Ketsuppia
Maito lasia 2.
Iltapäivä:
Kahvi maitovara.
Pulla (kotitekoinen)
Tennistä pelailin
Vadelma limonaadi 0,5l
Iltapala: Kaksi leipää
MAkkaran siivuja päällä.
juuston siivut molemmissa.
0.5% rasvaton jugurtti.
Maito lasi
Perjantai 23.9
Aamu:
Kaurapuuro mansikoiden kera.
Tomaatti.
Lounas koulussa:
Kaura puuroa koska nälkäpäivä.
kaksi maito lasia.
Näkkäri
Kotia tullessa:
Maito lasi
Kaksi ruis leipää ja päällä kevyt lenkistä siivuja.
Perjantai päivä, joten Battery energy drink :)
19.00 :
Kaksi ruis leipää ja keyt lenkistä siivuja päällä
Aamu 24.9
Kaksi ruisleipää
Molemmissa yksi kevyt lauantaileike päällä
Kahvi maitovara.
Eli tuollainen olisi tähän asti oleva ruokavalio. Perjantai päivää pidän yleensä sellaisena että saisin juoda Batteryn. 15v tosiaan olen ja 180cm pitkä, noin 100kg on painoa. Kiitoksia jotka osaisi sanoa mitä muuttaa vai muuttaako mitään :)
Vastaukset 18
Vanhimmat
Otat kaikki herkut/karkit noista pois.Ja muuta nuo makkarat,maito,juustot,voi kevyemmiksi!käy laskemasa päivän kalorit täältä:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=4b6a0728b68da61fbb4f15dd8443cf59
Et syö kovinkaan paljon kasviksia ja vihanneksia. Päivällisellä voisit täyttää puolet lautasesta salaatilla tai keitetyillä kasviksilla. Ja nuo pullat ym. herkut voisit vaihtaa hedelmiin.
Ja tosiaan kannattaa vaihtaa juustot, leikkeleet ym. kevyempiin ja laittaa leivänkin päälle vaikka salaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa.
hei... ota pois listalta karkit, limpsat pullat ym. herkut. ja esim. pyttipannu on aika lihottaavaa yleensä vielä siitä tehdään rasvaista ja suolaista...
Kaikki puurot vois jättää pois eli hiilihydraatit ja jos kalakeitossa on perunoita, niin sekin on tärkkelystä=sokeria. Sämpylän vois jättää syömättä ja suklaapatukan. Uunimakkaratkaan eivät ole hyviä, koska niissä on todennäköisesti jauhoja mukana. Pyttipannussa on perunaa, joten se pois ja pullat voi jättää syömättä, samoin muusin.
Millä periaatteella sanot että puurot,perunat pois?Ja uunimakkaran sen takia että siinä on jauhoja?????????en ymmärrä.Voisitko perustella ja mielellään myös kunnolla.Hiilihydraatit pitävät nälkää kauemmin poissa..mitä syöt perunan tilalla?riisiä,nuudeleita,makaronia,pastaa?Huh!ne vasta lihottavatkin.
hiilihydraatit eivät tunnetusti pidä nälkää ollenkaan. Riisiä en syö ollenkaan, kun siinä on hiilihydraatteja aivan liikaa samoin nuudelit, makaroni, pasta ne ei kuulu ruokavalioon. Kun syö aamulla munakkaan ja pekonia niin nälkä pysyy poissa pitkään.
Kuukausi sitten punnitsin itseni ja oli 100kg tasan, se punnittiin digitaali vaa'alla. Nyt punnitsin ja näytti 96kg, onko mahdollista että se on nestettä vasta?
Perustele miksi käsket ottaa mainitut ruoat pois ruokavaliosta!ei riitä perusteluksi että se ei pidä nälkää ollenkaan.Vaadin perusteluita!
eli hitaat hiilihydraatit pitävät nälän poissa ja verensokerin tasaisena.
perusteluja tähän.
Selvästikään et
A: Ole lukenut palstoja täällä, muuten kyllä tietäisit että Kiril on saarnannut jo ehkä tuhansien viesti voimalla vähähiilihydraattisen dieetin puolesta.
B: tämä on trolli jolla yrität saada Kirilin taas vauhtiin...
C: Olet Kiril joka taas esitti kysymyksen ja sitten taas vastauksen...
En ole lukenut Kirilin kirjoituksia,ja sen vuoksi kysyin!mutta KIRILIN,EI TARVITSE VASTATA enään!Nyt tiedän miksi kirjoitit noin.
hiilihydraatteja olemassakaan, eivätkä ne pidä nälkää ollenkaan.
Jos olet niin kyltymätön, ettei ruisleivällä lähde nälkä. Ei ihme jos ei paino meinaa pysyä kurissa.
Enpä muuten haluaisi nähdä sun sisukaluja, ulvooko ne pahastikin öisin? Kävin juuri kaveria katsomassa sisätautiosastolla. Siellä oli parikin teikäläistä odottamassa pääsyä dialyysiin.
Tässä millaiseksi minä korjaisin ruokailuasi:
Päivä 1
Aamu:
Kaurapuuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua
Virheää teetä
Päivällinen:
Kalakeittoa niin paljon kuin haluaa (kermatonta), jokaiselle lautaselle paljon raejuustoa
Kaks lasia rasvatonta maitoa.
Pala suklaata, jos ihan pakko.
Vihreää teetä
Päivällinen kotiin tullessa:
Kalakeittoa niin paljon kuin sielu sietää (toki kermatonta), päälle raejuustoa niin paljon kuin haluttaa.
Lasi rasvatonta maitoa.
Tomaatti.
Mansikoita jälkiruuaksi.
Välipala:
Kaksi ruisleipää ilman voita (kokeile kevyempiä tuorejuustoja), molemmissa muutama siivu kevytjuustoa (esim. Polar 15), kurkkua, tomaattia, suolakurkkua tms.
Vihreää teetä
Päivä 2
Aamu:
Kaurapuuro
päällä mansikoita
Tomaatti
Kuppi omatekoista mehua
Päivällinen:
Salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, avokado, oliivi, paprika, ananas...) niin paljon kuin haluaa (mausta oliiviöljyllä, balsamicolla, suolalla ja pippurilla), jokaiselle lautaselle paljon raejuustoa!
Kaks lasia rasvatonta maitoa tai vettä.
Pala suklaata, jos ihan pakko.
Päivällinen kotiin tullessa:
Salaattia niin paljon kuin sielu sietää (ks. edellä), päälle raejuustoa niin paljon kuin haluttaa.
Lasi rasvatonta maitoa.
Tomaatti.
Mansikoita tai hedelmä jälkiruuaksi.
Vihreää teetä
Välipala:
Kaksi ruisleipää ilman voita (kokeile kevyempiä tuorejuustoja), molemmissa muutama siivu kevytjuustoa (esim. Polar 15), kurkkua, tomaattia, suolakurkkua tms.
Kahvi maito/vihreää teetä.
Jne. Lisää kasviksia nyt ainakin! Niistä tulee hyvä laatikoiden muodossa, wokissa, höyrytettyinä, keitettyinä... Oma suosikkini on kukkakaalia, parsakaalia ja porkkanaa höyrytetttynä. Kevytkermaviilikastike, joka maustettu sokerilla, sinapilla, suolalla, sitruunamehulla ja yrteillä. Paljon raejuustoa! Ja sitten vaikka oliiveja tms.
Moikka!Ootsä poika vai tyttö?..en huomannut siitä mainintaa missään
Mutta eihän se mitään vaikka eri sukupuolta ollaan? :P
Lue tuosta herran älyn tasosta ja päättele sitten kannattaako ottaa veuvosta vaarin :-)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=119&conference=4500000000000223&posting=22000000009950059
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=119&conference=4500000000000223&posting=22000000009897648
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=119&conference=4500000000000223&posting=22000000010103538
Mutta siellä se oli 65v ukko, ja samallailla se mainosti atkinsi dieettiä, ja kehuskeli, miten se jätti kolesteroli lääkkeet syömätä, vaik sillä oli kolesterolit mukama vähän alle 9. Se on varmaan jollain eläkkeellä kun on noin paljo aikaa viettää netisä arkenakin työpäivinä näillä palstoilla. Tietääköhän se tohtori Heikkilä, että minkälainen tyyppi tohtoorin kirjoja tääl mainostaa?
Ei näitä juttui täällä passaa ottaa vakavasti , sillä täällä voi kirjottaa vaik mitä soopaa ja näköjänsä terveys palstallakin. Nää palstat on oikeita huuhaan mellastus paikkoja, ja usein on niin, että yksi ja sama täällä häärää eri nimimerkeillä. Siitä saa netti riippuvainen varmaan suurta nautintoo, kun toiset ottaa toesta!